6 ting mennesker med høyt fungerende angst vil at du skal vite

Innhold

• 1. "Jeg er ikke bare en bekymringsplass."
• 2. "Bare fordi du ikke kan se min sykdom, betyr ikke det at den ikke er der."
• 3. "Jeg kan ikke bare slå meg ut av det."
• 4. 'En god dag for meg er bevisst, ikke naturlig.'
• 5. 'Men de dårlige dagene er mine normale.'
• 6. 'Jeg vil bare bli hørt.'

Hvordan vi ser verdensformene på hvem vi velger å være - og å dele spennende opplevelser kan ramme måten vi behandler hverandre til det bedre. Dette er et kraftig perspektiv.

Angst er en del av det normale livet. Mennesker er programmert til å takle en viss angst regelmessig.

I likhet med stress, er en sunn mengde angst det som får oss til å gjøre vårt beste, enten det er å studere for en test, få regelmessige kontroller hos legen eller tenke gjennom en viktig livsavgjørelse.

Vi har alle angst på et tidspunkt. Men for de fleste av oss er det situasjonelt og midlertidig.

Når det er sagt, når frykt eller intense fysiske reaksjoner begynner å krype sammen med angst, forandrer det seg til en angstlidelse.

"Symptomene kan forstyrre daglige aktiviteter som jobbytelse, skolearbeid og forhold," bemerker National Institute of Mental Health, som estimerer at angstlidelser rammer 19 prosent av amerikanske voksne hvert år.

Det er flere typer angstlidelser. De spenner fra generalisert angstlidelse (GAD) til forskjellige fobirelaterte lidelser. I mange av disse tilfellene kan det være lett å se hvordan tilstanden påvirker en person, spesielt hvis den er knyttet til noe som PTSD eller OCD.

Men angst med høy funksjon er litt tøffere å gjenkjenne, mest fordi de som lever med den ser ut til å være fine. Men innerst inne er de ikke det.

"Angst med høy funksjon er fremdeles et kronisk psykisk helseproblem som har varig innvirkning på helsen din, forhold og selvtillit," sier Dr. Maria Shifrin, en klinisk psykolog. "De fleste antar at [de rammede] bare er stresset på jobb eller trenger en ferie eller en annen tilstand de har på ubehaget når de i virkeligheten lider av høyt fungerende angst."

Slik ser det ut å leve med høyt fungerende angst, fra fire personer som gjør det hver dag.

1. "Jeg er ikke bare en bekymringsplass."

Å leve med høyt fungerende angst ligner antagelig de som lever med andre forhold, men problemet med angst er at det ikke kan sees. Jeg kan fortelle noen at jeg er bekymret, men dette blir ofte sett på som en del av karakteren min. Du vet, 'Å, hun er et bekymringssted.' Nei, det er jeg ikke. Jeg kjemper mot en sykdom. " - Lynda

"Jeg hadde aldri virkelig forstått at angst var en diagnoserbar tilstand. Jeg ble ført til å tro at jeg vokste opp at jeg var en "baby" som ble opprørt over uvanlige ting. Jeg tror at fordi jeg er høyt fungerende, presenterer angsten meg ofte som irritasjon, sinne og frustrasjon. ” - Alex

2. "Bare fordi du ikke kan se min sykdom, betyr ikke det at den ikke er der."

”En av tingene jeg sliter mest med som person med høyt fungerende angst, er det faktum at andre mennesker, inkludert min familie og venner, lett unnskylder de gangene angsten gir meg problemer, fordi jeg ikke ser ut til å ha noe galt med meg. Jeg har fortsatt søvnløse og urolige netter på grunn av overtenking. Jeg lærer fortsatt hver dag hvordan en ‘normal’ person skal reagere på visse situasjoner. Det er mye vanskeligere å snakke om det når det ikke ser ut som om du lider. " - Alex

"Jeg tror det er misforståelser at angst med høyt fungerende produkt ligner på mani. Men for meg er det ikke sant. Det meste av angsten min er intern. Jeg gjør en jævla god jobb med å holde det skjult, fordi jeg har en familie (og et merke) å beskytte. Jeg trenger at folk skal tro at jeg takler det på sunne måter. Og det er jeg stort sett. Men det er stor forskjell på å være manisk og å være engstelig. " - Steve

“Jeg har en karriere jeg elsker, og har et flott forhold. Jeg er frivillig i samfunnet mitt. Jeg er der ute i verden og lever, men med en usynlig helsetilstand. Noen ganger blir jeg veldig harsel og sint over hvor hardt jeg må jobbe for å styre helsen min. Jeg tror en del av det er genetisk, en del av det var familie med opprinnelsesopplevelser, og en del av det er livsstilen min. ” - Dana

3. "Jeg kan ikke bare slå meg ut av det."

