Omega 3 for å behandle depresjon

Innhold

• Omega 3 ved fødselsdepresjon
• Hvordan ta omega 3-tilskuddet

Økningen i forbruk av matvarer rik på omega 3, samt inntak av omega 3 i kapsler, er nyttige for å forebygge og bekjempe depresjon og angst fordi det forbedrer kontrollen av følelser og humør, og dermed reduserer depressive symptomer, søvnforstyrrelser og mangel av seksuell appetitt som er vanlige symptomer hos deprimerte mennesker.

Omega 3 kan være like effektivt som antidepressiva, og være en flott naturlig strategi for å bekjempe angstanfall og depresjon. Imidlertid, hvis legen allerede har anbefalt å ta antidepressiva, bør du ikke slutte å ta disse legemidlene uten din viten, men å investere i en diett rik på omega 3 ved å konsumere mer fisk, krepsdyr og tang kan være en god naturlig behandling for å utfylle den angitte behandlingen. av legen. Sjekk ut flere eksempler på mat med omega 3.

Omega 3 er viktig for god hjernefunksjon fordi omtrent 35% av hjernens lipidinnhold er flerumettede fettsyrer som ikke kan produseres av kroppen selv, og forbruket av det er viktig.

Dermed er det viktig å investere i inntak av matvarer som har godt fett, som omega 3, 6 og 9 fordi de har betennelsesdempende egenskaper og bidrar til større flyt og hjerneaktivitet. I tillegg øker omega 3-fettsyrer også nevrotransmisjonen av serotonin, et hormon relatert til godt humør.

Omega 3 ved fødselsdepresjon

Daglig inntak av mat som er rik på omega 3, spesielt i siste trimester av svangerskapet, hjelper fosterets hjerneutvikling, men hvis kvinnen fortsetter å konsumere disse matvarene etter fødselen, vil hun ha lavere risiko for å utvikle depresjon etter fødselen.

Hos kvinner som allerede er diagnostisert med fødselsdepresjon, kan legen i tillegg til konvensjonell behandling med antidepressiva foreslå bruk av et omega 3. Dette tilskuddet er ikke skadelig og kan brukes selv av kvinner som ammer, men bør ikke brukes av kvinner med allergi mot fisk eller sjømat.

Hvordan ta omega 3-tilskuddet

Hvordan du bruker omega 3-tilskuddet, bør legen indikere, men noen studier antyder et daglig inntak på 1 g per dag. Se pakningsvedlegget for et av disse kosttilskuddene i Lavitan.

Se følgende video og lær hvordan du får omega 3 fra mat: