Forstå emetofobi eller frykt for oppkast

Innhold

• Hva er symptomene?
• Hva forårsaker det?
• Hvordan diagnostiseres det?
• Hvordan behandles det?
• Eksponeringsterapi
• Kognitiv atferdsterapi (CBT)
• medisinering
• Hva er utsiktene?

Emetofobi er en spesifikk fobi som innebærer en ekstrem frykt for oppkast, se oppkast, se på andre mennesker kaste opp eller føle seg syke.

Generelt sett liker de fleste ikke oppkast. Men denne motviljen er vanligvis inneholdt i et bestemt øyeblikk i tid. Mennesker med emetofobi bruker derimot mye tid på å bekymre seg for oppkast, selv om de eller de rundt dem ikke føler seg syke. Bare tanken på at noen kan kaste opp er noen ganger nok til å forårsake intens nød.

Denne pågående nød kan ha stor innvirkning på hverdagen din. For eksempel kan du grue deg til å spise av frykt for at noe vil få deg til å spy. Eller unngå å kjøre fordi det er en sjanse for at du kan bli bilt. Kanskje du holder deg borte fra offentlige bad av frykt for at noen kan kaste opp i en bås.

Mens angsten forårsaket av emetofobi kan føles overveldende, kan tilstanden vanligvis behandles ved hjelp av en terapeut.

Hva er symptomene?

Å ha emeteophobia betyr at du sannsynligvis gjør betydelige anstrengelser for å unngå å være i situasjoner der du eller noen andre kan kaste opp. Du kan finne deg selv å bygge dine dager rundt å unngå disse scenariene.

Annen atferd som kan peke på emetofobi inkluderer:

• eliminere matvarer du forbinder med oppkast
• spiser sakte, spiser veldig lite, eller spiser bare hjemme
• lukter eller sjekker mat ofte for å sikre at det ikke har gått dårlig
• ikke berører overflater som kan ha bakterier som kan føre til sykdom, for eksempel dørhåndtak, toalettseter eller spylinger, rekkverk eller offentlige datamaskiner
• vaske hender, oppvask, mat og verktøy tilberedning overdreven
• unngå å drikke alkohol eller ta medisiner som kan forårsake kvalme
• unngå reiser, skole, fester, offentlig transport eller noe overfylt offentlig rom
• har problemer med å puste, tetthet i brystet, eller økt hjerterytme ved tanken på oppkast

Denne atferden er ledsaget av psykiske helsesymptomer, for eksempel:

• ekstrem frykt for å se noen kaste opp
• ekstrem frykt for å måtte kaste opp, men ikke kunne finne et bad
• ekstrem frykt for ikke å kunne slutte å kaste opp
• få panikk ved tanken på ikke å kunne forlate et overfylt område hvis noen kaster opp
• angst og nød når du føler deg kvalm eller tenker på oppkast
• vedvarende, irrasjonelle tanker som knytter en handling til en tidligere opplevelse som involverer spy (for eksempel å unngå plaggsklær etter å ha kastet seg ut i offentligheten mens du har på deg en pleddskjorte)

Husk at folk ofte opplever fobier, inkludert emetofobi, på forskjellige måter. For eksempel kan du bekymre deg mer for å kaste opp deg selv, mens andre kan bekymre deg mer for å se andre kaste opp.

I tillegg er folk med spesifikke fobier vanligvis klar over at deres reaksjon på gjenstanden for fobien ikke er typisk. For eksempel kan du gjøre alt du gjør for å unngå å spise mat tilberedt av noen andre, men du vet at det ikke er slik folk flest lever.

Denne kunnskapen er vanligvis ikke nyttig og gjør bare opplevelsen mer plagsom. Det kan også føre til skamfølelse, noe som fører til at du nøye beskytter symptomene dine fra andre.

Hva forårsaker det?

Spesifikke fobier utvikler seg ofte etter en hendelse som involverte den fryktede tingen.

I forbindelse med emetofobi kan dette innebære:

• bli ekstremt syk i offentligheten
• har et dårlig tilfelle av matforgiftning
• å se noen andre kaste opp
• å ha noen å kaste opp på deg
• har fått et panikkanfall under en oppkast av oppkast

Emetofobi kan også utvikle seg uten en klar årsak, noe som fører eksperter til å tro at genetikk og ditt miljø kan spille en rolle. Å ha en familiehistorie med spesifikke fobier eller andre angstlidelser kan for eksempel øke risikoen.

Det begynner ofte også i barndommen, og noen voksne som har levd med emetofobi i flere tiår husker kanskje ikke den første utløsende hendelsen.

Hvis du ikke kan finne noen opplevelser som kan ha ført til emetofobi, må du ikke bekymre deg. Behandling kan fortsatt hjelpe selv om du ikke vet hva opprinnelig forårsaket fobien.

Hvordan diagnostiseres det?

Ekstrem frykt eller angst rundt et bestemt objekt eller situasjon diagnostiseres vanligvis som en fobi når det begynner å forårsake nød som negativt påvirker livet ditt hjemme, på skolen eller på jobb.