“Det er noen dager jeg føler meg som et vitenskapelig eksperiment, og prøver hver medisin som legen min foreskriver, og håper en av dem vil gjøre livet normalt igjen. Noen ganger jobber medisinen en stund og stopper opp. En fersk medisin ødela libidoen min i et par måneder.Som 35-åring, ikke lenger i stand til å få kontakt med min kone seksuelt, legger fjell av skam oppå en allerede dampende haug av skyld. Så jeg reiser tilbake til legekontoret for nok et ydmykende besøk og forteller henne akkurat hva mine bivirkninger er. Så vi prøver en ny medisin. Og vi håper på forskjellige resultater. ” - Steve

“Jeg må virkelig proaktivt styre stressnivået mitt ved å identifisere hva som tilfører eller trekker fra energien min. Jeg har gjort store livsendringer for å støtte min mentale helse. Jeg mediterer daglig, og det hjelper veldig. Jeg trenger også regelmessig fysisk aktivitet. Jeg liker kroppsarbeid, som akupunktur og massasje. Jeg må være veldig forsiktig med å få nok søvn, spise velbalanserte måltider og minimere koffein. Jeg møter også en rådgiver regelmessig. Jeg må begrense inntaket av nyheter. ” - Dana

4. 'En god dag for meg er bevisst, ikke naturlig.'

“For meg betyr en god dag at jeg ikke sjekker telefonen min umiddelbart når jeg våkner. Jeg venter til jeg har hatt 10 til 15 minutter på å meditere på verandaen. En god dag betyr at jeg får det til å jobbe i tide; Jeg føler ikke behov for å be om unnskyldning for en million småting som ingen andre legger merke til, og jeg låser meg ikke på baderomsboden på jobb i tre minutters stillhet. Jeg kommer hjem, er til stede med min kone og barn, spiser middag og får fem til seks timer uforstyrret søvn. Det er en veldig god dag. " - Steve

"Høyt fungerende for meg betyr at jeg er i stand til å være produktiv. Bekymringene mine står ikke for mye for meg. Viktigst av alt betyr det at jeg er i stand til å gjenkjenne symptomene mine, ta grep og forhindre angsten fra å sprenge. Handling kan bety en medisin mot angst, kroppssøk, dype åndedrag eller å nå ut til trygge mennesker for å fortelle dem hvordan jeg har det. ” - Lynda

5. 'Men de dårlige dagene er mine normale.'

“En del av det som gjør en dag dårlig er det jeg kaller en navnløs frykt. Du er redd, men du vet ikke hvorfor eller hva av. Det er ikke noe rasjonelt. Du føler deg rett og slett redd, bekymret, engstelig for noe du bare ikke kan navngi. Det er vanskelig å komme fra dette, og det skjer med meg ganske ofte. Dårlige dager er de der du er redd, ikke vet hvorfor og ikke kan gjøre noe annet enn å vende deg til medisinene og håpet. ” - Lynda

"Panikkanfall, terror, obsessive engstelige tanker, manglende evne til å slappe av over lengre tid: Det er tankene mine i en konstant angsttilstand. Angst for meg føles som konstant sliping eller rasp på hjernen min. Jeg har måttet gå glipp av jobb eller kutte kraftig ned på aktiviteter i dårlige angsttider. Jeg har definitivt avlyst ting i siste øyeblikk med venner og familie fordi angsten var for overveldende. ” - Dana

6. 'Jeg vil bare bli hørt.'

"Jeg ville elske at folk behandler meg med forståelse og medfølelse. Det er de eneste jeg virkelig trenger. Hvis du gir meg beskjed om at jeg blir sett og hørt, endrer det hele mitt syn. Jeg vil at folk skal vite at dette er mitt normale, og noen ganger kan jeg ikke bare ‘roe meg ned.’ Så mye som angsten min kan slite dem ut, er det enda verre for meg. Noen ganger rister hendene mine uten god grunn, og det er super pinlig. Men jeg er ikke gal. Jeg sliter bare. ” - Steve

"Ikke døm en bok etter omslaget. Du aner ikke hva som skjer under panseret. Ikke bruk ord som ‘bipolar’, ‘bekymringsplass’ og ‘hot mess’ for å beskrive noen. Det er fornærmende og minimerer kampen for å være et fungerende og produktivt medlem av samfunnet. Til slutt, hvis du føler deg slik, må du aldri tro at du er alene. ” - Lynda

Meagan Drillinger er en reise- og velværeforfatter. Fokuset hennes er å få mest mulig ut av opplevelsesreiser og samtidig opprettholde en sunn livsstil. Forfatterne hennes har blant annet vist seg i Thrillist, Men's Health, Travel Weekly og Time Out New York. Besøk henne blog eller Instagram.