Hvordan finne den beste ansiktsmasken for trening

Innhold

• Er det trygt å bruke ansiktsmaske mens du trener?
• Hvordan velge en ansiktsmaske for trening
• De beste ansiktsmaskene for å trene
• Reebok Face Covers 3-Pack
• Under Armour Sportsmask
• BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask
• Athleta Everyday Non-Medical Masks 5-Pack
• Onzie Mindful Masks
• Uniqlo Airism Face Mask (pakke med 3)
• Maskc Premium Soft-Touch engangs voksenmaske 10-pak
• Anmeldelse for

Å bruke en ansiktsmaske til hverdagslige aktiviteter krever litt tilpasning, selv om det bare er for å ta en rask innkjøpskjøring. Så hvis pusten begynner å bli tyngre under et sett med hoppknebøy, er det en god sjanse for at du vil føle trangen til å rive den av med en gang.

Dessverre er treningssentre beryktet for spredning av bakterier og har en tendens til å fylle opp med folk, så de er et av miljøene der utbredt maskebruk virkelig kan lønne seg. Hvis treningsstudioet ditt har åpnet igjen og du vil føle deg så komfortabel som mulig mens du trener i en ansiktsmaske, her er alt du bør vite. (Relatert: Bør du bruke ansiktsmaske for utendørs kjøring under koronaviruspandemien?)

Er det trygt å bruke ansiktsmaske mens du trener?

På dette tidspunktet anbefaler Centers for Disease Control and Prevention for øyeblikket å bruke ikke-medisinske ansiktsmasker "i offentlige omgivelser og når de er rundt mennesker som ikke bor i husstanden din, spesielt når andre sosiale distanseringstiltak er vanskelige å vedlikeholde." Så hvis du skal ut og løpe utendørs hvor du ikke vil være i nærheten av andre mennesker, trenger du ikke nødvendigvis å ha en maske på. Å besøke et treningsstudio eller studio eller trene i nærheten av andre er mer sannsynlig å gjøre den fysiske distanseringen usannsynlig.

Når det er sagt, anbefaler Verdens helseorganisasjon at folk ikke bør bruke ansiktsmasker når de trener, "da masker kan redusere evnen til å puste komfortabelt," ifølge organisasjonen. I tillegg kan svette i en ansiktsmaske ikke bare gjøre det enda vanskeligere å puste, men det kan også fremme veksten av skadelige bakterier, ifølge WHOs holdning til emnet.

Så langt har det ikke vært mye forskning på effekten av å bruke klutmasker mens du trener. Noen eksperter mener at deres effekt på oksygen/karbondioksidutveksling kan by på problemer under treningsøktene. "Trening, spesielt anstrengende trening, mens du bruker ansiktsmaske kan ha fysiologiske konsekvenser," sier Nina Bausek, doktorgrad, genetiker og sjefforsker for PN Medical, et selskap som forsker på og lager hjerte -lungeutstyr . "Endringer i pustemønsteret kan forårsake ubalanse i O₂/CO₂-gassutvekslingen, noe som fører til enten for lave nivåer av karbondioksid (hypokapni) eller høyere enn normale nivåer av karbondioksid (hyperkapni) [i blodet]." Det kan påvirke oksygenforbruket og levering til muskler og hjerne, sier hun. "På grunn av disse fysiologiske hendelsene kan bruk av ansiktsmaske under trening føre til tretthet, hodepine, kortpustethet og muskelsvakhet," sier hun. (Merk: Dette er en helt annen situasjon enn å bruke høydetreningsmaske.)

Hvis du skal bruke en maske mens du trener, foreslår Dr. Bausek å ta fem kvalitetspust før du tar den på, rett etter at du har tatt den på deg og deretter etter å ha tatt den av, for å fremme et godt pustemønster under treningen. (Og kanskje vurdere å lagre intense HIIT -treningsøkter for anledninger der du ikke trenger å bruke maske.)

Imidlertid er konsensus blant helseeksperter at klutmasker sannsynligvis ikke er tettvevde nok til å føre til en usunn CO2-oppbygging. "CO2 vil sakte bygge seg opp i masken over tid," sa en representant for CDC Reuters når det gjelder slitasje på ansiktsmaske i klut generelt. "Imidlertid er nivået av CO2 som sannsynligvis vil bygge opp i masken stort sett tålelig for mennesker som blir utsatt for det. Du kan få hodepine, men du vil sannsynligvis ikke lide symptomene som er observert ved mye høyere nivåer av CO2. Masken kan bli ubehagelig av en rekke årsaker, inkludert følsomhet for CO2, og personen vil bli motivert til å fjerne masken. Det er lite sannsynlig at bruk av maske vil forårsake hyperkapni. " Oversettelse: De fleste mennesker vil ikke oppleve alvorlige symptomer fra å bruke en ansiktsmaske av klut. (Relatert: Kan du trene etter å ha fått COVID-19-vaksinen?)

Treningssentre og studioer som åpner igjen over hele landet har nærmet seg ansiktsmaske-dilemmaet annerledes-noen krever at lånetakerne bruker ansiktsmasker mens andre er valgfrie for ansiktsmaske. Noen ber om at lånetakerne bærer en maske når de ikke arbeider med høy intensitet. Heldigvis, hvis du må bruke en maske eller bare ønsker å bruke en av hensyn, er det mange alternativer som er designet for å være mer komfortable for trening.

Hvordan velge en ansiktsmaske for trening

Det er alltid en avveining involvert når det gjelder shopping av ansiktsmasker til daglig bruk. Jo mer tettvevd en maske er, desto mer effektiv blir den, men jo vanskeligere blir det å puste inn. (Det er fordi mindre hull mellom fibrene gjør det vanskeligere for luft og partikler å passere.) Bomulls ansiktsmasker har blitt et populært valg for daglig bruk siden materialet finner en balanse mellom pusteevne og evnen til å fange respirasjonsdråper.

Når du trener, vil du kanskje gå enda mer pustende enn du ellers ville gjort. "Dessverre har vi ikke vitenskapelige bevis for å støtte dette, men det virker praktisk å velge stoff som er lett, pustende og fukttransporterende når du velger en ansiktsmaske å trene i," sier Christa van Rensburg, MD, Ph. D., sports- og treningslege, revmatolog og leder for idrettsmedisin ved University of Pretoria i Sør -Afrika. "For øyeblikket er det mest allsidige valget en maske laget med en lett blanding av spandex - som gir litt strekk - og polyester som er svettetransporterende og pustende. Lettere bomull, polyestere eller ytelsesstoffer er også akseptable og trygge å bruke."

Det er også en gi og ta når det gjelder passform. "For å være effektiv trenger en maske en tett forsegling rundt nesen og munnen, men det vil redusere effektiv luftstrøm og pust," sier Dr. van Rensburg. "Det beste er å velge en maske som sitter tett, men likevel gir behagelig pust. Det kan ta prøving og feiling." Av samme grunn kan masker som er designet med en indre struktur som hindrer dem i å kollapse på nesen og munnen føles mer behagelig, sier hun. (Relatert: Bør du kjøpe en ansiktsmaske av kobber for å beskytte mot COVID-19?)

Når du handler ansiktsmasker, kan du komme over masker med små ventiler foran. De gir lettere utånding, men de er fremdeles ikke ideelle, sier Dr. van Rensburg. "Problemet er at de bare filtrerer innåndet pust og ikke pustet ut. En ventilert maske vil dermed fungere for brukeren da den er mer behagelig, men den vil dessverre ikke inneholde dråpene."

