4 Sunn sommermat som ikke er det

Innhold

• Anmeldelse for

Tror du at du bestiller det bikinivennlige alternativet? Noen tilsynelatende lett og sunn sommermat ender opp med å pakke mer fett enn en burger! Men disse kostholdstipsene kan hjelpe deg å styre unna sommermattogvrak. De fleste av disse sommermatforbryterne trenger ikke å være kostholdstipsene våre hjelper deg med å rydde opp i dem og til og med avslutte sommeren i mindre størrelse enn du startet.

Sunn Fake-Out #1: Hummer

Hummer er for sommeren hva smør er for hummer; et must. En hummerhale inneholder omtrent 200 kalorier og 3 gram fett. Ikke verst. Men dypp det i en 1/4 kopp smør og du ser nå på 600 kalorier og 47 gram fett.

Slank-det-ned diett-tips:

• Bruk sitronsaft. Press en sitron på toppen for å legge til fuktighet og smak.

•Duskregn! Hvis du går for smør, bare drypp 2 ss over toppen i stedet for å mette hver bit. Du sparer 200 kalorier og 22 gram fett.

• Smak til kokevannet. Når du koker din egen hummer, tilsett vin, grønnsaker og urter for mer smakfullt kjøtt. Kokevæsken kan også reduseres til en dipsaus for å eliminere smør helt.

• Prøv reker i stedet. 10 mellomstore reker koster bare 60 kalorier og 0 gram fett. Dypp dem i 1/4 kopp cocktailsaus - det vil gi deg bare 100 kalorier og ikke noe fett.

OPPSKRIFT: Quinoasalat med reker

Sunn forfalskning #2: Honningssennep

Sommeren er en flott tid for grab-and-go-smørbrød, og mens de fleste sennep er ganske sunne, inneholder 9 kalorier og 0,6 gram fett per spiseskje-honning sennep unntaket. To spiseskjeer pakker 130 kalorier, 11 gram fett, 6 gram sukker, og inneholder ofte mais sirup med høy fruktose.

Slank-det-ned diett-tips:

• Lag din egen honningssennep. Bruk 1 til 2 ss gul sennep og omtrent 1/2 spiseskje honning. Det gir bare 43 kalorier og mindre enn 1 gram fett.

• Krydre det. Erstatt Dijon eller krydret brun sennep. Du får en enorm mengde smak for bare 9 kalorier en spiseskje.

•Legg til frukt, for eksempel epleskiver, for å søte smørbrødet ditt naturlig. Du sparer mer enn 100 kalorier og 10 gram fett.

Sunn Fake-Out #3: Sprinkles

Du pleide å få dem på iskremen din da du var barn, og nå legger du dem til din fro yo for en skyldfri godbit. Ikke så fort! Disse sukkerholdige toppene inneholder 70 kalorier per teskje-og sjansen er stor for at du får mer enn en teskje av dem på kjeglen din.

Slank-det-ned diett-tips:

• Tilsett fargerik frukt. Du vil ikke gå glipp av regnbuen av farger når du legger til en spiseskje hver av bringebær, blåbær, jordbær, mango og kiwi.Total kalorikostnad? 21 små kalorier.

•Hopp over det. Spør deg selv om sprinkler virkelig er verdt de ekstra kaloriene. De gir ingen smak og øker sannsynligvis ikke tilfredsheten din.

PRØV DETTE!: Topp 5 slankende sommerdesserter

Sunn forfalskning #4: Veggie Burger

Mens de fleste butikkkjøpte veggieburgere er rimelige i kalorier og fett, kan restaurantveggieburgere ha oppover 420 kalorier og 16 gram fett. En stor restaurantkjedes veggie burger inneholder forbløffende 610 kalorier og 28 gram fett.

Slank-det-ned diett-tips:

• Gå for biff (noen ganger). De fleste grunnleggende hamburgere er omtrent 350 kalorier og 13 gram fett. Selv om du ikke vil spise rødt kjøtt for ofte, vil du heller ikke ha en veggieburger som inneholder 28 gram fett.

• Prøv grillede reker eller fisk på en bolle. Bare pass på at de ikke er panert først!

• Ha grønnsaker i bollen. En grillet grønnsakssmørbrød på en 6" hard rull har omtrent 230 kalorier og 3 gram fett. Pluss: Smaker godt og gir deg massevis av næringsstoffer du trenger.

Relaterte historier

•Bonuskokebok: 6 burgere som holder deg slank

•Flere sommerdietttips

•Planen din etter grisen

Anmeldelse for