9 nye fordeler og bruk av salvie te

Innhold

• 1. Rik på betennelsesdempende og antioksidantforbindelser
• 2. Kan fremme sunn hud og sårheling
• 3. Fremmer oral helse
• 4. Kan ha kreftformer mot kreft
• 5. Forbedrer kontrollen av blodsukkeret
• 6. Kan fremme hjernehelse og forbedre humøret
• 7. Kan støtte kvinners helse
• 8. Kan øke hjertets helse
• 9. Enkelt å legge til kostholdet ditt
• Forholdsregler og potensielle bivirkninger
• Bunnlinjen

Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Sage te er en aromatisk infusjon laget av bladene fra vanlig salvie (Salvia officinalis), en urt i samme familie som mynte.

Vanlig brukt som krydder, har salvie også en lang historie med bruk i alternativ og tradisjonell medisin. Spesielt er teen fullpakket med potensielle helsemessige fordeler - selv om vitenskapelig forskning på denne drikken fortsatt er i sin foreløpige fase.

Her er 9 nye fordeler og bruk av salvie-te.

1. Rik på betennelsesdempende og antioksidantforbindelser

Salvie te inneholder en rekke kraftige planteforbindelser.

Spesielt jobber antioksidanter for å nøytralisere skadelige forbindelser som kalles frie radikaler. Når disse samler seg i kroppen din, kan de føre til kroniske sykdommer som diabetes type 2 og visse kreftformer (1, 2).

Salvie te er spesielt høyt i rosmarinsyre.Dyreforsøk og prøverørstudier har vist at denne antioksidanten gir mange fordeler, for eksempel nedsatt betennelse og blodsukkernivå (3, 4).

Mens betennelse er en naturlig kroppslig respons, kan kronisk betennelse øke risikoen for sykdom.

Sage gir også en god mengde vitamin K, som er avgjørende for beinhelse, sirkulasjon og riktig blodpropp (5, 6).

I tillegg kan denne te skilte med flere andre helsefremmende forbindelser, inkludert karnosol og kamfer (1, 7, 8).

I en musestudie økte salvieekstrakt betydelig nivåene av betennelsesdempende forbindelser som sirkulerte i blodet mens de reduserte nivåene av inflammatoriske forbindelser (9).

Sage te antiinflammatoriske og antioksidantvirkninger kan være ansvarlig for mange av de påståtte fordelene, men mer menneskelig forskning er nødvendig (10).

Sage te inneholder flere betennelsesdempende og antioksidantforbindelser, inkludert rosmarinsyre, kamfer og karnosol, som mange av fordelene tilskrives.

2. Kan fremme sunn hud og sårheling

Sage er en vanlig ingrediens i kosmetikk som brukes lokalt som et naturlig hudpleiemiddel.

Det er mulig at det å drikke te gir noen av de samme fordelene.

I en testrørstudie på musens hudceller ble det funnet at kamfer - en av salvias nøkkelforbindelser - fremmer sunn hudcellevekst, langsomme tegn på aldring og reduserte rynkkdannelse (8).

I tillegg har en dyrestudie assosiert denne urtens karnosol og karnosinsyre med å hjelpe til med å behandle solrelaterte hudskader og andre inflammatoriske hudproblemer (11).

Andre dyreforsøk viser at salvieekstrakt hjelper til med å lege forkjølelsessår og hastigheter for sårheling (12, 13).

Videre har prøverørsstudier vist at ekstraktet drepte visse skadelige bakterier og sopp som kan skade huden din (14, 15, 16).

Sage inneholder kamfer og karnosol, som kan bidra til å forhindre hudskader. Det kan også akselerere sårheling og drepe skadelige bakterier og sopp.

3. Fremmer oral helse

Sage er en av de mest populære urtene innen tannbehandling, da den retter seg mot smerter, betennelse og dårlig ånde, i tillegg til at den utøver antibakterielle og sårhelende egenskaper (17).

Faktisk anbefales ofte gurgling av salvie-te som et middel mot munnsår og sår hals (18).

Disse muntlige fordelene tilskrives ofte den kraftige antioksidanten rosmarinsyre (18).

