8 måter å lindre smerter under arbeid

Innhold

• 1. Å ha en følgesvenn
• 2. Bytt posisjon
• 3. Gå
• 4. Gjør terapi med varmt vann
• 5. Påfør varme eller kulde
• 6. Kontroller pusten
• 7. Gjør musikkterapi
• 8. Trening under graviditet
• Når det er nødvendig å bruke anestesi

Smerten ved arbeidskraft er forårsaket av sammentrekninger i livmoren og utvidelse av livmorhalsen, og ligner på en intens menstruasjonskolikk som kommer og går, begynner svakere og gradvis øker i intensitet.

Under fødsel kan smerter lindres gjennom naturlige ressurser, det vil si uten å ta medisiner, med former for avslapning og pust. Ideelt sett bør kvinnen, og den som vil følge henne, vite om disse mulighetene under prenatal omsorg, slik at de kan brukes bedre under fødselen.

Selv om smertene ikke er helt eliminert, foreslår mange prenatalinstruktører å bruke noen av disse ressursene for å få kvinner til å føle seg mer komfortable under fødselen.

Det er noen rimelige, rimelige og mulige alternative metoder de fleste steder der fødsel kan oppstå for å lindre smerte i fødsel:

1. Å ha en følgesvenn

Kvinnen har rett til å ha en ledsager på leveringstidspunktet, enten partneren, foreldrene eller en kjær.

En av følgesvennens funksjoner er å hjelpe den gravide kvinnen til å slappe av, og en av måtene å gjøre dette på er gjennom massasje med sirkulære bevegelser på armene og ryggen under fødselen.

Siden sammentrekninger er muskuløse anstrengelser som gjør at kvinnen blir fullt spent, øker massasje mellom sammentrekningene komfort og avslapning.

2. Bytt posisjon

Å unngå å ligge med ryggen rett og holde deg i samme stilling i mer enn 1 time kan bidra til å lindre smerter under fødselen. Å ligge er en stilling som tvinger kvinnen til å gjøre mer magestyrke enn hun ville sittende eller stående, for eksempel for å øke smertene.

Dermed kan den gravide velge en kroppsposisjon som tillater smertelindring, for eksempel:

• Knel med kroppen vippet på puter eller fødselsball;
• Stå og lene deg på partneren din, klemmer nakken;
• 4 støtteposisjon på sengen, skyver med armene, som om du skyver madrassen ned;
• Sett deg på gulvet med beina spredt, bøyer ryggen mot føttene;
• Bruk pilates ball: den gravide kan sitte på ballen og gjøre små roterende bevegelser, som om hun tegner en åtte på ballen.

I tillegg til disse stillingene, kan kvinnen bruke en stol til å sitte i forskjellige stillinger, og identifisere hvilken som vil bidra til å slappe av lettere under sammentrekning. Instruksjonene kan sees på bildet nedenfor.

3. Gå

Fortsatt å stimulere utvidelse, i tillegg til å stimulere utvidelse, lindrer også smerter, spesielt i stående stillinger, ettersom de hjelper babyen å komme ned gjennom fødselskanalen.

Dermed kan det å gå rundt stedet der fødselen skal skje redusere ubehag og bidra til å styrke og regulere sammentrekninger.

4. Gjør terapi med varmt vann

Å sitte under en dusj med en vannstråle på ryggen eller ligge i et boblebad er alternativer som kan slappe av og lindre smerte.

Ikke alle barselsykehus eller sykehus har badekar eller dusj i rommet, så for å bruke denne metoden for avslapning under fødsel er det viktig å organisere på forhånd for å føde i en enhet som har dette utstyret.

5. Påfør varme eller kulde

Hvis du plasserer en varmtvannskompress eller en ispakning på ryggen, kan du redusere muskelspenning, forbedre sirkulasjon og pute.

Vann med mer ekstreme temperaturer utvider perifere kar og fordeler blodstrømmen og fremmer muskelavslapping.

6. Kontroller pusten

Pustetypen endres i henhold til leveringstidspunktet, for eksempel, under sammentrekninger er det bedre å puste sakte og dypt, for å bedre oksygenere kroppen til moren og babyen. I øyeblikket av utvisningen, når babyen går, er den korteste og raskeste pusten indikert.

I tillegg reduserer dyp pusting også adrenalin, som er hormonet som er ansvarlig for stress, og hjelper til med å kontrollere angst, som ofte forsterker smerte.

7. Gjør musikkterapi

Å lytte til favorittmusikken din på et hodesett kan distrahere oppmerksomheten fra smerte, redusere angst og hjelpe deg med å slappe av.

8. Trening under graviditet

Regelmessig fysisk aktivitet forbedrer pusten og muskulaturen i magen, noe som gir kvinnen mer kontroll på fødselstidspunktet når det gjelder smertelindring.

I tillegg er det trening for muskler i perineum og bekken som fremmer lindring og reduserer sjansene for skader på tidspunktet for babyens utgang, ettersom de styrker skjedenes muskler og gjør dem mer fleksible og sterke.

Se øvelser for å lette normal fødsel.

Når det er nødvendig å bruke anestesi

I noen tilfeller, når naturressursene ikke er nok, kan kvinnen ty til epidural anestesi, som består av administrering av et bedøvelsesmiddel i ryggraden, i stand til å eliminere smerter fra livet og ned, uten å endre kvinnenes bevissthet. på jobb. fødsel og, slik at kvinnen kan delta i fødsel uten å føle smerten ved sammentrekninger.

Se hva epiduralbedøvelse er og hvordan det gjøres.