Treningsvennlige ansiktsmasker er ikke vanskelig å få tak i. Store merker for aktive klær har begynt å komme ut med masker for trening, inkludert de som er ment spesielt for løping eller trening. For eksempel lanserte Under Armour nylig sin Sportsmask (Buy It, $30, amazon.com, underarmour.com), som ble utsolgt på en time. Den er designet for å løse noen av de største ulempene ved å trene i ansiktsmasker. "Under Armour Sportsmask er strukturert for å sitte opp og av ansiktet ditt, noe som gjør det lettere å puste og snakke. Det beveger seg ikke inn og ut mens du puster som tøymasker kan," sier Cara McDonough, visepresident for tilbehør og lisensiering på Under Armour. "Fukttransporterende stoff flytter også svette til et indre lag, slik at svette ikke bygger seg opp på masken foran nesen og munnen, noe som kan begrense pusteevnen." (Relatert: Denne ansiktsmasken er så pustende under trening, min BF fortsetter å stjele min for å løpe)

Designere hos Reebok har også laget tre futuristiske ansiktsmasker. De er rent konseptuelle, men de kan informere fremtidige ansiktsmaske -design, med funksjoner som et klart panel som avslører ansiktsuttrykk og treningsappintegrasjoner. For øyeblikket tilbyr merket tre pakker med pustende, resirkulerte polyester ansiktsmasker (Buy It, $ 23, amazon.com; $ 20, reebok.com).

Det er allerede mange lette, pustende masker for trening å velge mellom, og aktive klesselskaper fortsetter uten tvil å fokusere på å lage treningsvennlige masker. Fortsett å rulle for å se flere av alternativene nedenfor.

De beste ansiktsmaskene for å trene

Reebok Face Covers 3-Pack

Hvis noen vet hvordan de lager primo treningsutstyr - inkludert noen av de beste maskene for å trene - er det folkene på Reebok. Hvert ansiktsbelegg i denne pakken med tre er laget av mykt, lett stoff (som er 93 prosent resirkulert polyester, BTW!) Som tåler konstant vask og slitasje som følger med gjenbrukbare ansiktsmasker - og spesielt masker du bruker for å trene. Dessuten har disse dårlige guttene enestående pusteevne. Bare ta det fra en femstjerners Amazon-anmelder som skrev: "Dette er den eneste masken jeg har funnet som ikke" suger inn "når jeg puster tungt av kardio. Den blir ikke for tung når den er svett og det irriterer ikke huden min. Jeg er så glad jeg kan slutte å lete etter en maske som ikke gjør meg elendig! "

Kjøpe det: Reebok Face Covers 3-Pack, $ 23, amazon.com; 20, reebok.com

Under Armour Sportsmask

Uten tvil en av de beste maskene for å trene (den ble opprinnelig utsolgt på en time), Under Armour Sportsmask er laget med UA Iso-Chill-stoff som føles kult å ta på, selv under de varmeste midtsommerløpene og har bygget- i UPF 50+ solbeskyttelse for å holde huden din trygg fra vær og vind. Som nevnt ovenfor, er det også designet for å være det komfortabelt slitt i timevis, noe som har fått den godkjent av både førstehjelpere og treningsinstruktører, ifølge tusenvis av femstjerners Amazon-anmeldelser. En fornøyd kjøper (som også er danseinstruktør og gymnastiktrener) gikk til og med så langt som å si: "Jeg ville gifte meg med denne masken." (Relatert: Bør du doble maskering for å beskytte deg mot COVID-19?)

Kjøpe det: Under Armour Sportsmask, $30, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask

Tilgjengelig i en rekke farger og mønstre fra svart til tusenfryd, vinner denne beste masken for trening poeng for å være komfortabel og uten krusninger. Det vil si at hvis du leter etter en pustende maske for trening som er lett å skli på og svette i, er dette trekket perfekt for deg. Det er ikke bare laget helt av repurposed stoffer (bærekraftseier!), Men det har også fukttransporterende og antimikrobiell teknologi for å holde ansiktet ditt friskt gjennom treningen.

