Slik bruker du ditt nye Google Home eller Alexa for å holde deg til helsemålene dine

Innhold

• Fitness
• Ernæring
• Mental Helse
• Anmeldelse for

Hvis du er den stolte eieren av en av Amazons Alexa-aktiverte Echo-enheter, eller Google Home eller Google Home Max, lurer du kanskje på hvordan du får mest mulig ut av den flotte nye stemmeaktiverte høyttaleren din, i tillegg til å stille inn alarmer. tiden, eller sjekke været. (Alle enkle, men spillendrende funksjoner, forresten, spesielt når du vil vite hva du skal ha på deg det utendørs løpet!)

Her er alle måtene du kan bruke den kule nye enheten for å nå dine helse-, trenings- eller mindfulness -oppløsninger.

Fitness

For Alexa:

Ta en guidet 7-minutters trening. Bare si «start 7-minutters treningsøkt», og du vil bli guidet gjennom den berømte stoffskifteforsterkende, fettforbrennende rutinen. Du kan også ta pauser etter hvert som du trenger dem, og gi Alexa beskjed når du er klar til å starte neste øvelse.

Sjekk Fitbit-statistikken din. Hvis du eier en Fitbit, men glemmer å sjekke statistikken din i appen, lar Alexa deg enkelt sjekke fremgangen din og holde deg motivert. Be Alexa om en oppdatering av informasjonen du bryr deg mest om, inkludert om du har nådd søvn- eller trinnmål.

Bestill treningsutstyr fra Amazon Prime. Trenger du en ny foam roller eller noen manualer for å knuse #PersonalBest-treningen i januar? Alexa vil gi deg anbefalinger om hva du skal kjøpe, hvor mye det koster, og deretter (hvis du har Amazon Prime) kan du få Alexa til å bestille for deg. (Selv om løsningen din er å spare penger, bruk denne funksjonen klokt!)

For Google Home:

Planlegg din tur eller sykkelrute. Selv om du kan be Google om trafikkinformasjon for kjøring, hvis du prøver å være mer aktiv i år, kan du også bruke enhetens integrering med Maps for å finne ut hvor lang tid det vil ta deg å sykle til brunsj eller gå til jobb ( eller andre destinasjoner du ber Google om!).

Spør hva treningsøkter er i kalenderen din. Hvis du bruker Google Cal (vi anbefaler den nylig oppdaterte "Goals" -funksjonen for å holde deg oppdatert på treningsplanen eller andre treningsrelaterte oppløsninger), kan du bare spørre Google om hva som står i kalenderen din, og det vil gi deg en oversikt over din dag, inkludert været og eventuelle avtaler eller treningsøkter du har underveis. (Med hell, vil du aldri glemme en klokka 7 om morgenen igjen!) Hvis du har en Amazon -enhet, kan du få de samme fordelene ved å koble Google -kontoen din i Alexa -appen.

Se treningsvideoer fra YouTube: Hvis du har en Google Home og en Chromecast, kan du si «spill meg en 10-minutters yogatrening på TV-en min» (eller hvilken som helst type treningsøkt for den saks skyld) for å begynne å følge med på YouTube-treningskanalen din.

For begge:

Slå på treningsspillelisten din. Hvis du har Spotify premium og vil ha tilgang til treningsspillelisten din (her Spotify-spillelisten vår for å knuse treningsmålene dine), er alt du trenger å gjøre å si «OK Google, spill HIIT-spillelisten min» for å gjøre hjemmetrening til en lek. (Den er også kompatibel med YouTube-musikk, Pandora og Google Play Music.) Det samme gjelder Alexa-enheten din, som støtter strømmetjenester inkludert Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora og iHeart Radio.

Ernæring

For Alexa:

Motta steg-for-steg oppskriftsinstruksjoner fra Allrecipes. Hvis målet ditt er å bestille mindre takeaway og bruke mer tid på kjøkkenet, er denne funksjonen en livredder. Takket være et partnerskap med Allrecipes.com kan du få tilgang til 60 000 oppskrifter og i utgangspunktet ha din egen assistent (minus hjelp med hakking). Etter å ha åpnet opp Allrecipes "ferdigheten" (Amazons betegnelse for tredjeparts Alexa-kompatible apper), si: "Alexa, finn meg en rask og enkel kyllingoppskrift." Eller hvis du ikke er sikker på hva du vil lage, få måltidsinspeksjon ved å be om oppskriftsideer basert på hvilken mat du har i kjøleskapet. Derfra kan du få ingrediensmål og tilberedningsinstruksjoner uten å måtte røre telefonen eller åpne en kokebok.

Legg til mat på handlelisten din. Gikk du tom for spinat til morgensmoothien din? Bare fortell Alexa om å legge til alt du vil ha på handlelisten din. Deretter kan du kjøpe dem senere gjennom Amazon Fresh.

Spor måltider og kalorier. Enten du faktisk sporer kaloriene dine for å gå ned i vekt, eller bare vil ha tilgang til ernæringsdata, kan Nutrionix Alexa-ferdigheten umiddelbart gi deg nøyaktig statistikk gjennom deres gigantiske database som inneholder nesten 500 000 dagligvarevarer og over 100 000 restaurantartikler.

For Google Home:

Fåernæringstatistikk om mat eller ingredienser. Hvis du stirrer inn i kjøleskapet eller pantryet ditt og er usikker på den beste snacken etter treningen, kan du be Google om kalori- eller ernæringsinformasjon (for eksempel hvor mye sukker eller protein som er i din greske yoghurt), slik at du kan ta de sunneste avgjørelsene basert på målene dine.

Få konvertering av måleenhet. Du trenger ikke å rote telefonen når du prøver å finne ut hvor mange gram det er i en kopp midt i oppskriften. Google kan svare på disse spørsmålene, og som med Alexa-kan du stille inn en tidtaker (eller flere tidtakere, om nødvendig) raskt og smertefritt.

Mental Helse

For Alexa:

Følg en guidet søvnmeditasjon. Hvis du prøver å avvenne deg selv fra skjermene før du legger deg for å forbedre søvnen din, kan du fyre opp Thrive Global for Alexa-ferdigheten for en åtte minutters meditasjon som vil hjelpe deg å sove raskt og sove godt uten irriterende blått lys fra din telefon. (Og sjekk ut vår 20-minutters guidet meditasjon for nybegynnere.)

Motta daglige bekreftelser. Enten du føler deg nedstemt og trenger noen positive vibber, eller bare ønsker å være mer oppmerksom på daglig basis, vil Walking Affirmations-ferdigheten hjelpe deg med en inspirerende tanke. Bare spør Alexa om bekreftelsen din, og motta deretter oppløftende nuggets som "Jeg er i fred."

Få øyeblikkelig stressavlastning. Når du føler deg engstelig eller overveldet, bruk ferdigheten Stopp, pust og tenk for en rask meditasjon som er mellom tre og 10 minutter lang for å hjelpe deg med å tilbakestille og slå stress. (Vi foreslår også: Hvordan roe deg ned når du er i ferd med å freak Out)

For Google Home:

Få en 10-minutters guidet meditasjon: Google Homes integrasjon med meditasjonsappen Headspace lar deg få enkel tilgang til «treningsmedlemskapet for tankene dine». Si "Ok Google, snakk med Headspace" for å gå gjennom en 10-minutters daglig meditasjon. (FYI, eksperter som sier at bruk av en app som Headspace kan bidra til å slå "vinterblaene".)

Anmeldelse for