Hvorfor å spise lunsj ved skrivebordet ditt er det absolutt verste

Innhold

• 1. Du gjør arbeidsplassen din til et MESS.
• 2. Du spiser mye mer mat-under lunsj og etter.
• 3. Du bruker mer tid på rumpa.
• 4. Du blir mindre produktiv.
• 5. Det får dagen til å føles uendelig.
• Anmeldelse for

Noen dager er det uunngåelig. Du er oversvømmet av arbeid og kan ikke fatte å forlate skrivebordet ditt for å spise når hele selskapets skjebne hviler på dine skuldre (eller det i det minste kjennes den veien). Du skjerf #saddesksalaten din bøyd over tastaturet, øynene limt til skjermen, med den ene hånden på gaffelen og den andre på musen.

Men et sted langs linjen ble det å spise lunsj à la desk like populært som å spise à la carte. Den amerikanske lunsjpausen har stort sett blitt til en rekke spredte, ensomme mennesker som er limt til dataskjermer og inhalerer mat de ikke tar hensyn til. I underkant av 20 prosent av arbeiderne går faktisk bort fra skrivebordet for en lunsjpause, ifølge en meningsmåling fra Right Management i 2012. Det er derfor ikke rart at omtrent 41 prosent av menneskene rapporterer å ha gått opp i vekt på sine nåværende jobber, ifølge en meningsmåling fra 2013 av CareerBuilder. Flere ulemper med skrivebordslunsjen din:

1. Du gjør arbeidsplassen din til et MESS.

Hvis du noen gang har prøvd å spise en av de umulig smuldrete Nature Valley knasende granolabarene (DU VET HVEM DU ER, BARER) over tastaturet, vet du den uutholdelige smerten ved å stirre på restene av en matbit i flere måneder. Ditto for å slenge salatdressing, slippe klumper med peanøttsmør ut av smørbrødet ditt, eller febrilsk snu tastaturet opp-ned for å riste ut det du har sølt inni. (Å forklare det til IT ville være kjipt.) Og det ser og føles ikke bare ekkelt ut – det er virkelig er ekkelt. Skrivebordsmiljøet ditt kan inneholde 400 ganger flere bakterier enn et toalettsete, ifølge en rapport fra 2012 fra Tork, et merke av hjemmepapirprodukter.

2. Du spiser mye mer mat-under lunsj og etter.

På en måte er ikke distrahert spising det egentlig spiser. Det er å se på TV eller jobbe eller gå, og det skjer bare noe i munnen din i mellomtiden. Og når du er distrahert og spiser, kommer du sannsynligvis til å spise mye mer, enten du er virkelig sulten eller ikke. Å bli distrahert eller ikke være oppmerksom på et måltid har en tendens til å få folk til å spise mer på det aktuelle måltidet og er knyttet til å spise mer senere, ifølge en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition. Siden nesten tre fjerdedeler av folk spiser ved pultene sine, er det ingen overraskelse at nesten tre fjerdedeler av mennesker snacks i løpet av dagen, ifølge CareerBuilder-undersøkelsen. Og alt dette kan bare være en grunn til at mindful mennesker er mindre sannsynlig å være overvektige. (Hvis du holder på å spise på bordet, kan du i det minste pakke med en sunn, tilfredsstillende brunpose lunsj.)

3. Du bruker mer tid på rumpa.

Mennesker er skapt for å bevege seg – ikke holde seg klistret til en skrivebordsstol hele dagen (uansett hvor komfortabel eller ergonomisk den stolen kan være). Sitte er knyttet til alle slags nedslående ting som angst, fedme, diabetes, hjertesykdom, tidlig død, og kan til og med "tømme" rumpa (her er DL på "kontorass"). Vurderer at lunsj er den beste muligheten for å stå opp og bevege seg midt på arbeidsdagen, og det er nesten en forbrytelse å gi avkall på det å bo på samme jævla sted. (Det er bra å stå opp i bare to minutter kan hjelpe deg med å bekjempe det.)

4. Du blir mindre produktiv.

Det kan virke motintuitivt å tråkke borte danne skrivebordet ditt for å få gjort flere ting, men vitenskap viser faktisk at hjernen din trenger disse pausene. Selv en kort avledning fra en oppgave (les: dukker opp i pauserommet eller utenfor for å nominere PB & J) kan dramatisk forbedre din evne til å fokusere i lange perioder, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Kognisjon. Din lunsjpause skyldfølelse er offisielt overstyrt.

5. Det får dagen til å føles uendelig.

Å sitte på ett sted i timevis er bare å be om enorm kjedsomhet-selv om du er opptatt AF. Stå opp av stolen, eller du blir sikker på å sitte der.

Anmeldelse for