Din sunne brystoppgaveliste

Innhold

• Anmeldelse for

Ta ting i egne hender

Sett av en lett å huske dag til side for å gjøre en selveksamen, slik som den første i hver måned. Slik gjør du det: Stå vendt mot et speil i full lengde, hold armene på sidene og løft dem over hodet. Skann huden din for alt som er mistenkelig, for eksempel dimpling, puckering, rødhet, utslett eller hevelse. Mens du er i dusjen, kan du bruke fingertuppene på den ene hånden for å undersøke brystene dine i en sirkulær bevegelse, starte på utsiden av omkretsen og arbeide deg inn mot brystvorten. Skap også området ved siden av armhulen. Hvis du kjenner en klump eller noe utenom det vanlige, vent gjennom en menstruasjonssyklus og sjekk den på nytt. Hvis det fortsatt er der, ring legen din for å planlegge en eksamen. Gjør en bakgrunnssjekk

Finn ut om du har en familiehistorie av brystkreft (gå flere generasjoner tilbake hvis du kan), og del denne informasjonen med legen din. "Omtrent 10 prosent av brystkreft er arvelig, forårsaket av endringer som kalles BRCA1 og BRCA2, og derfor er det ekstremt viktig for legen din for å vite om du faller inn i denne høyrisikokategorien, "sier Marisa Weiss, MD. Og ikke glem å sjekke farens side, en altfor vanlig utelatelse, ifølge en studie ved Virginia Commonwealth. Du vet at du bør få din gyn-sjekk til å sjekke bryster under din årlige eksamen, men hva annet kan du gjøre for å øke brysthelsen din? Rikelig. Start med disse fem strategiene. University's Massey CancerCenter. Siden halvparten av dine gener kommer fra pappa, påvirker en historie med brystkreft i familien din risikoen din.Bli screenet

Det amerikanske kreftsamfunnet anbefaler å ta mammografi hvert år som begynner i 40 -årsalderen (kvinner med en familiehistorie bør begynne 10 år tidligere enn den pårørendes alder ved diagnosen). Trenger du en dytt? Få en gratis e-postpåminnelse på cancer.org/mammogramreminder. Forskere ved Mayo Clinicin Rochester, Minnesota, rapporterte nylig at e-post- og telefonpåminnelser kan øke antallet kvinner som tar testen regelmessig.Gå på opptak

Hvis du har tatt et digitalt mammografi, bør du vurdere å lagre det i National Digital MedicalArchive (ndma.us). Freetjenesten samler, administrerer, lagrer og henter digitale bilder og relaterte helsedata, slik at legene har lett tilgang til dine medisinske journaler.Gå, løp eller sykle deg til en kur

Veldedige arrangementer lar deg ikke bare samle inn penger til en sak, men hjelper deg også med å knytte bånd til andre, lære mer om sykdommen og bygge inn kreftforebyggende trening i rutinen din. Fourto sjekke ut: The AmericanCancer Society's Making StridesAgainst Breast Cancer (cancer.org/stridesonline), AvonWalk for Breast Cancer (walk.avonfoundation.org), RevlonRun/Walk for Women (revlonrunwalk.com) og Susan G.Komen Race for the Cure (komen.org). Foretrekker du Pilates? Les "En bedre grunn til å stramme magen din" (eller visitpilatesforpink.com) for informasjon om klasser rundt om i landet som skaffer penger til forskning før kreft.

Anmeldelse for