Hvorfor får jeg hodepine før mensen?

Innhold

• Hva forårsaker det?
• Hormoner
• Serotonin
• Hvem er mest sannsynlig å få dem?
• Kan det være et tegn på graviditet?
• Hva kan jeg gjøre for lettelse?
• Kan de forebygges?
• Forsikre deg om at det ikke er migrene
• Bunnlinjen

Hvis du noen gang har hatt hodepine før mensen, er du ikke alene. De er et av de vanligste symptomene på premenstruelt syndrom (PMS).

Hormonell hodepine, eller hodepine knyttet til menstruasjon, kan skyldes endringer i nivåene av progesteron og østrogen i kroppen din. Disse hormonelle endringene kan ha innvirkning på serotonin og andre nevrotransmittere i hjernen din, noe som kan føre til hodepine.

Les videre for å lære mer om premenstruell hodepine og hvordan du behandler dem.

Hva forårsaker det?

Hodepine før menstruasjonen kan skyldes mange ting, de to store er hormoner og serotonin.

Hormoner

Premenstruell hodepine er vanligvis forårsaket av nedgangen i østrogen og progesteron som skjer før mensen begynner.

Mens disse hormonelle endringene skjer hos alle mennesker som menstruerer, er noen mer følsomme for disse endringene enn andre.

Hormonelle p-piller kan også føre til premenstruell hodepine hos noen mennesker, selv om de forbedrer symptomene for andre.

Serotonin

Serotonin spiller også en rolle i hodepine. Når det er mindre serotonin i hjernen din, kan blodårene trekke seg sammen, noe som fører til hodepine.

Før menstruasjonen kan nivåene av serotonin i hjernen din reduseres når østrogennivået synker, noe som bidrar til symptomer på PMS. Hvis serotoninnivået ditt synker i løpet av menstruasjonssyklusen, er det mer sannsynlig at du opplever hodepine.

Hvem er mest sannsynlig å få dem?

Alle som menstruerer kan oppleve dråper i østrogen og serotonin før menstruasjonen. Men noen kan være mer utsatt for å utvikle hodepine som svar på disse dråpene.

Det kan være mer sannsynlig at du får hodepine før mensen hvis:

• du er mellom
• du har en familiehistorie av hormonell hodepine
• du har gått inn i overgangsalderen (årene før overgangsalderen begynner)

Kan det være et tegn på graviditet?

Å få hodepine rundt den tiden du forventer at mensen begynner, kan noen ganger være et symptom på graviditet.

Hvis du er gravid, får du ikke din vanlige menstruasjon, men du kan oppleve lett blødning.

Andre tidlige tegn på graviditet inkluderer:

• kvalme
• milde kramper
• utmattelse
• hyppig urinering
• humørsvingninger
• økt luktesans
• oppblåsthet og forstoppelse
• uvanlig utflod
• mørke eller større brystvorter
• såre og hovne bryster

Husk at hvis hodepine er et tidlig graviditetssymptom, vil du sannsynligvis også ha minst noen av disse andre symptomene.

Hva kan jeg gjøre for lettelse?

Hvis du får hodepine før mensen, kan flere ting gi smertelindring, inkludert:

• Over-the-counter smertestillende. Disse inkluderer ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner, som acetaminophen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil) og aspirin.
• Kalde kompresser eller ispakker. Hvis du bruker is eller en ispose, må du pakke den inn i en klut før du legger den på hodet. Lær hvordan du lager din egen komprimering.
• Avslappingsteknikker. En teknikk starter med å begynne i ett område av kroppen din. Spenn hver muskelgruppe mens du puster sakte inn, og slapp deretter av musklene mens du puster ut.
• Akupunktur. Det antas at akupunktur hjelper til med å lindre smerter ved å gjenopprette ubalanser og blokkert energi i kroppen din. Det er ikke mye bevis for å sikkerhetskopiere bruken av den som en behandling for før-menstruell hodepine, men noen mennesker opplever at den gir lettelse.
• Biofeedback. Denne ikke-invasive tilnærmingen tar sikte på å hjelpe deg å lære å kontrollere kroppsfunksjoner og responser, inkludert pust, hjertefrekvens og spenning.

Kan de forebygges?

Hvis du regelmessig får hodepine før mensen, kan det være verdt å ta noen forebyggende tiltak.

Disse inkluderer:

• Fysisk aktivitet. Å få minst 30 minutter med aerob trening, tre eller fire ganger i uken, kan bidra til å forhindre hodepine ved å frigjøre endorfiner og øke serotoninnivået.
• Forebyggende medisiner. Hvis du alltid får hodepine rundt samme tid, bør du vurdere å ta NSAIDs på dagen eller to frem til denne tiden.
• Kostholdsendringer. Å spise mindre sukker, salt og fett, spesielt rundt den perioden menstruasjonen din skal begynne, kan bidra til å forhindre hodepine. Lavt blodsukker kan også bidra til hodepine, så sørg for at du spiser vanlige måltider og snacks.
• Sove. Prøv å prioritere å få syv til ni timers søvn de fleste nettene. Hvis du kan, kan du legge deg og stå opp en gang oftere enn ikke, også bidra til å forbedre søvnkvaliteten.
• Stressmestring. Stress bidrar ofte til hodepine. Hvis du opplever mye stress, bør du vurdere å prøve meditasjon, yoga eller andre metoder for stressavlastning for å lindre hodepinefremkallende spenning.

Det kan også være verdt å spørre helsepersonell om hormonell prevensjon hvis du ikke bruker noen. Selv om du allerede bruker hormonell prevensjon, kan det være bedre alternativer for å takle hodepine.

For eksempel, hvis du tar p-piller og har en tendens til å få hodepine rundt den tiden du begynner å ta placebopiller, kan det bare hjelpe å ta aktive piller i flere måneder av gangen.

Forsikre deg om at det ikke er migrene

Hvis ingenting ser ut til å hjelpe din premenstruelle hodepine, eller hvis de blir alvorlige, kan du oppleve migreneanfall, ikke hodepine.

Sammenlignet med hodepine, har migrene en tendens til å gi mer kjedelig, vond smerte. Til slutt kan smertene begynne å banke eller pulsere. Denne smerten forekommer ofte på bare den ene siden av hodet, men du kan ha smerter på begge sider eller i templene.

Vanligvis forårsaker migrene også andre symptomer, inkludert:

• kvalme og oppkast
• lysfølsomhet
• lydfølsomhet
• en aura (lyse flekker eller blinker)
• uklart syn
• svimmelhet eller svimmelhet

Migreneepisoder varer vanligvis i noen timer, selv om et migreneanfall kan vare i opptil tre dager.

Hvis du tror du kan oppleve migrene før mensen, kan du gjøre en avtale med helsepersonell.

Lær mer om hormonelle migreneanfall, inkludert hvordan de blir behandlet.

Bunnlinjen

Det er ikke uvanlig å få hodepine før mensen begynner. Dette skyldes vanligvis endringer i nivåer av visse hormoner og nevrotransmittere.

Det er flere ting du kan prøve å gjøre for å hjelpe deg, men hvis de ikke ser ut til å virke, kan du avtale en time med helsepersonell. Du har kanskje å gjøre med migrene eller trenger ytterligere behandling.