Bør du ta probiotika mot akne?

Innhold

• Hva forårsaker akne?
• Hva er probiotika igjen?
• Hvordan kan probiotika hjelpe mot akne?
• Bør du ta probiotika -kosttilskudd for akne?
• Hva med å bruke aktuelle hudpleieprodukter med probiotika?
• Bunnlinje om probiotika for akne
• Anmeldelse for

Det er virkelig ingen bedre måte å si det på: Akne -freaking suger. Du er ikke alene hvis du ustanselig har googlet de beste flekkbehandlingene eller sløyd ansiktet ditt med utallige kremer, serum og andre aktuelle akne-reduserende produkter, og uansett hvor mye du har blitt advart mot det, har du sannsynligvis plukket på eller poppet noen av dine mest gnarly zits.

Det er ingen tilnærming som passer for alle når det gjelder behandling av akne. I det siste har det imidlertid vært en del buzz rundt hvor gode magebakterier kan være den etterlengtede løsningen for å rense huden. Og det er derfor tilsynelatende flere og flere hudleger anbefaler probiotika til pasienter siden disse bittesmå mikroorganismene praktisk talt er heltene innen tarmhelse.

Men kan et balansert tarmmikrobiom virkelig komme ansiktet ditt til gode? Her er alt du trenger å vite om hud-tarm-forbindelsen for å slå utbruddene dine for godt, ifølge en hudlege.

Hva forårsaker akne?

"En bakterie ringte Propionibacteriumaknes (P. acnes)er vanligvis den skyldige bak utviklingen av akne," sier Michelle Henry, MD, en styresertifisert hudlege og grunnlegger av Skin & Aesthetic Surgery of Manhattan. Studier viser at tilstedeværelsen av P. acnes i porene kan utløse en immunrespons som forårsaker betennelse som fører til kviser. (Relatert: Hvorfor du bryter ut, ifølge en derm)

Andre utløsere inkluderer hormoner, som ofte fører til overaktive oljekjertler som tetter porene og fører til utbrudd, forklarer Dr. Henry. "Hormonelle overspenninger er årsaken til at vi ser akne hos tenåringer som går gjennom puberteten så vel som hos kvinner i menstruasjonen," legger hun til.

Til slutt kan du også klandre din akne-utsatte hud på vanlig gammel genetikk. Selv om det ikke er noe spesifikt "akne -gen" i seg selv, er det genetiske komponenter som kan gjøre deg mer utsatt for akne, sier Dr. Henry. Et eksempel på det kan være en forelder som har gått ned en hormonell tilstand som polycystisk ovariesyndrom, noe som øker sjansene for å utvikle akne, eller en forelder som er spesielt følsom for bakterier, noe som fører til betennelse som ofte resulterer i akne.

Hva er probiotika igjen?

Probiotika er levende mikroorganismer (f.eks. Bakterier) som kan opprettholde eller forbedre veksten av gode bakterier i kroppen når de konsumeres gjennom for eksempel gjæret mat, yoghurt eller kosttilskudd, ifølge Mayo Clinic. Og mens du teknisk sett er født med en hel haug med probiotika, visse faktorer som dårlig kosthold ogbruk av antibiotika kan redusere mengden du har i kroppen.

"Antibiotika er antiinflammatoriske, og derfor bruker vi dem ofte i dermatologi for å behandle tilstander som akne og rosacea," forklarer hun. "Men antibiotika skiller ikke mellom gode og dårlige bakterier i tarmen, og ødelegger ofte begge. Dette forårsaker ubalanse i tarmen og kan føre til at [pasienter] utvikler fordøyelsesproblemer og soppinfeksjoner under behandlingen. Probiotika kan bidra til å gjenopprette balansen ved å gjeninnføre flere gode bakterier og redusere noen av disse symptomene. "

Disse små insektene fungerer primært i mage-tarmkanalen, hvor de kan påvirke tarmmikrobiomet ditt positivt og dermed bidra til å beskytte mage-tarmkanalen din mot en overvekst av skadelige mikroorganismer, samt forbedre fordøyelsen og tarmfunksjonen, ifølge National Institutes av helse. I tillegg til å holde GI-systemet ditt i sjakk, kan probiotika også gi en myriade av andre helsefordeler, inkludert (men ikke begrenset til) å forbedre humøret ditt, øke immuniteten og fremme sunn hudfunksjon.

Hvordan kan probiotika hjelpe mot akne?

"Jo flere gode bakterier du har, jo mer sannsynlig er det å undertrykke dårlige bakterier," sier Dr. Henry. Og selv om for mye av det gode - inkludert gode bakterier - kan føre til noen problemer (tenk: oppblåsthet, kvalme, forstoppelse), kan for mye dårlige bakterier også skape ødeleggelse for helsen din. "Ubalanser av dårlige bakterier fører til betennelse i hele kroppen som kan føre til en rekke helseproblemer som til slutt kan presentere seg som akne på huden din," sier hun. (Relatert: Hva tarmen din sier om helsen din)

I hovedsak bidrar probiotika til å etablere en sunn balanse av mikrobiota (aka gode og dårlige mikrober), som igjen potensielt kan fremme klarere hud. Så de fungerer som katalysatoren i en foss av gunstige helseresultater.

