7 vintertreninger for å endre rutinen din

Innhold

• Boksing
• Buldring og fjellklatring
• Svømming
• Truger
• Bueskyting
• Roing
• Hyttevandring
• Anmeldelse for

Spinnklassen din har byttet til snowboard og styrketrening for sesongen, din beste venn er langrenn hver helg gjennom mars, og fyren din har byttet fortauet mot pulver. Å opprettholde en vanlig treningsrutine i løpet av vinteren kan være vanskelig nok, men når du ikke er en vintersportentusiast, kan det plutselige skimtet med skibommer gjøre at du føler deg helt sliten. Frykt ikke, men! Disse treningsøktene utenfor boksen hjelper deg med å holde deg slank hele vinteren. Gå til side, snøkaniner!

Boksing

Getty

Bli super svett og seriøst tonet med denne cardio-treningen som toner muskler uten vekter eller maskiner. Start med en nybegynnerklasse, hvor du lærer det grunnleggende som riktig holdning, fotarbeid og å pakke hendene. Når du først har lært deg forskjellige bevegelser, forbered deg på å aldri kjede deg igjen: Den ene dagen er du kanskje i ringen, den neste sparrer du kanskje med en partner - treningen er i stadig endring. Hvis du virkelig går inn i det, kan det være lurt å kjøpe din egen boksesekk i dager hvor det er for kaldt å forlate huset! (Se 8 grunner til at du trenger å slå opp treningsrutinen din.)

Buldring og fjellklatring

Getty

Ikke la deg skremme av apeaktige gutter som skalerer vegger raskere enn du kan si 'Spider Man'. Det er mange alternativer for nybegynnere: Hvis du ikke elsker høyder, krever buldring ingen sele og involverer vegger, grotter og steinlignende strukturer som er lavere til bakken. Hvis du ikke har noe imot høyder, lar fjellklatring deg være litt mer vågal, siden du har mer støtte, både i selen du er fastspent i og din forsinkende kompis som ser etter deg nedenfor. Begge typer klatring bruker hele kroppen din-du vil spesielt føle brenningen i underarmene, bena og til og med kjernemuskulaturen som brukes til å stabilisere deg.

Svømming

Getty

Det er enkelt å holde kroppen i sommerform hele vinteren når du trener som om det er midten av juli. Svømming er en treningsøkt for hele kroppen, der du stoler på at alle de store muskelgruppene dine stabiliserer kroppen din og driver deg gjennom vannet. Vannet gir naturlig motstand, men du får også en stor cardio-treningsklokke 50 meter i minuttet (helt realistisk for de fleste av oss), og du vil brenne rundt 550 kalorier på en time. (Du kan slå vinterbluesene med en 60-minutters svømmetrening mellom intervaller.)

Truger

Glem alle visjoner du har om å feste tennisracketer på føttene og dra gjennom skogen for å komme til bestemors hus. Moderne truger er en sosial aktivitet som er flott for grupper eller bare ta en venn. Når det er gjort raskt, føles det som å treffe ellipsebanen og kan forbrenne mer enn ni kalorier i minuttet - nesten sammenlignbart med jogging! Det beste: Du kan gjøre det hvor som helst det er snø, så du trenger ikke å bekymre deg for å kjøre til treningsstudioet i storm!

Bueskyting

Getty

Game of Thrones,Dødslekene,Modig-pil og bue har blitt populært nok til at sentre dedikert til sporten dukker opp over hele landet. Så hvorfor ikke gjøre det til din favoritt når kaldt vær driver deg innendørs? Bueskyting engasjerer både ryggen og skuldrene så vel som armene dine, så etter et par måneders skyting har du en overkropp klar til å rocke grime topper og ryggløse kjoler akkurat i tide til våren. Å trekke i baugen vil også bidra til å utvikle sterkere hender og håndleddsmuskler som ofte glemmes i andre treningsformer.

Roing

Getty

Lukk øynene og late som om du er ute på vannet. Det er praktisk talt vår, ikke sant? Fint - vi foretrekker alle den ekte varen. Men romaskiner er en flott erstatning for sesongen, og en flott trening. Roenes økning i popularitet de siste to årene betyr at det nå er nesten like enkelt å finne en ro -klasse som spinn. I tillegg, siden de fleste treningssentre har en romaskin, kan du enkelt hoppe på og få en rask og effektiv trening på bare en halv time. (Se vår Cardio Fast Lane: 30-minutters ro-rutine.)

Hyttevandring

Getty

Ta en treningsøkt med lav effekt mens du nyter friluftslivet med en helg med hyttevandring. Helårsaktiviteten innebærer fotturer på en bestemt sti fra en hytte til den neste, hvor du kan varme opp, fylle opp drivstoff og til og med bli værende. Hytter er imidlertid ikke bare en hytte i skogen: De fungerer ofte som minihytter med restauranter og barer. Noen har delte rom, som ligner på et herberge, mens andre er private og eksklusive (med gulvvarme og boblebad!). Avhengig av forholdene, kan du velge å bruke spesielle snøturstøvler, truger eller langrennsski. Uansett fottøy vil bena føle brenningen.

Anmeldelse for