11 måter eplecidereddik lever opp til sprøytenarkomanen

Innhold

• 1. Trøbbel med å fordøye grovfôr? Bruk ACV i salatdressingen din
• Prøv det
• 2. Ønsker du å dempe appetitten? Lag en daglig ACV tonic
• Prøv det, basert på vitenskap
• 3. Trenger du naturlig energi? Nipp til en ACV-blandet te i AM
• Forsterke morgendrinken
• 4. Sår hals? Bland ACV og honning i en beroligende blanding
• 3 måter å prøve det på
• 5. Administrere insulinnivået? Drikk ACV med vann og et måltid eller en matbit
• 6. Bekymret for kolesterol? Prøv denne oppskriften på ACV-eggesalat
• Sub ACV for mayo i avokado-eggesalat
• 7. Forebyggende hjelp? Kombiner ACV med annen kreftmat
• Prøv det med andre kreftforebyggende matvarer
• 8. Har hodepine? Lag en komprimering av ACV
• Prøv det
• 9. Gi håret glans med en ACV-hårskylling
• Prøv det (med forsiktighet)
• 10. Fjern flass ved å lage en ACV-spray
• Prøv det
• 11. Lag en kvisemiddel med ACV
• Prøv det
• 4 ting å aldri gjøre med ACV
• Aldri gjør dette
• 1. Skyt den rett
• 2. Start med å ta mye av det
• 3. Påfør den direkte på huden din
• Prøv alltid en lappetest
• 4. Bland det med andre irriterende aktuelle ingredienser
• Til ros for ACV

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

I tillegg er fire advarsler å huske før du hopper i full fart på ACV-toget.

Eplecidereddik (ACV) er en av de livlige velværeingrediensene som folk gang på gang sverger til. Det er imidlertid ikke overraskende.

Det nesten som den hellige gralen av hjemmemedisiner - for eksempel sies et skudd av det å bidra til å øke energi, kontrollere blodsukkeret og fremme vekttap.Lokalt kan ACV bidra til å forbedre hårets glans, samt tekstur og tone i huden din ved å fjerne uønskede kviser.

Blandet med andre gode ingredienser som sitronsaft eller olivenolje, kan ACV være en sterk booster for din daglige rutine. Her er 11 enkle måter å øke helsen din med ACV.

1. Trøbbel med å fordøye grovfôr? Bruk ACV i salatdressingen din

Det er noen grunner til at ACV kan hjelpe til med fordøyelsesproblemer, ifølge ernæringsfysiolog Rania Batayneh, MPH, bestselgende forfatter av "The One One One Diet."

Den første er takket være ACVs antibakterielle egenskaper, som kan hjelpe til vanlige tarmproblemer som kan være forårsaket av bakterier, som diaré. Som en gjæret mat inneholder ACV også probiotika som hjelper til med å regulere den generelle sunne fordøyelsen.

Prøv det

• Bland ACV med eplecider og Dijon-sennep i en panne over en simmer.
• Tilsett olivenolje til blandingen og kast den sammen med noen av favorittgrønnsakene dine.

"Å koble en ACV-basert dressing med grønnsaker gjør fordøyelsen din dobbel, da både fiber i grønnsaker og probiotika i ACV kan øke fordøyelseshelsen," påpeker Batayneh.

2. Ønsker du å dempe appetitten? Lag en daglig ACV tonic

Noen ganger er den vanskeligste delen av kalibrering av spisevaner begrensninger. Ifølge Batayneh kan det være utrolig nyttig å drikke ACV når man prøver å spise mindre og gå ned i vekt. Hun refererer til en som fant at ACV kan undertrykke områder av hjernen som kontrollerer appetitten, noe som resulterer i færre kalorier spist over tid.

Prøv det, basert på vitenskap

• Runde en: Fortynn 15 milliliter (ml) ACV i 500 ml vann og drikk det hver dag i 12 uker.
• Runde to: Fortynn 30 ml ACV i 500 ml vann og drikk den hver dag i 12 uker.

ACV kan også hjelpe med fettlagring, takket være en spesiell komponent: eddiksyre. I har denne syren vist seg å hjelpe.

Etter slike positive resultater fra dyreforsøk, så på 122 personer med fedme og fant at daglig inntak av eddik reduserer fedme og hjelper vekttap.

3. Trenger du naturlig energi? Nipp til en ACV-blandet te i AM

Hopp over kaffe? For Batayneh er en te med ACV et flott alternativ til andre kalori-tunge, koffeinholdige drikker som lattes og brus.

