For en nydelig solfri brunfarge, spis disse sunne hudmatene

Innhold

• Anmeldelse for

Kan du virkelig få en solbrun solbrent hud uten lotioner eller salongbesøk? Vitenskapen sier ja! I følge en fersk studie kan det være like enkelt å få en gylden brunfarge som en tur til produksjonsavdelingen i supermarkedet (og langt smartere enn å steke på stranden, men det visste du allerede). Denne britiske studien fant at folk som spiste mest frukt og grønnsaker hadde en gylden fargetone som ble vurdert som sunnere enn når de ble solbrune.

SUNN KOSTNADSFØRING: Luskete måter å få flere grønnsaker på

"Vi vet allerede at god ernæring spiller en nøkkelrolle for å holde huden din flott," sier Joan Salge Blake, MS, RD, klinisk lektor i ernæring ved Boston University og talsperson for American Dietetic Association. "Denne studien brenner teorien ytterligere." Årsaken: God hudmat som ferske råvarer er fullpakket med antioksidantforbindelser kjent som karotenoider (betakaroten i spinat, alfakaroten i gulrøtter og lykopen i tomater).Disse plantekjemikaliene holder ikke bare synet skarpt, immunsystemet er sterkt og beskytter mot noen typer kreft, de hjelper også huden din til å se brun ut.

Hvordan? De forbedrer hudens farge. Når du spiser mye karotenoidrik mat (tenk gulrøtter og plommer), lagres mange av disse overflødige karotenoider i fettet like under huden din, der pigmentene deres titter gjennom og gir deg en sunn glød som etterligner en brunfarge. I tillegg forhindrer de rynker ved å knuse frie radikaler som skader huden din etter at du har brukt for mye tid i solen.

GOD HUDMAT: Beste skjønnhetsprodukter laget med mat for sunt hår og god hud

"Å sole seg er en høy pris å betale for litt hudfarge," sier Salge Blake. "Men å spise karotenoidrike produkter kan gi deg den fargen du ønsker uten rynker." Når det er sagt, må du være tålmodig. Det tar omtrent to måneder med et kostholdstungt kosthold å få en gylden solfri brunfarge. Og å legge til noen gulrøtter til lunsjen din vil ikke kutte den. Eksperter anbefaler å spise minst fem porsjoner med råvarer om dagen for å få effekten.

Vårt forslag: Gi det et forsøk! Du har ingenting å tape-bortsett fra kanskje noen ekstra kilo fra å fylle på kalorier med lite kalori.

Du kommer kanskje også til å like:

• Få øye på kreftfulle føflekker og bekjempe kreft med mat

•Skjønnhetstips: Den beste måten å bronse på

• Toppmat-og de beste skjønnhetsproduktene som er laget med dem-for sunt hår og god hud

Anmeldelse for