Yoga Styles De-Coded

Innhold

• Anmeldelse for

Hatha Yoga

Opprinnelse: Introdusert i India fra 1400-tallet av hinduisk vismann, Yogi Swatmarama, Hatha poserer-Downward-Facing Dog, Cobra, Eagle og Wheel, for eksempel, smink de fleste yogasekvensene som praktiseres i dag.

Filosofi: Målet med Hatha yoga er å bygge bro mellom kropp og sinn med pusten i en serie med fysiske stillinger asanas.

Hva å forvente: Forbered deg på en skånsom rutine som ofte inkluderer solhilsener, balanserende stillinger, foroverbøyninger og bakoverbøyninger for å arbeide kroppen og fokusere sinnet. Disse bevegelsene fører alle frem til den endelige avslapningen - den salige savasana-på slutten av timen.

Prøv det hvis ...

... du vil ha en lettgående klasse som vil utfordre uten å bli overveldende.

Ashtanga Yoga

Opprinnelse: En av de eldste formene for yoga, Ashtanga yoga ble først registrert i gamle indiske manuskripter, men levendegjort av K. Pattabhi Jois, som har undervist i det siden 1948. Ashtanga (som bokstavelig talt oversettes til åtte lemmer yoga) er påvirket av Patanjali's Yoga Sutraer, en yogisk retningslinje for et meningsfylt liv.

Filosofi: Ashtanga-teknikken er opptatt av å koble pust og bevegelse-også kjent som vinyasa. Den avanserte praksisen bruker dristi (blikket) og bandhas (interne kroppslåser), som hjelper til med å holde de utfordrende stillingene i sekvensen.

Hva å forvente: Tenk på tradisjonell Ashtanga som zen-formen for yoga. Du vil flyte fra positur til positur med pusten din – ingen rekvisitter, ingen musikk og ingen selvhjelpsforelesninger – forblir tilstede i øyeblikket. Du tjener din savasana, den siste avslapningsposisjonen, med rikelig med armforsterkning chaturangas, inversjoner og andre avanserte positurer.

Prøv det hvis ...

... du leter etter en gammel skole, kick-ass praksis som er forankret i tradisjon snarere enn trend.

Kundalini Yoga

Opprinnelse: Den ikoniske hvite turbanen Yogi Bhajan er den moderne visjonære som brakte denne gamle formen for yoga til Vesten i 1969. Studenter strømmer til Kundalini Research Institute i New Mexico for sertifisering.

Filosofi: Denne mystiske formen for yoga er fokusert på pust og sang - og mindre på bevegelse. Kontrollert pust praktiseres for å skape åndelig transformasjon ved å frigjøre den kraftige Kundalini-energien som finnes ved bunnen av ryggraden.

Hva å forvente: Kundalini-opplevelsen er ganske forskjellig fra den typiske flytklassen din. Forbered deg på intens pustearbeid som kan gjøre den uerfarne følelsen ør i hodet, men hold deg til det for å nyte en betydelig økning i energi og en ro i sinnet mot slutten av treningen.

Prøv det hvis...

… du ser mer enn bare en yogakropp og ønsker å trene din indre yogaånd.

Iyengar Yoga

Opprinnelse:B.K.S Iyengar-regnet som verdens største levende yogalærer-er skaperen av Iyengar yoga, som dukket opp i India i 1975. Yogas popularitet i Vesten kan tilskrives Iyengar, hvis teknikk er den mest praktiserte formen for Hatha yoga.

Filosofi: Et presist fokus på strukturell justering (ofte ved hjelp av rekvisitter, som blokker og stropper) er det som gir Iyengar yoga et høyt integritetsnivå, og gjør den til grunnlaget for mange spin-off-stiler av yoga.

Hva å forvente: Forbered deg på å jobbe med bena med mange stående og balanserende positurer spredt over hele sekvensen. Lærere er veldig verbale, korrigerer feiljustering og oppmuntrer til fullt engasjement av ben og kjerne i hver pose. Du vil komme frem med en ny styrke og selvtillit som går utover matten.

Prøv det hvis...

... du liker eksplisitt instruksjon. Eller hvis du har blues-denne terapeutiske praksisen sies å lindre depresjon, angst, sinne og tretthet.

Restorativ yoga

Opprinnelse:Judith Lasater, en doktorgrad i øst-vestlig psykologi, fysioterapeut og grunnlegger av Yoga Journal, er autoriteten på denne avslappende, terapeutiske formen for yoga, som oppsto i USA på 1970 -tallet.

Filosofi: Målet er å bekjempe de fysiske og mentale effektene av hverdagsstress og lindre vanlige plager som hodepine, ryggsmerter, angst og søvnløshet ved bruk av avslappende positurer og dype pusteteknikker.

Hva å forvente: Ikke kom forberedt på en treningsøkt-disse rolige timene handler om å forynge kroppen i et "nap-time" miljø.Forvent å bruke mange rekvisitter (bolster, tepper, blokker og stropper) for å slappe av i passive stillinger mens læreren leder deg gjennom kroppen din og oppmuntrer til frigjøring.

Prøv det hvis...