Videre tilføres salvie til noen munnskyll på grunn av dets antibakterielle og betennelsesdempende aktivitet (17, 19, 20).

Sage kan lindre smerter og betennelser i munnen, samt dårlig ånde. Den har flere tannlegeoppgaver på grunn av dets antibakterielle og sårhelende fordeler.

4. Kan ha kreftformer mot kreft

Det er noe som tyder på at salvie-te kan bidra til å bekjempe kreftceller.

Den inneholder flere kreftforbindelser, inkludert karnosol, kamfer og rosmarinsyre. Spesielt viser dyre- og prøverørstudier at carnosol kan drepe flere typer kreftceller uten å påvirke sunne celler (7).

I en studie med over 500 personer ble salvie- og kamilleteer knyttet til redusert risiko for kreft i skjoldbruskkjertelen (21).

I mellomtiden, i en prøverørstudie, hjalp salvie te med å forhindre genetiske endringer som forårsaker celledannelse av tykktarmskreft (22).

Selv om disse resultatene er lovende, er mer menneskelig forskning nødvendig.

I prøverørstudier har salviete og dens forbindelser vist flere kreftbekjempende effekter. Imidlertid er det behov for flere studier på mennesker.

5. Forbedrer kontrollen av blodsukkeret

Sage, som er en hyppig ingrediens i alternative blodsukkermedisiner, kan bidra til å forbedre blodsukkernivået og forhindre eller behandle diabetes type 2.

En 2-måneders studie på 105 voksne med diabetes type 2 fant at 500 mg salvieekstrakt tre ganger daglig forbedret fastende blodsukker, blodsukker etter måltid og hemoglobin A1c - et mål på gjennomsnittlig blodsukkernivå de siste tre månedene. (23).

I mellomtiden bestemte en musestudie at å bytte ut vann med salvie-te reduserte fastende blodsukkernivå (24).

Videre antydet en prøverørstudie at salvie oppfører seg på samme måte som insulin - et hormon som hjelper til med å administrere blodsukkernivået - ved å flytte sukker i blodet inn i cellene dine for lagring, og dermed senke nivåene til denne markøren (25).

Salvie te kan bidra til å forhindre eller behandle diabetes type 2 ved å redusere blodsukkernivået.

6. Kan fremme hjernehelse og forbedre humøret

Sage er mye brukt i alternativ medisin for å øke humøret, forbedre hukommelsen og bidra til å forhindre hjernerelaterte lidelser som Alzheimers. Vitenskapelig forskning støtter mange av disse bruksområdene (26).

Alzheimers fremgang på grunn av amyloide plakk som dannes i hjernen. Flere prøverør- og dyreforsøk indikerer at salvie og rosmarinsyre kan bidra til å forhindre dannelsen av disse plakkene (27, 28, 29, 30).

I tillegg bemerker flere studier på mennesker at salvieekstrakter forbedrer hukommelse, hjernefunksjon, humør og fokus (31, 32, 33).

En studie på 135 voksne fant at bare luktende aromaen til denne urten økte hukommelsen og humøret, sammenlignet med en kontrollgruppe (34).

Sage kan lindre smerter også, men mer forskning er nødvendig om dets effekter på hjernen og nervesystemet (10).

Salvie te kan bremse utviklingen av Alzheimers sykdom, samt forbedre humøret og hukommelsen. Imidlertid er mer forskning nødvendig.

7. Kan støtte kvinners helse

Sage kan også gi noen unike fordeler for kvinner.

I Midt-Østen bruker gravide kvinner ofte salvie for å behandle fordøyelsessymptomer som kvalme, et vanlig problem tidlig i svangerskapet (35, 36).

Historisk sett er salvie også blitt brukt som en naturlig måte å redusere brystmelkproduksjonen hos kvinner som er avvenne eller har et overdådig tilbud (37).

Imidlertid er det lite forskning som støtter noen av disse tradisjonelle bruksområdene.

Likevel viser forskning at salvie er med på å redusere hetetokter. En 8-ukers studie på 71 kvinner i overgangsalderen fant at å ta en daglig tablett som inneholder frisk salvie, reduserte alvorlighetsgraden og hyppigheten av hetetokter med 64% (38, 39).

