Denne Speed ​​Ladder-treningen av Massy Arias vil inspirere deg til å jobbe med smidigheten din

Innhold

• Anmeldelse for

De beste treningsøktene presser ikke bare kroppen din ut av komfortsonen-de utfordrer hjernen din også. Ingenting gjør det bedre enn smidighetstrening. Disse høyintensive treningsøktene inneholder læring, fokus, balanse og koordinering som gjør underverker for å holde tankene skarpe. (Relatert: De fantastiske måtene øvelse øker hjernekraften din)

Trener Massy Arias er dronningen av alt smidighet. (Det er en av mange grunner til at hun er en episk kilde til liv og motivasjon for trening.) Hvis du følger henne på Instagram, vet du at de fleste treningsøktene hennes er altfor skremmende for den gjennomsnittlige personen. Imidlertid delte hun nylig en speed ladder -trening som er helt gjennomførbar. Rettferdig advarsel, skjønt: Det kan gjøre hjernen din vondt bare å se på. Ikke bare viser hun frem noe fancy fotarbeid og plyometriske bevegelser mens hun beveger seg gjennom stigen, men hun avslutter også noen runder med et box jump, et hopp over boksen, og ekstra knebøyhopp. (Au.)

Når det gjelder fartsfylte treningsøkter som denne, må du holde tankene ett skritt foran for å plassere kroppen din riktig. "Fartstigen handler om å øve og få den hjernen til å huske disse mønstrene," forklarte Arias i bildeteksten med videoen. "Start sakte, og etter hvert som du blir bedre, gå for fart." (Relatert: Massy Arias forklarer den #1 tingen folk tar feil når de setter treningsmål)

Tro det eller ei, forskning viser at nevromuskulær trening som dette faktisk kan hjelpe deg også i andre aspekter av livet-enten det er å tenke bedre på føttene eller fange telefonen før den treffer bakken. I en studie fra Air Force Research Laboratory forbedret militært personell som trente smidighetstrening i seks uker sine minner og konsentrasjonsevne. (Du kan oppnå lignende fordeler fra disse agility-kjegleøvelsene som vil skyte farten og kaloriforbrenningen i været.)

Så hvis du ønsker å ta en pause fra din vanlige løperutine, forbedre fotarbeidet ditt eller supplere din nåværende cardio-serie, ta en pekepinn fra Arias og dryss over disse agilityøvelsene hvor du kan. I det minste er de nødt til å krydre ting i treningsstudioet-og få deg til å føle deg som en seriøs idrettsutøver.

Anmeldelse for