... du elsker de siste ti minuttene av en yogaklasse-savasana. Hele den timelange restaureringstimen krever ingenting annet enn å gi slipp.

Bikram Yoga

Opprinnelse: I 1973, Choudhury Bikram brakte denne formen for "hot yoga" til USA, og tiltrakk seg raskt kjendiser og mengder av hengivne for å skape en verdensomspennende franchise for flere millioner dollar.

Filosofi: Mer som boot camp enn mediasjonstime, er målet med denne spreke formen for yoga, ifølge Bikram, ganske enkelt å gi organer, årer, muskler og leddbånd "alt de trenger for optimal helse og maksimert funksjon."

Hva å forvente: Hopp over yoga leggings og velg shorts og en sports -bh. Rommet er oppvarmet til 105 grader for å hjelpe deg å strekke deg dypere og frigjøre flere giftstoffer gjennom en systematisk rutine med 26 faste positurer som gjentas gjennom den anstrengende 90-minutters timen.

Prøv det hvis...

… du noen gang har sagt at yoga er "for lett".

Jivamukti Yoga

Opprinnelse: Denne moderne, intellektuelle yogastilen kom fra David Life og Sharon Gannons velkjent studio i New York i 1984.

Filosofi: "Uapologetisk åndelig," Jivamukti ble skapt for å bringe dybden av østlig yogisk filosofi til hverdagen til vestlige. Å feire en ikke-voldelig livsstil og det ubegrensede potensialet til individet er kjernen i denne praksisen, som bokstavelig talt betyr frigjøring mens du lever.

Hva å forvente: Gå inn i det røkelsesfylte studioet, legg merke til de innrammede bildene av den rike Jivamukti-guru-slekten, og forbered deg på en klasse i rask bevegelse med et bredt spekter av musikk fra Beatles til Moby. Klassene inkluderer vanligvis sanskrit, sang, meditasjon, pustearbeid og et åndelig tema som er vevd gjennom 90-minutters øvelsen.

Prøv det hvis...

... du ønsker å legge til mer om til dine dunhunder. Eller, hvis du bare håper å få et glimt av hengivne studenter Russell Simmons,Brodd, Gwyneth Paltrow, og Christy Turlington øver ved siden av deg.

Yin Yoga

Opprinnelse: Denne eldgamle formen for yoga er forankret i Kina, men har nylig blitt modernisert av Paul Grilley, den California-baserte yogien som nå er synonymt med Yin yoga.

Filosofi: Yin er en langsommere, mer introspektiv form for yoga, og fokuserer på å utdype stillinger, strekke bindevevet og arbeide for å skape større fleksibilitet.

Hva å forvente: Forbered deg på å gjøre deg kjent med hoftene, bekkenet og nedre ryggrad - og deres tetthetsnivå. Du vil føle deg utfordret til å forbli avslappet og fokusert i de store tidene du holder i posene-noen ganger opptil ti minutter.

Prøv det hvis ...

... du vil utdype fleksibiliteten din og målrette mot tette hamstrings, hofter og rygg.

Baptiste Power Yoga

Opprinnelse: Inspirert av de mer fartsfylte yogaformene (Ashtanga, Iyengar og Bikram), bruk bandana Baron Baptiste, en innfødt i San Francisco, opprettet sin egen form yoga-elsket av kjendiser og profesjonelle idrettsutøvere-på begynnelsen av 1990-tallet.

Filosofi: Ifølge grunnleggeren handler Baptiste Power Yoga om tilpasning. Studentene utfordres til å tilpasse seg en rekke Hatha-baserte positurer som jevnt over tid bygger varme, transformerer kroppen og skaper sterkere muskler og lindrer spenninger.

Hva å forvente: Ingen statuer av Ganesha i denne studio-Baptiste Power Yoga er mer lik din favoritt gymklasse. Vær forberedt på å svette, sukke og sparke det et hakk høyere enn du noen gang hadde trodd du kunne.

Prøv det hvis...

… du kaller yogalæreren din en «instruktør» – ikke en «guru».

Anusara Yoga

Opprinnelse: Grunnlagt i 1997 av John Friend, Anusara er en av de raskest voksende yogaformene med over 1000 sertifiserte lærere og hundretusenvis av hengivne elever rundt om i den verdensinspirerende vennens kallenavn, «Yoga-mogulen».

Filosofi: Anusara fokuserer sterkt på justering-og det Friend kaller energisløyfene, som hjelper elevene til å koble seg til kroppen sin og finjustere formen. Sterkt forankret i positiv tenkning og spiritualitet, anså Friend hjertesentrert Anusara for å være "yogaen til ja."

Hva å forvente: Studentene drar ut med varme og uklare med en varmeproduserende øvelse og oppløftende miniprekener fra Anusara-klasser. Forvent å øve med mange Lululemon-kledde, Starbucks-nipper studenter som nyter motiverende godbiter og oppmerksomhet på justering i hver sin asana.

Prøv det hvis...

... du lengter etter å "finne deg selv" som Julia Roberts gjorde i Spis, be, kjærlighet. Lederen for Ganeshpuri -ashramen som er avbildet i blockbuster -filmen, er Friend sin tidligere guru.

Anmeldelse for