Treningsformelen

Innhold

• Anmeldelse for

TINA ON ... FAMILY FITNESS "Datteren min på 3 år og jeg elsker å lage en yogavideo for barn sammen. Jeg får et kick av å høre datteren min si" namaste. "" RECIPE MAKEOVERS "Nesten hver oppskrift kan tilberedes mer sunt. Jeg har trimmet fettet fra min favorittoppskrift på courgettebrød, og ingen vet at det er fettfattig fordi det er så deilig. " PRØVER NOE NYTT "Jeg har gått på kurs som kunstløp, vannaerobic og kampsport. Jeg lærer noe nytt for å komme meg ut av en treningsbane."

TINAS UTFORDRING Før hun dro hjemmefra for å gå på college, bar Tina Beauvais sunne 135 pund på sin 5 fot-8-tommers ramme. "Jeg spiste skikkelig siden mamma lagde sunne måltider hver kveld," husker Tina. "Men da jeg gikk på college, forårsaket usunn hybelmat og mitt aktive sosiale liv meg å gå opp i vekt." I løpet av Tinas andre år på college døde moren plutselig. Det sendte Tina inn i en dyp depresjon, og hun vendte seg til mat for å få trøst. Snart steg Tinas vekt til 165 kilo. "Jeg fant ut at livet var for kort til å diett og spiste meg mett," sier hun.

Hennes vendepunkt Halvannet år etter morens død, så Tina seg selv på et fotografi og tok et dobbeltbilde. «Jeg tenkte: «Er det virkelig sånn jeg ser ut?», minnes hun. "Jeg var stor og ute av form. Jeg så ikke ut som meg selv."

Hennes vekttap og treningsplan Tina dro til et Weight Watchers-møte dagen etter. "Moren min hadde gått ned i vekt på programmet deres, så jeg bestemte meg for å sjekke det ut," sier hun. På møtet lærte Tina at hun måtte holde seg til 1800 kalorier om dagen for å gå ned i vekt. Tina forpliktet seg også til å trene 2-3 ganger i uken, trene 30 minutter cardio på sykkelen eller gå på tredemøllen, og 20 minutter med vekttrening på treningssenteret på campus.

Få suksess til å skje Tina var ute av hybel og bodde alene, så det var lettere for henne å få med seg næringsrik mat. "Jeg la til fettfattig, fiberrik mat som frukt og grønnsaker i kostholdet mitt, slik at jeg kunne fylle på færre kalorier," sier hun. Tina unnet seg av og til favorittmatene sine, for eksempel sjokolade, slik at hun ikke skulle føle seg fratatt.

Med disse forbedringene av spisevanene mistet Tina omtrent 2 kilo i uken. "Det var spennende å se endringene i kroppen min, og depresjonen min begynte sakte å løfte seg," sier hun. Tina var 30 kilo lettere da hun giftet seg med forloveden et år senere.

Tina opprettholdt vekttapet i tre år, til hennes første graviditet. Etter at datteren hennes ble født, ønsket Tina å gå ned 20 kilo for å gå tilbake til vekten før graviditeten. "Jeg mistet bare 5 av dem da datteren min ble 3 måneder gammel," sier hun. "De siste 15 kiloene var de vanskeligste å miste - jeg trente og så på hva jeg spiste, men nålen på skalaen rørte seg ikke." Bekymret gikk hun til legen sin og fikk diagnosen hypotyreose. Tina ble foreskrevet medisiner for å regulere skjoldbruskkjertelen og forbedre stoffskiftet. "Jeg gikk ned de siste 15 kiloene på seks måneder," sier hun.

Tina har siden fått en ny baby, og fire måneder etter fødselen var hun tilbake på 135 kilo, takket være treningen og sunne matvaner. I disse dager har det å spise riktig og trene et nytt formål, sier Tina. "Jeg har energien jeg trenger for å holde tritt med barna mine, noe som er den beste belønningen av alle."

TRENINGSPLAN Vekttrening: 30 minutter/3 ganger i uken Gåturer, yogavideoer eller kickboksing: 45 minutter/4-5 ganger i uken

Anmeldelse for