Mens tarm-hud-grensesnittet er noe eksperter fortsatt studerer, viser flere og flere studier at de to er dypt forbundet, bemerker Dr. Henry. For eksempel, når du opplever problemer med tarmen din - enten det er bakteriell ubalanse, betennelse eller til og med enkle fordøyelsesproblemer (f.eks. Forstoppelse, diaré, gass) - kan du også godt merke en endring i huden din. Faktisk tyder en studie fra 2021 på at irritabel tarm er "betydelig mer vanlig" hos pasienter med akne enn de uten. I tillegg var alvorlighetsgraden av akne hos de med IBS høyere eller verre enn hos friske deltakere. Dr. Henry påpeker også at magekomplikasjoner som tynntarmbakteriell gjengroing - som oppstår som følge av en unormal økning i den totale bakteriepopulasjonen i tynntarmen - ofte kan føre til bluss i rosacea (en hudtilstand som forårsaker rødhet, hudhud og ødelagte blodårer). Når det er sagt, mens disse eksemplene tydelig viser at det er et slags forhold mellom mageproblemer og hudforhold - mer forskning må fortsatt gjøres for å avgjøre om man faktisk årsaker den andre.

"Jo mindre betent huden din er, jo mindre sannsynlig er det for deg å utvikle inflammatoriske hudsykdommer som rosacea, eksem, psoriasis og til og med akne," legger hun til. "Siden probiotika forbedrer tarmhelsen og bidrar til å lindre inflammatoriske fordøyelsesproblemer, [kan] de i sin tur redusere betennelsen i hudbarrieren [det ytterste hudlaget som er ansvarlig for å holde forurensninger eller fremmede patogener ute og fuktighet inne] og tillate det å fungerer optimalt, noe som [også] kan holde akne i sjakk. "

Bør du ta probiotika -kosttilskudd for akne?

Mens de fleste burde være i stand til å legge til probiotika i dietten uten problemer, er det alltid mulighet for en reaksjon når du prøver et nytt supplement, forklarer Dr. Henry. Derfor er det alltid best å konsultere din egen lege før du legger til nye kosttilskudd i rutinen din, ettersom de er kjent med din medisinske historie og kan hjelpe deg med å finne ut hvilket probiotikum som er best for deg og symptomene dine. (Se også: Er kosttilskudd virkelig trygge?)

Generelt, men "du kan ta et oralt probiotisk daglig, akkurat som du ville gjort med et daglig multivitamin," sier Dr. Henry, som ofte anbefaler oral probiotika til pasienter som tar antibiotika for hudsykdommer som akne, eksem, eller rosacea for å oppmuntre til balansen mellom gode og dårlige bakterier. Probiotika er også "flott å bruke for akneforebygging og andre anti-inflammatoriske tilstander," fordi de holder bakteriebalansen i sjakk og jevn, legger hun til.

Når det gjelder orale probiotika, foreslår Dr. Henry ethvert reseptfritt kosttilskudd som inneholder Lactobacillus, som er en type "gode bakterier" som finnes i tarm og urinveier. Hennes go-to er Garden of Life's Dr. Formulated Probiotics Once Daily Women's (Kjøp den, $ 27, amazon.com). "Jeg elsker det fordi det utmerker 50 milliarder elementer av 16 probiotiske stammer," sier hun. Og selv om det ikke nødvendigvis er noe galt med å prøve et enkeltstammet probiotikum, tror noen eksperter at "flere stammer innebærer flere sjanser for suksess" og "et bredere spekter av effekt" takket være det økte mangfoldet av bakterier i produktet, ifølge en 2018 vitenskapelig gjennomgang.

Hva med å bruke aktuelle hudpleieprodukter med probiotika?

Du vil være glad for å vite at probiotika kan være like effektive for behandling av akne når det brukes lokalt, ifølge Dr. Henry. Aktuelle probiotika virker ved å berolige hudbarrieren og oppmuntre gode bakterier til å blomstre. Dette reduserer igjen betennelse og gjør at hudbarrieren din kan bekjempe miljøpatogener som forårsaker akne. "Jeg anbefaler dem vanligvis til [akne] pasienter som ikke ønsker å bruke aktuelle antibiotika og heller vil prøve en mer helhetlig tilnærming," deler hun. "Men alle som sliter med kviser og kviser kan prøve aktuelle probiotika for å forbedre huden"-bare husk å chatte med huden din først før du slår en mikrobiota-rik fuktighetskrem over ansiktet ditt.

Noen av Dr. Henrys favoritt probiotiske hudpleievalg inkluderer Mother Dirt's Probiotic Face Wash (Buy It, $24, amazon.com), Biossance's Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (Buy It, $52, amazon.com), og Elizabeth Ardens SUPERSTART Probiotic Boost Skin Renewal Biocellulose Mask (Kjøp den, $ 67, elizabetharden.com). "Disse selskapene har bevist at produktene deres fungerer, og derfor anbefaler jeg dem til pasienter," sier hun. For at disse aktuelle probiotikaene skal være mest effektive, anbefaler Dr. Henry å bruke dem rett etter at du har vasket ansiktet ditt og før du påfører noe annet på huden din, for eksempel et serum eller en nattkrem. (Relatert: Den nøyaktige ordren for bruk av hudpleieprodukter)

Resultatene vil variere fra person til person, men Dr. Henry anbefaler å gi det nye regimet - enten det inkluderer en oral eller aktuell probiotika - fire til seks uker for å se om det virker. "Effektiviteten av probiotika avhenger av mengden betennelse du har," sier hun.

Bunnlinje om probiotika for akne

For å gjenta JIC: Akne kan være en tispe. Utbrudd kan hardnakket forbli på ansiktet (eller kroppen!) uansett hvor mange aktuelle eller orale du prøver. Men probiotika - det være seg i form av et tilskudd eller et serum - kan være akkurat det du trenger for å endelig by på breakouts adieu. Tross alt, som Dr. Henry sier det: "Det er ingen skade i å prøve."

Anmeldelse for