Om ‘Runner’s Face’: Fact or Urban Legend?

Innhold

• Hva er egentlig løperens ansikt?
• Gir løping ansiktsløpere?
• Hvordan ta vare på huden din før, under og etter løping
• De mange fordelene med å løpe
• Å løpe forbrenner kalorier og kan hjelpe deg med å gå ned i vekt
• Løping kan bidra til å redusere symptomene forbundet med angst og depresjon
• Løping er bra for hjertet ditt og hjelper deg med å beskytte mot visse sykdommer
• De potensielle risikoene ved å løpe
• Løping kan føre til overforbruk
• Løping kan føre til at visse forhold eller skader forverres
• Ta bort

Kan alle milene du har logget være årsaken til at ansiktet ditt saks?

"Runner's face", som det er blitt kalt, er et begrep noen mennesker bruker for å beskrive hvordan et ansikt kan se ut etter mange års løping.

Og mens utseendet på huden din kan endres på grunn av en rekke faktorer, får ikke løping ansiktet ditt til å se slik ut.

For å skille fakta fra mytene ba vi to sertifiserte plastikkirurger om å veie inn på denne urbane legenden og gi oss den virkelige sannheten om løperens ansikt. Les videre for å lære mer.

Hva er egentlig løperens ansikt?

Hvis du har vært rundt det løpende samfunnet over lengre tid, har du kanskje hørt begrepet "løperens ansikt."

Det kompisene dine refererer til, er ikke ansiktet du får når du krysser mållinjen. I stedet er det utseendet på tynn eller saggy hud som kan få deg til å se et tiår eldre ut.

Ifølge de troende er årsaken til at all sprett og innvirkning fra løping får huden i ansiktet ditt, og mer spesifikt, kinnene til å synke.

Noen mennesker peker også på lite kroppsfett eller for mye soleksponering, som begge er mer realistiske synder enn spretteteorien.

Gir løping ansiktsløpere?

Hvis du har med løperens ansikt å gjøre, eller hvis du er bekymret for at huden din plutselig kommer sørover hvis du legger inn for mange miles, ikke bekymre deg.

Ifølge Dr. Kiya Movassaghi, en ivrig triatlet og nasjonalt anerkjent styresertifisert plastikkirurg, får ikke løping spesielt ansiktet ditt til å se slik ut.

Når det er sagt, påpeker han at kombinasjonen av å ha en slank kropp og oppleve langvarig soleksponering, uavhengig av hvordan det kommer til, vil føre til et magert blikk gjennom ansiktet.

"Slanke gartnere, skiløpere, bygningsarbeidere, surfere, sjømenn, tennisspillere, syklister, golfere - listen kan fortsette - har ofte de samme egenskapene," sier han.

Så hvorfor ryktet om at løping får ansiktet til å endre seg?

"Folk forveksler ganske enkelt årsakssammenheng med sammenheng," sier Movassaghi. "Det vi kaller" løperens ansikt "korrelerer ofte med løperens kroppstype og livsstil, men løping fører ikke spesifikt til at man har et magert ansikt."

Den urbane legenden som har laget dette utseendet, er faktisk forårsaket av tap av volum og elastisitet i huden.

"Når vi eldes, produserer huden vår mindre kollagen og elastin, og eksponering for UV-stråler fremskynder denne prosessen," sier Movassaghi.

Det gir mening; aldringsprosessen og soleksponering påvirker huden vår. De gode nyhetene? Det er trinn du kan ta for å bremse denne prosessen.

Hvordan ta vare på huden din før, under og etter løping

Selv om løperens ansikt er en urbane legende, må du fortsatt være flittig med å ta vare på huden din, spesielt hvis du trener utendørs.

Dr. Farrokh Shafaie, en sertifisert plastikkirurg, sier å ta disse kritiske trinnene for å beskytte huden din:

1. Bruk alltid solkrem før du løper. Å være beskyttet med riktig SPF solkrem kan bidra til å redusere eksponeringen for skadelig ultrafiolett stråling og redusere sjansene for solbrenthet.
2. Fukt alltid etter bruk av en anti-aldring eller løft / plumping dagkrem for å hydrere huden.
3. Sørg for at du drikker rikelig med vann. Dårlig hydrering er ansvarlig for den maksimale prosentandelen av hudrelaterte sykdommer.

