Hvorfor du bør gi MMA et skudd

Innhold

• Anmeldelse for

Blandet kampsport, eller MMA, har blitt enormt populært de siste årene, etterhvert som fansen stiller inn for de blodige, ikke-sperrede burkampene. Og Ronda Rousey-en av de beste jagerflyene, mann eller kvinne, sporten noensinne har sett-har vist at kvinner kan være både vakre og elendige i ringen. Hun vinner hver mulig tittel og ser veldig varm ut! (Ta en titt på disse 15 gangene Ronda Rousey inspirerte oss til å sparke litt!)

Men selv om du kanskje kjenner sporten for skuespillet, vet du kanskje ikke hvor flott trening det er. Mange kvinner ser alle kampene, holdningene og blodet i ringen og er for skremt til å prøve det. Men ikke bare er MMA en fantastisk treningsøkt for hele kroppen, det er faktisk sikrere generelt enn boksing, en tradisjonell treningsfavoritt, sier en ny studie.

Det er fullt mulig å få en morder -trening på den sikre måten, sier Kendra Ruff, personlig trener og nasjonalt rangert MMA -fighter. Selv ble hun forelsket i sporten etter å ha blitt lei av å være "mager feit" og ikke ha muskler. Hun begynte med enkel boksing og treningsøvelser, og hun var henrykt over å se muskler begynne å sprette ut overalt. Så hun begynte å legge til mer og mer bryting, boksing og kroppsvektbevegelser til treningsrutinen (Prøv å starte med 20-minutters treningsøkten for å hjelpe deg med å bli i form, bli tonet og fortsette dagen din). Ja, hun ble gal sterk, men enda bedre, sier hun følte sterkere.

"Å ta MMA er nesten som å ha et hemmelig våpen," sier hun. "Jeg er ikke en dørmatte lenger, og på en natt på byen vet jeg at jeg kan trekke tøffen opp av lomma hvis jeg trenger det." Hun legger til at MMA -treningsøktene også ga henne et sunt utløp da hun gikk gjennom en vanskelig skilsmisse. "I MMA har du tillatelse til å være sterk," forklarer hun. "Du vil ha kraftige ben og sterke armer, ikke bare fordi de ser bra ut, men fordi de er funksjonelle. Det er styrkende."

Men du trenger ikke å være en profesjonell jagerfly for å trene som en. For å prøve det selv, anbefaler Ruff å se etter nybegynnerklasser som nå tilbys på mange treningssentre. Forvent å trene gulvbevegelser, som å gripe og rulle; kickboksing øvelser; og mer tradisjonelle bevegelser, som burpees og push-ups. Men hvis treningsstudioet ditt ikke har en, se etter MMA -spesifikke treningssentre i ditt område. Mange vil tilby klasser kun for kvinner som fokuserer på selvforsvar og generell kondisjonering i stedet for blodsport. Og, sier hun, ikke vær redd for å gå all out. Ikke bare vil du få en bedre trening, men du vil ha det mer moro og bygge din selvtillit i dine ferdigheter.

Hvis hjemmetreningene er mer hurtige, kan du prøve denne treningsøkten Ruff designet spesielt for Form lesere som inkluderer ekte MMA-bevegelser i en rutine du kan gjøre hvor som helst, når som helst, uten nødvendig utstyr: MMA-treningsplan: Kom i kampform.

Anmeldelse for