Det stilige nye treningsverktøyet for toning i total kropp-pluss hvordan du bruker det

Innhold

• Tilbakelent Hamstring Stretch
• Relevé Plié Pulse (med Ubarre Squeeze)
• Single-Leg Lunge med Biceps Curl
• Anmeldelse for

Med mindre du har et utsmykket hjemmetreningsrom (yay for you!), ligger treningsutstyr hjemme sannsynligvis på soveromsgulvet eller ikke så lurt gjemt ved siden av kommoden din. Og før du vet ordet av det, har kettlebells, yogablokker, manualer og skumruller overtatt skapet ditt eller blitt en stygge dørstopp. (Vet du hvordan du bygger det perfekte treningsstudioet hjemme?)

Ett stykke skinnende utstyr har som mål å endre alt dette. Ved første øyekast ser Ubarre ($ 185; bestustudio.com) mer ut som et dekorativt bordbordstilbehør enn et stykke treningsutstyr-og det er akkurat det Kodi Kitchen, medskaperen av Ubarre og skuespillerinnen ble fitness-entreprenør, hadde i tankene.

"Det er rettet mot å være et elegant treningsutstyr," sier Kitchen. "Du kan ha det på sidebordet eller skrivebordet, og det går ikke på akkord med innredningen. Jeg har dem over hele huset mitt."

I gull- eller sølvmetallic (andre farger og utførelser pågår), passer Ubarre for et kunstnerisk aksentstykke, slik at du er komfortabel med å utelate den, noe som er ganske mye poenget. De manualene som samler støv under sengen din, skriker ikke akkurat "bruk meg!", men en pen, forgylt 4- eller 8-kilos Ubarre du passerer hver dag - nå som kan få deg i bevegelse. (Trenger du inspirasjon? Sjekk disse treningsøktene hjemme.)

Og hvordan du beveger deg er helt opp til deg-Ubarres allsidighet er bare det andre i sin moderne estetikk. Kitchen sier at Ubarre kan brukes under Pilates, yoga, barre og for å øke anten av tradisjonell styrketrening. "Du kan enkelt gjøre et underkroppsbevegelse som et knebøy til et totalbevegelse raskt, ved å gjøre en krøll eller et isometrisk hold, med Ubarre," sier Kitchen. Denne typen statisk klem hjelper deg med å opprettholde god form og engasjere bryst, rygg, armer og kjerne.

Her deler Kitchen tre måter å bruke Ubarre til å strekke og styrke – uansett hvordan du foretrekker å trene.

Tilbakelent Hamstring Stretch

EN. Legg deg ned, flatt tilbake mot gulvet med bena forlenget rett ned, beina bøyde. Ubarre skal være mot brystet, med U-åpningen vendt ned.

B. Ta venstre kne til brystet, ta ender av Ubarre, og sløyf det rundt ballen på venstre fot. Forleng venstre ben rett opp, kjenn strekket i hamstrings. Hold korsryggen på gulvet og hoftene sentrert. Hold stretch i 20 sekunder, og gjenta deretter med høyre ben. Det er en rep. Gjenta tre ganger på hver side.

Relevé Plié Pulse (med Ubarre Squeeze)

EN. Stå med hæler sammen, tærne fra hverandre, klem Ubarre i begge hender for å gripe kjernen. Trekk skuldrene nedover og hev hæler noen få centimeter fra bakken.

B. Begynn å plié, bøy knærne for å sitte på huk mens du sørger for at knærne følger samme vinkel som tærne, mens hælene forblir løftet. Puls sakte opp en tomme, ned en tomme, med fokus på å holde bekkenet gjemt og pusten kontrollert. Fullfør 30 reps, deretter hvile. Utfør 2 sett til. (Liker du dette trekket? Da vil du elske denne At-Home Barre-treningen.)

Single-Leg Lunge med Biceps Curl

​

EN. Lunge fremover med høyre ben, danner 90-graders vinkler med begge knærne. Hold Ubarre i høyre hånd, strekk armen rett ut foran kroppen.

B. Oppretthold lungeformen, og krøl Ubarre inn mot kroppen, og skap en vinkel på 90 grader med albuen. Etter å ha fullført 15 reps på hver side, hvil og utfør deretter to sett til. (Skulp deg sterke, magre ben med de 10 beste bevegelsene for tynnere lår.)

Anmeldelse for