I tillegg kan det å beskytte huden din og øynene mot solen til enhver tid med hatt eller solskjerm. I tillegg suger det opp svetten!

De mange fordelene med å løpe

Nå som vi har fjernet myten og hørt fakta, er det på tide å vurdere alle årsakene du kanskje vil ta i bruk (eller fortsette).

Selv om det ikke er en uttømmende liste over fordeler, er det noen av de vanligste årsakene til å treffe fortauet.

Å løpe forbrenner kalorier og kan hjelpe deg med å gå ned i vekt

En av de viktigste grunnene til at mange snører skoene og hodet utendørs, er å opprettholde eller gå ned i vekt.

Dette er fornuftig, spesielt når du vurderer at 30 minutters kjøring ved 6 mph, ifølge Harvard Health, kan brenne:

• 300 kalorier for en person på 125 pund
• 372 kalorier for en person på 155 pund
• 444 kalorier for en person på 185 pund

Løping kan bidra til å redusere symptomene forbundet med angst og depresjon

Løping og andre former for fysisk aktivitet kan spille en nøkkelrolle for å redusere symptomene forbundet med depresjon og angst.

Fysisk aktivitet kan også forhindre eller forsinke utbruddet av forskjellige psykiske lidelser, ifølge a

Det er viktig å merke seg at trening ikke er en erstatning for andre former for terapi, for eksempel rådgivning eller medisinering.

Snarere kan det være en del av en samlet behandlingsplan for depresjon eller angst.

Løping er bra for hjertet ditt og hjelper deg med å beskytte mot visse sykdommer

Løping og annen kardiovaskulær trening kan bidra til å beskytte deg mot hjertesykdom, høyt blodtrykk og hjerneslag, blant andre relaterte tilstander.

Rapportene om at regelmessig fysisk aktivitet kan redusere risikoen for:

• visse kreftformer
• diabetes
• koronar hjertesykdom

I tillegg kan regelmessig trening:

• lavere blodtrykk
• øke HDL (gode) kolesterolnivåer
• redusere triglyserider

De potensielle risikoene ved å løpe

Akkurat som alle andre treningsformer, i tillegg til de mange fordelene, har løping også noen potensielle risikoer.

Mens mange av risikoen avhenger av din nåværende helse og fysiske tilstand, er noen ganske universelle for de fleste løpere.

Løping kan føre til overforbruk

Overforbruksskader er ganske vanlige hos løpere på alle nivåer. Det er delvis på grunn av slitasje på kroppen din fra å banke fortauet, men også fra muskler, ledd og leddbånd som ikke er forberedt på å ta belastningen.

Disse skadene kan for eksempel skje med nye løpere som gjør for mye for tidlig, eller erfarne maratoner som ikke krysser eller lar tilstrekkelig hvile komme seg.

Løping kan føre til at visse forhold eller skader forverres

Hvis du for øyeblikket er skadet eller kommer deg etter en skade, eller hvis du har en helsemessig tilstand som kan forverres hvis du løper, kan det være lurt å finne en ny form for trening.

Visse skader, spesielt i underkroppen, må komme seg helt før du legger inn noen kilometer. Noen av de vanligste løperelaterte skadene inkluderer:

• plantar fasciitt
• Akilles senebetennelse
• skinnebensskinner
• iliotibial band syndrom
• stressfrakturer

Også løping kan gjøre symptomene på leddgikt verre uten visse forholdsregler. For å unngå forverrede symptomer på leddgikt, anbefaler Arthritis Foundation:

• går sakte
• lytter til kroppen din
• iført riktig sko
• kjører på mykere overflater, som asfalt eller gress

Ta bort

De magre, hule kinnene du kan se på noen løpere, er ikke direkte forårsaket av løping, i motsetning til populær tro.

Mangel på solbeskyttelse kan være synderen, eller bare vekttap.

Uansett årsak, ikke la denne urbane legenden hindre deg i å oppleve alle de fantastiske fordelene som følger med løping.