Er huden min dehydrert?

Innhold

• Dehydrert hud vs. tørr hud
• Hvordan teste om huden din er dehydrert
• Hvordan behandle dehydrert hud
• Dehydrert hud er håndterbar

Oversikt

Dehydrert hud betyr at huden din mangler vann. Det kan være tørt og kløende og kanskje kjedelig ut. Din generelle tone og hudfarge kan virke ujevn, og fine linjer er mer merkbare.

Mens dehydrert hud kan være til sjenanse, er det relativt enkelt å behandle med de riktige livsstilsendringene. Behandlingen begynner fra innsiden og ut for å etterfylle og opprettholde fuktighet i hele kroppen.

Dehydrert hud kan virke tørr, men den har ikke en tørr hudtype.

Alvorlig dehydrering og tørr hud bør behandles med lege.

Dehydrert hud vs. tørr hud

Dehydrert hud diskuteres noen ganger synonymt med tørr hud. Dette er imidlertid to forskjellige fenomener.

Mens dehydrert hud mangler vann, mangler tørr hud naturlige oljer (også kalt talg). Dessuten er tørr hud en hud type, mens dehydrering regnes som en tilstand.

Hudtyper er klassifisert som normal, tørr, kombinert og fet. Du blir vanligvis født med en type hud, men det kan endres med alder og årstid. Når du har tørr hud, produserer ikke talgkjertlene nok naturlige oljer.

Huden din trenger vanligvis hjelp med ekstra fuktighet via en mykgjørende krem ​​for å beskytte mot ytterligere fuktighetstap. Tørr hud kan også være forårsaket av underliggende helsemessige forhold, for eksempel hypotyreose.

Hormonelle forhold som disse forårsaker ikke dehydrert hud.

Tegn på tørr hud inkluderer:

• skjellende hud
• hvite flak
• rødhet
• irritasjon

Tørr hud er noen ganger forbundet med hudsykdommer som psoriasis, eksem og til og med kviser etter kviser. Disse er imidlertid ikke det samme som å ha denne tørre hudtypen, og de er heller ikke det samme som dehydrert hud.

Definisjonen betyr dehydrering at kroppen din mister mer vann enn den tar inn. Bortsett fra å ikke drikke nok vann, kan dette være relatert til økt vannlating fra koffein eller diuretika. Det kan også oppstå fra mye svetting fra trening.

I motsetning til tørr hud kan dehydrering forårsake følgende symptomer:

• kløe
• sløvhet
• mørkere sirkler under øyet
• innsunkne øyne
• “Skygger” rundt ansiktet (spesielt under øynene og rundt nesen)
• økt forekomst eller utseende av fine linjer og rynker på overflaten

Alvorlig dehydrering kan gå utover huden din og forårsake symptomer som:

• svimmelhet
• tørr i munnen
• svimmelhet
• lyshet
• generell svakhet
• vannlating som er mørkere og sjeldnere

Dehydrering kan bli en medisinsk nødsituasjon i disse tilfellene. Kontakt legen din umiddelbart hvis symptomene på alvorlig dehydrering ikke forbedres.

Hvordan teste om huden din er dehydrert

Du kan gjøre en enkel klemprøve hjemme for å bestemme hudens fuktighetsnivå.

Ta en liten del av huden din rundt kinnområdet og press lett. Hvis du merker rynker, og hvis huden ikke spretter tilbake etter at du har gitt slipp, kan huden din bli dehydrert.

Din hudlege eller estetiker kan også hjelpe deg med å finne ut om huden din er dehydrert eller tørr.

Hvordan behandle dehydrert hud

I motsetning til tørr hud kan dehydrering behandles med livsstilsendringer. Å fylle på hydrering er det første store trinnet, så det er viktig å drikke rikelig med vann. Du kan starte med den gamle regelen om åtte glass vann per dag hvis du ikke allerede drikker nok vann.

Avhengig av kroppsvekt og aktivitetsnivå, må du kanskje drikke mer enn dette. Spør legen din om hvor mye som passer for deg.

Det er også viktig å ikke drikke også mye vann, da dette kan føre til tap av mineraler. Å spise vannrike grønnsaker og frukt kan også bidra til å øke inntaket ditt (tenk selleri, vannmelon og lignende).

Du kan også behandle dehydrert hud med følgende diett og livsstilsendringer:

• Drikk bare alkohol med måte (hvis i det hele tatt).
• Drikk mindre kaffe og andre kilder til koffein.
• Slutt å røyke.
• Trene regelmessig.
• Drikk vann mens du trener (Nemours Foundation anbefaler å ta noen slurker hvert 20. minutt).
• Fyll på væske når du trener.
• Få mye søvn.
• Spis mer plantebasert mat, som frukt, grønnsaker og belgfrukter.

Hvis du nylig har hatt en sykdom, kan dehydrering være relatert til tap av væske fra å være syk. Sørg for at du drikker rikelig med vann, elektrolyttdrikker og buljongbaserte supper.

Alvorlig dehydrering kan behandles via intravenøs væske på legekontoret eller sykehuset.

Tørr hud er derimot vanskeligere å behandle. Hvis huden din alltid har vært på den tørre siden, vil du sannsynligvis trenge å være ekstra forsiktig for å holde den fuktig i kaldt og tørt vær.

En fuktighetskrem laget for tørr hud er nøkkelen til å hydrere huden din uten å gjøre den for fet. En fet fuktighetskrem behandler ikke tørr hud - det kan faktisk få deg til å bryte ut. Å drikke mer vann fikser ikke tørr hud, men det er fortsatt bra for din generelle helse.

Dehydrert hud er håndterbar

Dehydrert hud kan være kompleks, men den kan behandles når du har diagnostisert den riktig. Tørr hud har lignende symptomer, men den kan ikke behandles gjennom diett og livsstilsendringer.

Hvis dehydrering av huden din ikke forbedres etter at du har gjort slike endringer, kan du faktisk ha tørr hud. Se hudlege for ytterligere råd om hvordan du skal behandle tørr hud riktig.