Hinge and Headspace skapte gratis guidede meditasjoner for å løse dine første-date-jitter

Innhold

• Anmeldelse for

Å kjenne på nerver og sommerfugler – sammen med svette håndflater, skjelvende hender og en puls for å konkurrere med favoritt-cardio-eksplosjonen din – før en første date er en ganske universell opplevelse. Men 2020 har absolutt økt ante på dine klassiske pre-date nerver, ikke minst takket være at koronaviruspandemien endret datinglandskapet på måter få noen gang kunne ha forutsagt.

Heldigvis føler geniene på Hinge deg helt. Dating -appen samarbeider med Headspace for å frigjøre gratis guidede meditasjoner designet spesielt for å hjelpe deg med å slappe av før neste date. (ICYMI, Headspace tilbyr også gratis abonnement for arbeidsledige ut året.)

Fortalt av Eve Lewis, Headspaces direktør for meditasjon, er hver guidet meditasjon rundt åtte minutter hver, noe som gjør dem ideelle for en rask mental helse pause når du gjør deg klar til datoen din, eller til og med mens du er på transitt for å møte den nye. kamp.

Den første meditasjonen, med tittelen Pre-Date Nerves, begynner med å minne lytterne på at det er helt normalt å føle seg engstelig før en date. Faktisk er angst før dato vanligvis forankret i en historie du har laget i tankene dine om hva kanskje skje på daten - i god tid før noe faktisk gjør skje, forteller Lewis. "[Denne historien] betyr at vi faktisk ikke er i øyeblikket eller forbundet med kroppen vår," sier Lewis. "Når vi føler oss nervøse eller stressede, har vi en tendens til å oppta mye tid i tankene-hva-hvis-og-hvis-bare. Ved å gjøre dette, gir det bare næring til flere nerver og mer stress."

For å bryte de negative tankemønstrene, veileder meditasjonen Pre-Date Nerves lytterne gjennom en kort skanning i hele kroppen. "Denne meditasjonen er designet for å koble til igjen med kroppen vår, for å jorde oss i øyeblikket og for å slippe historiene i tankene våre," forklarer Lewis. (Julianne Hough er også en stor fan av kroppsskannemeditasjoner.)

Den andre meditasjonen, med tittelen Din indre stemme, er "utformet for å hjelpe deg å legge merke til negative eller dømmende tanker og til slutt hjelpe deg å begynne å bli venner med sinnet ditt," forklarer Lewis.

Hva betyr det, akkurat? Ved å merke tankene og følelsene dine for hva de er (en teknikk som kalles notering), eliminerer du presset for å "tømme" tankene dine, sier Lewis. I stedet erkjenner du ganske enkelt, snarere enn å dømme, at tankene og følelsene dine er der i tankene dine, noe som gjør det lettere å bringe deg tilbake til det nåværende øyeblikket du opplever - noe som forhåpentligvis innebærer en sterk forbindelse til søta du er møte på datoen din. (Relatert: Alle fordelene med meditasjon du bør vite om)

Hvis tanken på å sitte og meditere før en date føles som bare en annen oppgave å legge til oppgavelisten før datoen, er eksperter faktisk enige om at det er den beste måten å sette deg opp for en vellykket date, og vil til og med bidra til å minimere klønete og skuffelse hvis dere ikke ender med å vibrere med hverandre.

Å bare ta noen minutter til å meditere før en første date-enten det er med Hinge og Headspaces tilbud eller dine egne guidede meditasjoner-kan hjelpe deg med å forberede ditt sinn og hjerte for muligheten for at noe virkelig flott kommer inn i livet ditt, og det kan til og med lette følelsen av skuffelse hvis kampen din ikke viser seg å være "den ene".

"Å være oppmerksomme på tankene våre lar oss svinge fra negative, pessimistiske, bekymringsfulle tanker til positive, optimistiske tanker som løfter oss fra å føle oss engstelige eller deprimerte til håpefulle og entusiastiske," Sanam Hafeez, Ph.D., en lisensiert klinisk psykolog og fakultet. medlem ved Teachers College, Columbia University, tidligere fortalt Form.

I tillegg, hvis du holder deg til den bevisste øvelsen utover den første datoen, vil du sannsynligvis få bedre klarhet i håndteringen av ditt generelle datingliv. «Mindfulness kan hjelpe til med å håndtere tillitsproblemer, løse problemer etter hvert som de oppstår, utdype intimitet og bryte gamle atferdsmønstre,» la Amy Baglan til, grunnlegger av MeetMindful, en dating-app som kobler mennesker dedikert til å leve bevisst. "Det skjer ikke over natten, men med arbeid og tilstedeværelse kan du oppleve et ekspansivt skifte i datinglivet."

Klar til å prøve Hinge and Headspaces guidede meditasjoner? Du finner dem her på Hinges nettsted.Men først: Her er din nybegynnerguide for meditasjon, hvis du er ny i praksis.

Anmeldelse for