Vekttapstips: Sannheten om Detox -dietter

Innhold

• Anmeldelse for

Sp. En venn av meg mistet mye i vekt ved å gjøre en detox -diett. Er detox -dietter sunt for deg?

EN. Det er absolutt bedre måter å gå ned noen kilo på. Avgiftning, eller rensing, dietter tar sikte på å kvitte kroppen din med sykdomsfremkallende "toksiner" ved å begrense typer og mengder mat du kan spise. Noen planer tillater ingenting bortsett fra visse frukter og grønnsaker (som ofte blir spunnet til juice), mens den populære Master Cleanse-rasken begrenser deg til en eliksir med cayennepepper i 10 dager.

Siden det daglige kaloritallet for mange detox-planer topper 700, vil du slanke deg hvis du følger dem, sier David Grotto, R.D., grunnlegger av Nutrition Housecall, et personlig konsulentselskap i Elmhurst, Illinois. Men vekten du vil miste vil bestå av vann og magert muskelvev i stedet for kroppsfett. Og ikke forvent å være tynnere lenge: Fordi disse detox-diettene setter kroppen din i sultmodus, henger den på hver eneste kalori for å spare energi. Tapet av magert muskelmasse demper også den kalorifyrende ovnen din. Så når du går tilbake til de gamle spisevanene dine, sier Grotto, vil stoffskiftet ditt ha bremset ned, noe som gjør deg enda mer sannsynlig å gå tilbake til vekten. Vitaminmangel er også mulig, spesielt med planene som begrenser frukt og grønnsaker.

Dessuten er hele konseptet med detox-dietter misvisende og det er en bedre strategi å holde seg til et balansert sunt kosthold. "Leveren og andre organer fjerner naturlig såkalt avfall fra kroppen din," sier Grotto. "Å spise fullkorn, produsere, sunt fett, fettfattige meieriprodukter og magert protein holder disse organene og kroppens elimineringsprosess i topp stand. Hvis du reduserer kaloriinntaket til 1500 daglig, vil du også gå ned i vekt."

Finn tips til vekttap som virkelig fungerer - og finn ut hvordan du går ned i vekt ved å spise et balansert, sunt kosthold.

Anmeldelse for