Anna Victoria deler hvordan hun gikk fra å være en nattugle til en morgenperson

Innhold

• Anmeldelse for

Hvis du følger den Instagram-kjente treneren Anna Victoria på Snapchat vet du at hun våkner mens det er mørkt ute stort sett hver dag i uken. (Stol på oss: Snapsene hennes er vanvittig motiverende hvis du tenker på å sove!) Men tro det eller ei, Fit Body Guides-grunnleggeren var ikke alltid en morgentreningsperson.

"Jeg pleide aldri å være et morgenmenneske, og jeg vil fortsatt ikke si at jeg er det," sier hun. "Jeg har alltid vært en natteravn, og jeg er mer produktiv om natten, så det var vanskelig å skifte bort fra den rutinen."

"Men å vite at jeg kan slappe av om natten og ikke trenger å trene etter en lang dag er en stor motivator," sier hun. "Og jo mer jeg blir vant til morgenøkter, jo mer elsker jeg dem fordi de gir meg så mye energi gjennom hele dagen."

Her er tipsene hennes for å knuse treningene hennes om morgenen:

Gå til sengs tidlig

"Den eneste tingen jeg slet med da jeg prøvde å tilpasse meg trening tidlig på morgenen, var sengetid. Det tok omtrent en uke med prøving og feiling for å se hvilken tid jeg trengte å legge meg for å få en god natts søvn for en så tidlig trening. Når jeg våkner kl. 17.30, har jeg funnet ut at det siste jeg kan legge meg er kl. 22.30, noe som betyr at jeg må være i seng kl. 10. Før dette var jeg vant til å være i seng ved midnatt tidligst! Det er vanskelig, men fullt mulig! "

Angi et Smart Wakeup -anrop

"Jeg våkner klokken 5:30 ved hjelp av en app som heter Sleep Cycle. Det er en app som sporer pustemønstrene dine mens du sover for å bestemme søvnkvaliteten din, enten du våkner om natten og tonnevis med andre flotte data . Den har også en vekkerklokke som vekker deg på det ideelle tidspunktet i henhold til søvnsyklusen din. Du kan stille den til å vekke deg i løpet av et 10-minutters vindu, og den vil vekke deg på det optimale tidspunktet under syklusen innenfor disse. 10 minutter. Så alarmvinduet mitt er satt til 5:25-5:35. Når alarmen går, reiser jeg meg med en gang. slumre, ender vanligvis opp med å bety en tapt treningsøkt."

Ha en snack før trening

"Siden du trenger protein og karbohydrater før en styrkebasert treningsøkt, går jeg for enten to hardkokte egg og en halv banan, eller en proteinbar. Hvis jeg glemmer å tilberede de kokte eggene på forhånd, går jeg for baren. Du trenger omtrent 20-30 minutter å fordøye, så når det er tid for treningen klokken 06.00, er jeg klar. "

Pakke for dagen

"Etter min matbit bruker jeg 15 minutter på å pakke sekken for dagen. Jeg har alltid en børste, bobby pins, tørr sjampo, chapstick og sminkefjerner, pluss skumrullen, ørepropper og en snack etter trening som en proteinshake og banan. "

Gjør et forsøk

"Etter at jeg har gjort meg klar for dagen og pakket treningsbagen min, er det siste trinnet i morgenrutinen min espresso! Jeg tar alltid et skudd med espresso før jeg drar ut på treningsstudioet, siden det hjelper meg å være mer våken og fokusert under treningen min. "

Anmeldelse for