Foruten fettlagring, økte eddiksyre også hvordan musklene i mus fyller på energiressurser. Det foreslås at det fungerer på samme måte for mennesker.

Forsterke morgendrinken

• Batayneh foreslår at du kombinerer 2 ss ACV, 2 ss sitronsaft, 1 ss kanel og et dash cayennepepper i et glass varmt vann. "Å nippe til dette kan hindre deg i å nå tyngre drinker eller snacks tidlig om morgenen når du trenger et energiboost," sier hun.

Sitronsaft har mange ernæringsmessige fordeler, men spesifikk forskning som knytter sitroner til vekttap er sparsom. Imidlertid foreslås det å drikke omtrent fire gram limonade per dag for å hjelpe til med forebygging av nyrestein. Når det gjelder cayennepepper og kanel, har begge ingredienser som gir terapeutiske fordeler for å øke stoffskiftet og redusere betennelse.

Mens denne drinken høres veldig nær Master Cleanse-dietten, anbefaler vi absolutt ikke å drikke dette som et erstatningsmåltid eller i et forsøk på å avgifte. Det er best å drikke sammen med et måltid eller som en morgen tonic.

4. Sår hals? Bland ACV og honning i en beroligende blanding

Med antibakterielle og antivirale egenskaper kan ACV være utrolig gunstig.

Med alt det sagt er det ikke mye vitenskapelig bevis som støtter påstanden om at honning og ACV-te vil bli kvitt sår hals. Teorien er at ACV arbeider for å bekjempe bakteriene mens honningen kan bidra til å undertrykke hoste ved å belegge og berolige halsen.

3 måter å prøve det på

• I et stort krus med varmt vann, bland en spiseskje ACV med 2 ss honning for å få en tonic tonic.
• For noe mer smakfullt, prøv ingefærte med 1 til 2 ts ACV, honning og kokosnøttolje.
• Gurgle 1 til 2 ts ACV med varmt saltvann i 20 til 30 sekunder to til tre ganger om dagen. Ikke svelg.

Hvis sår hals fortsetter i flere dager, bør du oppsøke lege. De kan forskrive antibiotika hvis det er en bakteriell infeksjon.

5. Administrere insulinnivået? Drikk ACV med vann og et måltid eller en matbit

For personer med diabetes kan innarbeidelse av ACV være et nyttig skritt i å håndtere tilstanden. "Det antas at ... eddiksyre kan redusere omdannelsen av komplekse karbohydrater til sukker i blodet," forklarer Batayneh. "Dette gir mer tid til å fjerne sukker fra blodet, slik at kroppen kan holde blodsukkernivået konstant og begrense pigger."

Det er ikke for mye forskning for å fullstendig sikkerhetskopiere dette, men en studie fra 2007 med 11 deltakere fant at personer med type 2-diabetes som tok 2 ss ACV med ostesnacks før sengetid, våknet med mye lavere blodsukkernivå.

6. Bekymret for kolesterol? Prøv denne oppskriften på ACV-eggesalat

"Epler og eddik fungerer sammen i form av ACV og egner seg naturlig til å senke triglyserid og kolesterolnivå," forklarer Batayneh. En studie fra 2012 fant at ACV kan være i stand til å redusere dårlig kolesterol sammen med triglyserid hos personer med høyt kolesterolnivå.

"Hovedårsaken er at eddiksyre i eplecidereddik er det som gjør den effektiv til å senke LDL-kolesterol med lav tetthet."

Selv om bevis som støtter disse påstandene stort sett er anekdotiske, kan det bare hjelpe å kombinere ACV med andre hjertesunne alternativer! Å få kolesterol og triglyserid under kontroll er en naturlig måte å redusere risikoen for hjertesykdom.

Sub ACV for mayo i avokado-eggesalat

• Denne remixen av avokadoeggssalat er en flott mulighet til å få en porsjon hjertesunn ernæring. I stedet for majones som bindende ingrediens, bruk avokado for kremet og ACV for tarthet. Tekstur av avokado blandet med ACV vil bidra til å få den kremete konsistensen som gjør eggesalat så deilig!

Bare i år fant en studie at et moderat forbruk av egg faktisk kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. I tillegg er det kjent at avokado inneholder sunt fett som kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom.