Kjøpe det: BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask, $16, dicksportinggoods.com

Athleta Everyday Non-Medical Masks 5-Pack

Med justerbare ørestropper og plissert stoff, er Athletas hverdagsmasker designet for å passe en rekke ansiktsstørrelser komfortabelt, slik at du kan spare svetten til treningsstudioet og kjøpe en fempakning uten å måtte bekymre deg for størrelsen. Og selv om disse fargerike dekkene har tre lag med stoff for maksimal beskyttelse, regnes de som noen av de beste pustende maskene på markedet, noe som gjør dem til et godt valg for cardio, yoga og hver øvelse i mellom. En fornøyd kjøper (som bærer disse dekkene hele dagen i klasserommet) sa at "mannen deres har til og med skaffet noen av [maskene deres] for å gå på ski!"

Kjøpe det: Athleta Everyday Non-Medical Masks 5-pack, $30, athleta.com

Onzie Mindful Masks

Med elastisk, hurtigtørkende stoff blir Onzies belegg utpekt som noen av de beste maskene for trening du kan kjøpe. Disse pustende kreasjonene har myke spandexstropper som sømløst glir bak ørene, samt en lomme for et filter (Kjøp det, $ 5 for 2, onzie.com). Fra rosa leopardtrykk til tropisk tie-dye, disse treningsvennlige masker tar treningsensemblet til et helt nytt nivå av stil. (Relatert: Jeg har prøvd dusinvis av ansiktsmasker, og denne er den mest komfortable)

Kjøpe det: Onzie Mindful Masks, $24 $14, onzie.com

Uniqlo Airism Face Mask (pakke med 3)

Disse beste maskene for trening er tilgjengelige i en rekke størrelser fra små til XL, og har en trelags struktur som inkluderer fukttransporterende AIRism-stoff, et innebygd vaskbart filter og mesh-stoff som blokkerer 90 prosent av UV-strålene. Og selv med alle disse komponentene, regnes ansiktsdekningen - som nylig kommer i marine, blått og brunt (samt OG-svart) - fortsatt som en av de beste pustende maskene for trening. "Denne masken ble anbefalt av en treningsinstruktør fordi jeg var klar til å gå tilbake til treningsstudioet, men fryktet å måtte trene i en maske," skriver en anmelder. "Passformen er så behagelig at det bokstavelig talt føles som om du ikke har noe i ansiktet. Det blir fortsatt litt varmt å puste når du virkelig begynner å svette, men det er helt gjennomførbart for en times styrketreningsøkt!"

Kjøpe det: Uniqlo Airism Face Mask (pakke med 3), $ 15, uniqlo.com

Maskc Premium Soft-Touch engangs voksenmaske 10-pak

Når det gjelder de beste maskene for engangstrening, trenger du ikke lete lenger enn disse kjendisene som er godkjent av kjendiser.(Seriøst, Sarah Hyland ble nettopp sett iført en mens hun fikk vaksinen!) Maskcs engangsmasker har en 3-lags konstruksjon som gir A+ filtrering og fester over nesen, munnen og haken. Andre utmerkede funksjoner inkluderer en lett følelse, superpustende design og myke ørehemper som, ifølge korrekturlesernes ord, "ikke trekker i ørene"!

Kjøpe det: Maskc Premium Soft-Touch engangsmaske for voksne, 10-pack, $18, amazon.com

Informasjonen i denne historien er nøyaktig fra pressetiden. Ettersom oppdateringer om coronavirus COVID-19 fortsetter å utvikle seg, er det mulig at noe informasjon og anbefalinger i denne historien har endret seg siden den første publiseringen. Vi oppfordrer deg til å sjekke inn regelmessig med ressurser som CDC, WHO og din lokale folkehelseavdeling for de mest oppdaterte dataene og anbefalingene.

Anmeldelse for