Hvis du gjør en ting denne måneden ... Lær å si nei

Innhold

• Anmeldelse for

Når naboen din ber deg om å hjelpe til med en pengeinnsamling eller en gammel bekjent insisterer på at du deltar på middagsselskapet hennes, er det ikke alltid lett å takke nei, selv om du har en gyldig grunn. "Kvinner læres å pleie, og de frykter at å avslå en forespørsel vil få dem til å virke egoistiske," sier Susan Newman, Ph.D., sosialpsykolog og forfatter av The Book of No: 250 Ways to Say It-and Mean It. "Men de fleste av oss overvurderer hvor mye et avslag vil skuffe noen. I virkeligheten vil de fleste ikke dvele ved din fornektelse-de vil bare gå videre."

Neste gang du blir konfrontert med alt fra en festinvitasjon til en forespørsel om bake-salg-godbiter, demp det automatiske ja-svaret og spør deg selv: Vil jeg se frem til dette eller grue meg til det? Hvis det er sistnevnte, avslå. (Prøv «Jeg vil gjerne, men jeg er bare for opptatt.») Etter å ha avslått noen få forespørsler og innsett at andre ikke blir satt ut av dine avslag, vil du slutte å føle deg skyldig. "I tillegg blir du frigjort fordi du vil gjenopprette tid for deg selv til å gjøre de tingene du virkelig vil," sier Newman. En ny hobby, en avslappende kveld for deg selv og mer tid med barna dine er alt for en pris av bare et lite ord.

Anmeldelse for