7. Forebyggende hjelp? Kombiner ACV med annen kreftmat

Det er en teori om at ACV kan bidra til å gjøre blodet ditt basisk. Imidlertid er det ikke et helt skjold mot kreft, siden kroppen din vanligvis er i stand til å opprettholde en ganske balansert pH.

Det er viktig å ikke behandle ACV som ditt eneste behandlingsforløp. I stedet stole på det for sine andre fordeler, for eksempel energi. De få studiene som viser at forskjellige typer eddik kan drepe kreftceller, er for det meste dyreforsøk.

Prøv det med andre kreftforebyggende matvarer

• Brokkoli. Prøv denne brokkoli-salaten med en cideredressing. Brokkoli inneholder sulforafan, som har vist seg å redusere størrelsen og antallet samt avlive.
• Oliven olje. Oppbevar denne ACV-vinaigrette i kjøleskapet. Olivenolje har også vært assosiert med kreftforebygging. viste at de som konsumerte en høyere mengde olivenolje hadde en lavere risiko for å utvikle fordøyelseskreft eller brystkreft sammenlignet med de som konsumerte lavere nivåer.
• Nøtter. Snack på havsalt og ACV-mandler. Nøtter kan være assosiert med redusert risiko for både kreftrelatert død og kreft i tykktarm, bukspyttkjertel og endometrium.

8. Har hodepine? Lag en komprimering av ACV

I likhet med fordelen i sår hals, er ACVs evne til å redusere hodepine hovedsakelig anekdotisk. Selv om dette trikset kanskje ikke fungerer for alle, kan du dra nytte av ACV hvis du får hodepine fra:

• fordøyelsesproblemer
• blodsukker pigger
• kaliummangel

Ikke bare inntak av ACV-hjelp, men å lage en kald komprimering kan også lindre hodepine.

Prøv det

• Skyll en vaskeklut i kald ACV i noen minutter og vri den ut før du bruker den på pannen.
• Tilsett to dråper smertestillende eterisk olje, som roseolje, for et ekstra løft.

9. Gi håret glans med en ACV-hårskylling

En av de mest markedsførte skjønnhetsfordelene med ACV er muligheten til å øke hårglansen. "ACV kan brukes som en hårspyling for å øke glansen ved å flatere neglebåndet midlertidig," sier Batayneh. Den eddikksomme pH-verdien kan lukke hårsekkene som igjen forhindrer krusing og fremmer skinnende glatthet.

Prøv det (med forsiktighet)

• Fortynn ACV med vann og sprut blandingen i hendene.
• Kjør blandingen gjennom vått hår.
• La den sitte i opptil fem minutter og skyll den deretter ut.
• For å unngå DIY-ruten har hårpleiemerket Dphue sin egen Apple Cider Vinegar Hair Rinse, som du kan få fra Sephora for $ 15.

Bruk sparsomt: Batayneh påpeker at du ikke bør bruke ACV som skylling mer enn tre ganger i uken, ellers kan det begynne å tørke ut håret. Siden pH i ACV er så forskjellig, kan det gjøre håret sprøtt og få det til å se kjedelig ut.

10. Fjern flass ved å lage en ACV-spray

Hvis flass er et resultat av en gjærinfeksjon, kan ACV være et rimelig hjemmemedisin da det har soppdrepende egenskaper. Syren i ACV kan gjøre det vanskelig for sopp å vokse og spre seg.

Prøv det

• Bland like deler ACV og vann i en sprayflaske for å spre seg i hodebunnen etter sjamponering.
• La den stå i ca. 15 minutter før du skyller ut.
• Gjør dette omtrent to ganger i uken, og du vil merke en betydelig reduksjon i uønskede hvite flak.
• Avbryt umiddelbart hvis irritasjon oppstår.

Ikke prøv dette hvis flass er forårsaket av tørr hodebunn. En ACV-vask kan tørke ut hodebunnen ytterligere og gjøre flass verre.

11. Lag en kvisemiddel med ACV

Som tidligere nevnt har ACV antibakterielle fordeler takket være eddiksyre. I tillegg har den også små mengder sitronsyre, melkesyre og ravsyre. Disse antibakterielle syrene å drepe P. acnes, bakteriene som forårsaker utbrudd.

På toppen av bakteriedrepende syrer påpeker Batayneh at noen hevder at ACVs snerpende egenskaper kan bidra til å bekjempe kviser. "Imidlertid," advarer hun, "dette har ikke blitt vitenskapelig bevist."

