Vekttap med L-karnitin

Innhold

• Når skal du bruke kosttilskudd
• Hvordan ta
• Hovedbivirkninger

L-karnitin kan gå ned i vekt fordi det er et stoff som hjelper kroppen til å transportere fett til mitokondriene i celler, som er steder der fett blir brent og transformert til energi som er nødvendig for kroppens funksjon.

Dermed øker bruken av L-karnitin i tillegg til å gå ned i vekt, energinivået, forbedrer ytelsen i trening og utholdenhet.

Dette stoffet kan finnes naturlig i meieriprodukter og kjøtt, spesielt i rødt kjøtt, så vel som i avokado eller soyabønner, om enn i mindre mengder.

Når skal du bruke kosttilskudd

L-karnitintilskudd er hovedsakelig indisert for de som følger vegetariske dietter, men de kan brukes av alle mennesker til å øke nivåene av dette stoffet i kroppen og potensere fettforbrenningen.

Noen av hovedmerkene for denne typen tilskudd er:

• Universell;
• IntegralMedica;
• Atlhetica Evolution;
• Midtvei
• NeoNutri.

Disse kosttilskuddene kan selges i form av kapsler eller sirup med forskjellige typer smak.

Hvordan ta

Den anbefalte dosen L-karnitin er 2 til 6 gram per dag, i 6 måneder, og bør veiledes av lege eller ernæringsfysiolog i henhold til vekt og nivå av fysisk aktivitet.

Det ideelle er å ta tilskuddet om morgenen eller før trening, da det er nødvendig å trene for at kroppen skal bruke stoffet riktig.

Hovedbivirkninger

I de fleste tilfeller forårsaker ikke bruk av L-karnitin noen negativ effekt, men når det brukes i overkant eller i veldig lange perioder, kan kvalme, magekramper, oppkast eller diaré, for eksempel, vises.

Sjekk også ut en liste over 5 kosttilskudd for å gå ned i vekt raskere.