Sage brukes noen ganger for å behandle kvalme hos gravide og redusere produksjonen av brystmelk hos kvinner som er avvenne eller har et overdådig tilbud, men liten forskning støtter disse bruksområdene. Likevel kan det redusere hetetokter hos kvinner i overgangsalderen.

8. Kan øke hjertets helse

Noe forskning indikerer at salvie kan bidra til å forbedre kolesterol- og triglyseridnivået, og potensielt redusere risikoen for hjertesykdom.

I en liten 4-ukers studie på 6 kvinner resulterte å drikke 10 ounce (300 ml) salviete to ganger daglig i 16% lavere total kolesterol, 20% lavere LDL (dårlig) kolesterol og 38% høyere HDL (godt) kolesterol (40).

En 2-måneders studie på 105 personer med type 2-diabetes på kolesterolsenkende medisiner fant at de som tok 500 mg salvieekstrakt 3 ganger daglig, hadde sunnere nivåer av triglyserider og alle kolesterolmarkører, sammenlignet med de i kontrollgruppen (23) .

Likevel er det behov for mer forskning.

Sage te kan redusere risikoen for hjertesykdom ved å forbedre triglyserid- og kolesterolnivået, selv om ytterligere studier er nødvendige.

9. Enkelt å legge til kostholdet ditt

Sage te er lett å legge til kostholdet ditt, da du kan kjøpe teposer på nettet eller i de fleste dagligvarebutikker.

Du kan også lage denne aromatiske drikken hjemme med følgende ingredienser:

• 1 ss (15 gram) frisk eller 1 teskje (4 gram) tørket salvie
• 1 kopp (240 ml) vann
• søtningsmiddel etter smak
• fersk sitronsaft (valgfritt)

Bare la vannet koke, tilsett salvie og bratt i omtrent 5 minutter. Sil for å fjerne bladene før du tilsetter det foretrukne søtningsstoffet og sitronsaft etter smak.

Denne drinken er hyggelig varm eller kald.

Salvie te kan kjøpes på nettet eller i dagligvarebutikker. Du kan også lage det selv ved å bruke fersk eller tørket salvie.

Forholdsregler og potensielle bivirkninger

Merk at mye av forskningen på salvie er utført i dyr og prøverør og brukt høykonsentrerte ekstrakter. Selv om salviete kan gi noen av de samme fordelene, kan effekten av den ikke være så uttalt. I tillegg er det behov for flere menneskelige studier.

Denne drikken kan også ha noen få ulemper.

Sage inneholder en forbindelse som kalles thujone, som gir sin sterke aroma, men kan være giftig i høye doser (41).

Å drikke ekstremt store mengder salvie te - eller innta denne urten i andre former - over en lengre periode kan føre til hjerteproblemer, anfall, oppkast og nyreskader hvis du tar mer enn 3–7 gram thujone per dag (41, 42).

Likevel inneholder salviete bare 4–11 mg av denne forbindelsen per 4 kopper (1 liter), slik at du trygt kan drikke flere kopper per dag uten liten eller ingen risiko for thujone-toksisitet (43).

Samtidig bør du unngå å innta essensiell olje salvie eller tilsette den i te, da bare 12 dråper kan være giftige (41).

Salvie te er veldig trygg generelt i normale mengder, men hvis du har noen bekymringer, er det best å konsultere helsepersonell.

Salvie te inneholder thujone, som kan være giftig i høye doser. Selv om du ikke bør drikke store mengder av denne te i lengre perioder, er det sannsynligvis trygt å drikke noen krus per dag.

Bunnlinjen

Sage te er full av antioksidanter og betennelsesdempende forbindelser.

Det kan fremme hud-, oral- og hjernehelse, samt redusere risikoen for diabetes type 2 og hjertesykdom, blant andre fordeler. Likevel er det behov for ytterligere studier.

Salvie te er enkelt å lage hjemme ved å bruke friske eller tørkede blader. Neste gang du lager mat med denne urten, kan du vurdere å lage en gryte med te.