Andre kriterier for en emetofobi-diagnose inkluderer:

• en betydelig frykt- og angstrespons som skjer umiddelbart etter å ha sett eller tenkt på oppkast
• aktiv unngåelse av situasjoner som kan innebære oppkast
• symptomer som varer i minst seks måneder

Noen av de viktigste symptomene på emetofobi inkluderer obsessiv-compulsive atferd, så emetophobia kan først presentere som obsessive-compulsive disorder.

Emetofobi kan også virke som agorafobi. Frykten for å kaste opp eller se andre mennesker kaste opp kan bli så sterk at det fører til panikk, noe som gjør det vanskelig eller til og med umulig å forlate huset ditt. Men hvis din eneste grunn til å unngå offentlige steder er frykt for oppkast, vil du sannsynligvis få diagnosen emetofobi, ikke agorafobi.

Hvordan behandles det?

Fobier trenger ikke alltid behandling. I noen tilfeller finner folk måter å jobbe rundt seg på. Men noen fryktede gjenstander eller situasjoner, som heiser eller svømming, er lettere å unngå enn andre.

Generelt er det lurt å søke hjelp hvis fobien din påvirker livskvaliteten din, eller hvis du lurer på hvordan ting ville være annerledes hvis du ikke hadde en fobi.

De fleste opplever at eksponeringsterapi og i noen tilfeller medisiner gir lettelse.

Eksponeringsterapi

Eksponeringsterapi anses å være en av de mest effektive behandlingene for spesifikke fobier. I denne typen terapi vil du samarbeide med en terapeut for sakte å utsette deg for det du er redd for.

For behandling med emetofobi kan dette innebære å spise en ny mat på en restaurant eller spinne til du begynner å føle deg litt kvalm. Når du prøver disse tingene, vil du også få teknikker som hjelper deg å takle følelser av angst og frykt under eksponeringen.

Hvis dette høres overveldende ut, bør du vurdere å undersøke systematisk desensibilisering. Dette er en type eksponeringsterapi som innebærer å takle frykten din i løpet av flere eksponeringer som gradvis blir mer intense.

Kognitiv atferdsterapi (CBT)

CBT er en type terapi som hjelper deg å lære å identifisere og utfordre negative tanker som forårsaker nød.

CBT for spesifikke fobier involverer også eksponering for fobien din. Når du gradvis blir utsatt, vil du samarbeide med terapeuten din for å møte angsten og nødene du opplever når du tenker på oppkast og lære måter å takle det på egen hånd.

Resultatene fra en 2016-studie som ser på 24 personer med emetofobi tyder på at CBT har nytte som behandling. Denne randomiserte kontrollerte studien var den første i sitt slag, så mer forskning kan hjelpe med å støtte dette funnet.

Å finne en terapeut kan føles skremmende, men det trenger ikke å være det. Begynn med å stille deg noen få grunnleggende spørsmål:

• Hvilke problemer vil du ta opp? Disse kan være spesifikke eller vage.
• Er det noen spesifikke egenskaper du vil ha hos en terapeut? Er du for eksempel mer komfortabel med noen som deler kjønnet ditt?
• Hvor mye har du realistisk råd til å bruke per økt? Vil du ha noen som tilbyr glideskala priser eller betalingsplaner?
• Hvor vil terapi passe inn i timeplanen din? Trenger du en terapeut som kan se deg en bestemt ukedag? Eller noen som har nattøkter?

Deretter begynner du å lage en liste over terapeuter i ditt område. Hvis du bor i USA, kan du ta turen over American Psychological Association's terapeut locator.

Bekymret for kostnadene? Vår guide til rimelig terapi kan hjelpe.

medisinering

Selv om medisiner ikke spesifikt kan behandle spesifikk fobi eller få en fobi til å forsvinne, kan visse medisiner bidra til å redusere symptomer på angst eller panikk.

Betablokkere kan bidra til å forhindre økt blodtrykk og hjerterytme og andre fysiske angstsymptomer som følger av adrenalin. Disse tas vanligvis før du går inn i situasjoner som kan utløse fobien din.

Benzodiazepiner er beroligende midler som kan hjelpe deg med å føle deg mindre engstelig, men de kan være vanedannende og anbefales ikke til langvarig bruk.

Et medikament kalt d-cycloserine (DCS) kan ha fordel når det brukes under eksponeringsterapi. En 2017 litteraturgjennomgang av 22 studier som så på mennesker som lever med angst, OCD eller posttraumatisk stresslidelse (PTSD) fant at DCS så ut til å øke effekten av eksponeringsterapi.

Imidlertid er eksponeringsterapi generelt veldig effektivt for å behandle fobier, så det kan ikke være nødvendig å supplere terapi med et medikament.

Hva er utsiktene?

Emetofobi kan ha stor innvirkning på de daglige aktivitetene dine, men behandling kan hjelpe deg med å gjenvinne kontrollen. Det kan ta litt tid å finne en riktig terapeut og behandlingsmåte for dine behov, men utbetalingen er vanligvis et rikere og mer tilfredsstillende liv.