Mens ACV inneholder alle de riktige egenskapene, har det ikke vært direkte forskning på denne ingrediensen som en aktuell behandling. Selv om syrer kan være bra, kan for mye irritere huden din og forårsake kjemiske forbrenninger hos noen mennesker. Kontakt en hudlege før du prøver noe hjemmemedisin - noen kan være mer skadelige enn nyttige.

Hvis du ønsker å prøve en helt naturlig behandling som ACV, husk å fortynne ingrediensen før du påfører den direkte på huden din.

Prøv det

• Bland en del ACV og tre deler vann for å starte. Hvor mye vann du bruker, avhenger av hvor følsom huden din er.
• Oppbevar blandingen på en flaske og rist den før bruk. Påfør ansiktet med en bomullspute.
• La den sitte i 5 til 20 sekunder, og skyll deretter med vann.
• Du kan også bruke grønn te i stedet for vann, slik grønn te er. Imidlertid vil du kaste ut denne blandingen etter to dager for å unngå bakterievekst.

4 ting å aldri gjøre med ACV

Aldri gjør dette

1. Drikk uten å fortynne den.
2. Start med å ta så mye du kan.
3. Påfør direkte på huden din, spesielt i lang tid.
4. Bland med andre sterke, irriterende ingredienser.

1. Skyt den rett

Uansett hvordan du legger til ACV i kostholdet ditt, må du sørge for at du aldri drikker det rett. Hvis du gjør det, vil det mest sannsynlig forårsake skade.

"Det er så surt at det faktisk kan skade tannemaljen, spiserøret eller magesekken, spesielt ved kronisk bruk," advarer Batayneh. "Fortynn det alltid." Den sikreste metoden hvis du drikker den, ifølge Batayneh, er å blande 10 deler vann eller te til hver enkelt del ACV.

2. Start med å ta mye av det

Når du introduserer ACV til ditt daglige inntak av inntak, vil du starte sakte og jevnt. "Se hvordan kroppen din reagerer på den," sier Batayneh. "Og hvis du tåler det bra, kan du til slutt jobbe opptil en spiseskje."

Hun sier å skalere tilbake hvis du opplever magesyke eller brennende følelse. Hvis du er nervøs eller usikker, må du oppsøke lege før du introduserer den i rutinen i det hele tatt.

3. Påfør den direkte på huden din

Hvis du bruker ACV lokalt, er det noen få ting å vite. Først bør du aldri legge den direkte på huden din. Det er en kraftig ingrediens, så du bør alltid fortynne den med litt vann når du bruker den som toner eller skylling.

Prøv alltid en lappetest

• Når du har fortynnet ACV for å skape en god, tålelig balanse, gjør du en lappetest for å sikre at huden din kan håndtere den som en kvisebehandling, selv når den er fortynnet.
• "Gjør en lappetest på underarmen din før du bruker den på hele ansiktet for å se hvordan huden din vil reagere," anbefaler Batayneh.

4. Bland det med andre irriterende aktuelle ingredienser

Personer med sensitiv hud bør være forsiktige med ACV. Eddiksyre og astringerende egenskaper alene kan irritere huden din.

Imidlertid et nei-nei for alle hudtyper er å blande det med andre harde aktuelle ingredienser som salisylsyre eller benzoylperoksid. Det er veldig sannsynlig at du opplever en dårlig, irriterende reaksjon hvis du gjør det.

Til ros for ACV

Det er tryggest å tenke på ACV som en liten booster i stedet for et go-to-mirakel. I små doser kan det være utrolig gunstig og deilig. I store mengder kan det være farlig og helseskadelig. Det kan til og med irritere huden din eller ødelegge tannemaljen.

Men med så mange fordeler, er det ikke overraskende at mange henvender seg til ACV for plager, men det er også like viktig å holde fakta først.

Hvis du er interessert i å øke inntaket utover anbefalt servering av to ss, snakk med profesjonell før du går i full fart. Tross alt er det en grunn til at ACV er kjent for å være en hellig gral ingrediens - du trenger bare litt for å føle effekten.

Emily Rekstis er en New York City-basert skjønnhets- og livsstilsforfatter som skriver for mange publikasjoner, inkludert Greatist, Racked og Self. Hvis hun ikke skriver på datamaskinen sin, kan du sannsynligvis finne at hun ser på en mobfilm, spiser en burger eller leser en historiebok i NYC. Se mer av hennes arbeid med nettstedet hennes, eller følg henne videre Twitter.