Kan Keto-kostholdet bidra til å forhindre migreneinfarkt?

Innhold

• Keto-dietten og migrene
• Ketoner kan beskytte mot migrene
• Juryen er fremdeles ute
• Bunnlinjen
• 3 yogaposisjoner for migrene

Det ketogene, eller keto, kostholdet er en diett rik på fett, moderat på proteiner og veldig lav på karbohydrater.

Det har lenge vært brukt til å behandle epilepsi, en hjernesykdom som forårsaker anfall.

På grunn av dets terapeutiske effekter ved håndtering av epilepsi, har keto-kostholdet blitt foreslått for å lindre eller forhindre andre hjerneforstyrrelser som migrene.

Denne artikkelen undersøker bevisene for å avgjøre om keto-dietten kan bidra til å forhindre migrene.

Keto-dietten og migrene

Keto refererer til et kosthold som hovedsakelig består av fett med svært få karbohydrater - vanligvis mindre enn 50 gram daglig (1, 2).

Som referanse bruker den gjennomsnittlige amerikanske voksen 200–350 gram karbohydrater daglig (2).

Karbohydrater finnes i en rekke matvarer, som frukt, brød, frokostblandinger, pasta, melk og andre meieriprodukter, så vel som stivelsesholdige grønnsaker som poteter og mais.

Normalt bryter kroppen din karbohydrater fra disse matvarene til glukose for å forsyne cellene dine med energi.

Likevel, når du sterkt begrenser karbohydrater fra kostholdet ditt i 3-4 dager, må kroppen se etter alternative drivstoffkilder for å dekke energibehovet (1).

Det gjør du ved å bryte ned fett i leveren din for å produsere ketoner, som kroppen din og hjernen lett kan bruke til energi.

Kroppen din går over i en metabolsk tilstand kalt ketose når blodketonnivået stiger over det normale.

Det er antydet at disse ketonene har beskyttende effekter mot migrene (3).

Migrene er preget av hodepine som forårsaker kraftig bankende eller pulserende smerte, vanligvis på den ene siden av hodet (4).

Denne smerten kan være ledsaget av andre symptomer, som kvalme og følsomhet for lys eller lyd.

Selv om den nøyaktige mekanismen fortsatt er uklar, antas det at ketonene som produseres mens de er på keto-diett gjenoppretter hjernens eksitabilitet og energimetabolisme for å motvirke hjernebetennelse hos personer med migrene (5, 6, 7, 8).

Forbruk av et lite antall karbohydrater på en keto-diett tvinger kroppen din til å skifte metabolisme fra å bruke karbohydrater som drivstoff til å bruke ketoner. Disse ketonene har blitt foreslått for å lindre migrene.

Ketoner kan beskytte mot migrene

Tidlig forskning har antydet at ketodietten kan være gunstig for å forhindre eller behandle migrene.

Den første rapporten går tilbake til 1928, da medisinsk litteratur rapporterte at 39% av mennesker opplevde en viss forbedring i migrenehyppighet og alvorlighetsgrad med keto-dietten (9).

En senere studie i 1930 demonstrerte at 28% av personer med migrene som fulgte et keto-kosthold, opplevde ingen migrene-angrep i opptil 3 måneder etter å ha kommet inn i ketose, mens ytterligere 25% rapporterte om mindre alvorlige eller sjeldnere migrene-angrep (10).

Siden disse rapportene, falt imidlertid interessen for keto-dietten for migrene jevnt og trutt, sannsynligvis relatert til kostholdets strenge natur og utviklingen av reseptfrie medisiner og reseptbelagte medisiner for å håndtere tilstanden.

Interessen ble senere fornyet da en observasjonsundersøkelse fra 2015 fant at migrenehyppighet var betydelig redusert hos kvinner som fulgte et kalorifattig diett i en måned, sammenlignet med et vanlig lavkaloridiett (11).

Sammenlignet med vanlig diett mistet kvinner som fulgte keto-dietten betydelig mer vekt, noe som antyder at reduksjonen i migrenehyppighet også kan være knyttet til vekttap snarere enn selve keto-dietten.

For å avgjøre om vekttap er knyttet til en reduksjon i migreneinfrekvens, utførte forskere en oppfølgingsstudie.

Studien bemerket at deltakere med migrene i gjennomsnitt opplevde tre færre angrep per måned mens de var på en keto-diett med svært kaloriinnhold, sammenlignet med en ikke-keto-diett med svært kaloriinnhold, til tross for lignende vekttap mellom diettene (12).

Ved å styrke disse funnene observerte en annen studie signifikante reduksjoner i migrenehyppighet, varighet og alvorlighetsgrad etter en ketodiett på 1 måned (8).

Samlet antyder disse resultatene at keto-dietten kan behandle migrene, men ikke forhindrer tilstanden helt.

Studier har vist at keto-dietten kan bidra til å redusere migrenehyppighet, varighet og alvorlighetsgrad.

Juryen er fremdeles ute

Det nåværende beviset tyder på at et keto-kosthold kan bidra til å redusere migrenehyppighet, varighet eller alvorlighetsgrad.

Imidlertid er det fremdeles mye å lære om keto-dietten før det rutinemessig kan anbefales som et primært eller supplerende behandlingsalternativ for personer med migrene.

For eksempel er det ukjent om en tilstand av ketose må opprettholdes kontinuerlig eller bare noe av tiden for å oppleve dens beskyttende effekter mot migrene.

Videre ble alle studiene som viste de gunstige effektene av ketodietten på migrene, utført hos voksne som hadde overvekt eller overvekt basert på kroppsmasseindeksen (BMI).

Derfor er det ukjent om voksne med BMI i det "normale" området vil oppleve de samme fordelene.

De fleste av studiene ble også utført av den samme gruppen av forskere på samme geografiske beliggenhet og omgivelser, noe som kunne forutsette resultatene og begrense generaliserbarheten av funnene til andre populasjoner.

Bortsett fra disse svakhetene i studien, kan ketodietten være vanskelig å følge på lang sikt og forårsake endringer i tarmvanene. I tillegg kan det være kontraindisert hos personer med visse leverbetingelser, som pankreatitt, leversvikt og fettmetabolisme-relaterte lidelser (2, 13).

Interessant er det en studie som pågår for å avgjøre om ketontilskudd forhindrer migrene (14).

Eksogene ketontilskudd produseres syntetisk, men har vist seg å øke ketonnivået i blodet, slik at det etterligner hva som skjer når du følger et keto-kosthold (15, 16).

Når det er sagt, kan ketontilskudd være et alternativ til å følge et keto-kosthold for å håndtere migrene.

Fortsatt er det behov for ytterligere studier for å bekrefte ketodiettens evne til å håndtere migrene.

Mens keto-dietten kan være et lovende behandlingsalternativ for migrene, er det behov for ytterligere studier.

Bunnlinjen

Keto-dietten er en diett som skifter stoffskiftet ditt fra å brenne karbohydrater til ketoner for drivstoff.

Disse ketonene kan ha beskyttende effekter mot migrene, en hjerneforstyrrelse som forårsaker bankende hodesmerter.

Selv om det er lovende, er det behov for ytterligere studier for å bestemme effektiviteten av keto-dietten for å håndtere migrene.

3 yogaposisjoner for migrene