Kim Kardashian åpner opp for å takle frykt og angst

Innhold

• Anmeldelse for

På gårsdagens Holder tritt med Kardashians, Åpnet Kim om kampen hennes med et problem som ifølge National Institute of Mental Health for tiden rammer mer enn 18 prosent av amerikanerne: angst. I episoden (som ble filmet før hun ble ranet i Paris), forklarer hun at hun føler seg engstelig for veldig spesifikke ting, for eksempel å komme inn i en bilulykke mens du kjører og til og med endre måten hun normalt ville gå et sted for å potensielt forhindre en ulykke. "Jeg tenker på det hele tiden, det gjør meg gal," delte hun i episoden. "Jeg vil bare komme forbi angsten min og leve livet. Jeg har aldri hatt angst, og jeg vil ta tilbake livet mitt." For alle som har slitt med angst tidligere, kan disse følelsene høres altfor kjent ut. (Føl deg engstelig? Prøv disse 15 enkle måtene å slå hverdagsangst på.)

Så hvor vanlig er det å ha angst for noe superspesifikt som dette? Vi pratet med noen eksperter på området (ingen av dem har faktisk behandlet Kim) for å finne ut av det. "Angstlidelser er ekstremt vanlige i befolkningen-opptil 1 av 3 av oss vil ha en angstlidelse i våre liv," sier Ash Nadkarni, MD, assosiert psykiater ved Brigham og Women's Hospital. (Angst er så vanlig at en kvinne bestemte seg for å lage et falskt magasin for å bringe en lettvint bevissthet til et svært relatert problem.) "Inkludert i kategorien angstlidelser er begge generaliserte angstlidelser, der en person har overdreven bekymring for flere hendelser. , samt spesifikke fobier, der en person har overdreven angst eller frykt for en bestemt situasjon eller et objekt. " Men ifølge Nadkarni utelukker de to ikke hverandre. Så du kan ha generell angst og også ha en spesifikk fobi, som den Kim nevner på showet. Disse fobiene er noen ganger svært usannsynlige eller irrasjonelle, og Nadkarni forklarer at "irrasjonell tenkning kan bli hjørnesteinen i en angstlidelse på grunn av måten frykt kan påvirke tankene våre på." Hvis du tenker på det, er angst virkelig et produkt av å være redd for visse utfall eller situasjoner, så dette gir mye mening.

Når Kim nevner å endre kjøreruten for å unngå å havne i en ulykke, gjør hun noe som høres veldig ut som et kjennetegn på angst. "Dette er et av grunnlaget for angst-angstelig unngåelse," sier Matthew Goldfine, Ph.D., en klinisk psykolog i New York og New Jersey. "Når vi frykter at noe vondt vil skje, gir det perfekt mening at vi ville unngå å gjøre det. Tross alt, hvorfor skulle noen bevisst sette seg selv i fare?" Ja, sant det. "Imidlertid er virkeligheten nesten alltid at de faktiske sjansene for at noe dårlig skal skje (for Kims tilfelle å havne i en ulykke) er langt mindre enn det vår angst får oss til å tro." Noen ganger endrer folk til og med livet drastisk for å unngå noe som gjør dem engstelige, som å være i sosiale situasjoner eller til og med forlate hjemmet sitt. Mens du unngår ting av og til ikke er for skadelig, det kan bygge seg opp over tid og til slutt resultere i en snøballeffekt. "Ikke bare kan den unngåelsen spre seg til flere og flere omstendigheter, men individet ville aldri kunne se hvor "virkelig" farlig en situasjon er.Det jeg finner er at jo mer vi gjør de tingene som skremmer oss, jo mindre angst har grep om livene våre, sier han.

Heldigvis er det mange måter å takle angst på, spesielt når den stammer fra en bestemt frykt. "Den gode nyheten er at angst kan behandles gjennom forskjellige typer psykoterapi, medisiner eller en kombinasjon av de to," sier Marlynn Wei, MD, en psykiater i New York City og forfatter av Harvard Medical School guide til yoga, som spesialiserer seg på behandling av angst. Spesielt siterer Wei kognitiv atferdsterapi (CBT) som en type psykoterapi som er spesielt effektiv for angst. "Du lærer å identifisere utløsere, spore tankene dine og hjelpe til med å omforme reaksjonen din og negativ tenkning for å redusere angst," forklarer hun. Et annet godt alternativ, ifølge Wei, er mindfulness -terapi, som inkluderer yoga (se: 7 Chill Yoga Poses for å lette angsten), meditasjon og pusteteknikker. Selvfølgelig er medisinering også et effektivt behandlingsmiddel.

Hvis du sliter med angst av noe slag, inkludert en spesifikk frykt som får deg til å føle deg panikk, er alle våre eksperter enige om at når det begynner å forstyrre dagliglivet ditt, bør du sjekke inn med en lege eller terapeut. "Noen eksempler på tegn på at det kan være verdt å se en lege eller terapeut om angsten din, er om angsten din holder deg våken om natten, hvis du unngår mennesker eller hendelser du vil se, eller hvis du ofte opplever det panikkanfall," sier Wei. "Med andre ord, hvis du føler at angsten din kommer i veien for deg å leve livet ditt fullt ut slik du vil-enten på jobb, på skolen, i ditt personlige liv eller i forholdene dine-så er det verdt å se hvordan en lege eller terapeut kan hjelpe."

Anmeldelse for