Bør jeg pusse tennene før eller etter frokost?

Innhold

• Hvorfor det kan være bedre å pusse før frokost
• Forholdsregler for å pusse tenner etter frokost
• Hvordan pusse tennene
• Ta bort

American Dental Association har lenge anbefalt at du pusser tennene to ganger per dag i hele 2 minutter begge ganger. Men hva disse retningslinjene ikke anbefaler er når du skal pusse.

For å etablere en vanlig børstevan, pusser mange tenner på samme tid hver dag. Å pusse hver morgen og igjen om natten før leggetid ser ut til å være standarden for folk flest. Denne enkle timeplanen bygger børstingen i en rutine.

Men hva om du har pusset tennene til den gale delen av morgenrutinen?

Noen eksperter sier at børsting før du spiser frokost er langt mer gunstig for tannemaljen din og generell oral helse.

Selv om ingen vil drikke morgenappelsinjuice når de fortsatt har smaken av fluor i munnen, er det mulig at det beste for tennene dine kan være å gjøre nettopp det.

Denne artikkelen vil undersøke påstanden om at det å pusse tennene så snart du våkner, i stedet for etter frokost, er bedre for tennene.

Hvorfor det kan være bedre å pusse før frokost

Det kan faktisk være et vitenskapelig svar på dette spørsmålet. Mens du sover, multipliserer plakkfremkallende bakterier i munnen. Det er en del av grunnen til at du kan våkne opp med en "moset" smak i munnen og "morgenpusten."

Å vaske disse bakteriene rett ut med en fluortannkrem gjør at tennene dine blir plaque og bakterier. Den belegger også emaljen din med en beskyttende barriere mot syre i maten.

I følge Mayo Clinic bør du unngå å pusse tennene etter å ha spist i minst 30 minutter hvis du spiser noe surt. Frokostmat og drikke, som toast, sitrus og kaffe, har en tendens til å passe til kriteriene for sur mat.

Når du pusser første om morgenen, starter du også spyttproduksjonen.

En liten studie av 21 eldre voksne viste at etter børsting, så deltakerne i studien at spyttproduksjonen deres hoppet i opptil 5 minutter. Spyttet ditt hjelper maten med å bryte ned og dreper naturlig skadelige bakterier i munnen.

Forholdsregler for å pusse tenner etter frokost

Hvis det fungerer bedre for morgenrutinen å pusse etter frokosten, kan du fortsatt gjøre det - men det kan hende du må huske litt informasjon.

Å pusse tennene umiddelbart etter at du har spist frokost, kan faktisk dekke tennene dine med rester av sur mat, noe som svekker emaljen din. Frokostfavoritter er noen av de verste matvarene for tannemaljen din, inkludert:

• appelsinjuice
• sitrusfrukt
• tørket frukt
• brød
• bakverk

Så børsting kan være spesielt dårlig for tennene dine rett etter frokosten.

Å vente mellom 30 minutter til en time etter å ha spist for å pusse tennene er den beste måten å være sikker på at du beskytter tennene og ikke tukler med emaljen.

American Dental Association anbefaler at du venter 60 minutter etter å ha spist før du pusser, spesielt etter å ha sur mat.

Drikk vann eller tygg litt sukkerfritt tyggis etter å ha spist for å rengjøre tennene før du pusser.

Hvordan pusse tennene

Å pusse tennene riktig er like viktig som (hvis ikke viktigere) enn når du pusser.

Enten du bruker en elektrisk tannbørste eller en standard håndtert plastbørste med nylonbust, kan du følge trinnene nedenfor:

1. Fukt børstehodet med en liten mengde vann for å smøre det. Tilsett en liten mengde fluortannkrem, omtrent på størrelse med en erter.
2. Børst tennene i vinkel slik at du kan få flekker som er vanskelig tilgjengelige. Børst i 2 minutter, og pass på at du pusser tennene, sidene på tennene og tyggen på tennene.
3. Pensle tungen for å børste av alle bakterierester som har fått på tungen under børsteprosessen.
4. Spitt ut eventuell tannkrem som er igjen, og skyll munnen og tungen med vann.

Ta bort

Når du ønsker å beskytte tannemaljen din, er det bedre å pusse rett etter at du våkner om morgenen enn å pusse tennene etter frokosten.

Hvis du må pusse tennene etter frokosten, kan du prøve å vente mellom 30 og 60 minutter før du pusser.

Å pusse om morgenen, hver gang du kan gjøre det, er fremdeles bedre enn å hoppe over trinnet med å pusse tennene i det hele tatt.