7 Falske "helse" matvarer

Innhold

• Anmeldelse for

Du er godt klar over fordelene med å spise godt: å opprettholde en sunn vekt, forebygge sykdom, se og føle deg bedre (for ikke å snakke om yngre) og mer. Så du prøver å eliminere dårlig mat for deg fra kostholdet ditt og innlemme sunne snacks og måltider i stedet. Men det kan faktisk være dårlig søppelmat bak disse "lavfett"-etikettene, inkludert snacks og måltider lastet med salt, sukker og karbohydrater (som du fortsatt må brenne av hvis du vil slanke midjen). Hvilken usunn mat er maskert som kloke diettvalg? Vi har begrenset dem.

SMAKSETT YOGURTER

Mange fettfattige diettplaner foreslår sunne snacks-inkludert yoghurt-og det er med rette. Vanlige varianter har lite sukker og er fullpakket med probiotika, som hjelper til med fordøyelsen. Andre fordeler: En kopp yoghurt gir også kalsium, kalium og vitamin D. Så denne er en no-brainer, ikke sant? Vel, det avhenger. Fruktsmaksyoghurter eller barnemerker inneholder ofte maissirup med høy fruktose – som omtrent tilsvarer å dyppe en banan i sjokolade og kalle det en diettvennlig mat. En annen advarsel: Ikke legg i vanlig yoghurt (det sunneste valget) med sukkerholdige granola -blandinger. Hell heller inn noen blåbær, eller, hvis du har lyst på litt knas, strimlet hvete.

PROTEINBAR

La oss innse det: Det kan være forvirrende når fetende mat selges rett på treningsstudioet. Men proteinbarer er egentlig bare nødvendig hvis du ikke får i deg nok protein fra ditt naturlige kosthold (tenk på linje med bønner, tofu, eggehviter, fisk, magert kjøtt, fjærfe, etc.). Mange proteinbarer er også fylt med sukker og/eller mais sirup med høy fruktose, for ikke å snakke om 200 pluss kalorier ... som ikke vil fylle deg opp.

FRYSTE MÅLTIDER

Når du prøver å unngå usunn mat, kan frosne måltider virke som det beste på jorden; du trenger ikke tenke på hva du spiser så mye som å sjekke etiketten på baksiden og putte den sugekoppen i mikrobølgeovnen. Fangsten? Mange frosne diettmåltider inneholder dårlig mat for deg takket være et høyt natriuminnhold (for ikke å nevne, i noen tilfeller, konserveringsmidler og en overbelastning av karbohydrater). Det er bedre å tilberede dine egne "ferdiglagde" måltider med ferske ingredienser, og deretter pakke dem inn i Tupperware for å varme opp i løpet av uken.

FRUKTJUICE

Et glass appelsinjuice om morgenen er greit, men å kaste tilbake mer OJ, tranebærjuice, druesaft og lignende i løpet av dagen kan pakke noen alvorlige kalorier (som i, 150 per porsjon), for ikke å snakke om noe alvorlig sukker (som 20 gram per porsjon). Din beste innsats: Lag din egen ferskpresset appelsin- eller grapefruktjuice for å gå ned i vekt.

FETTFRI MUFFINS

Vi vedder på at du ikke ville spise kake til frokost-ikke selv om den var fettfri. Lyd omtrent ikke sant? Vel, en "fettfri" muffins kan faktisk ha mer kalorier enn et stykke regelmessig kake (ca 600) og inneholder mer sukker enn en fersk-fra-ovnen-kaken. Selv fettfrie kli-muffins-som ofte blir annonsert som gode for fordøyelsen-inneholder så mange kalorier som tre Hershey-barer. Usunn mat som disse er ikke måten å starte morgenen på, og de vil ikke engang få deg til å føle deg mett før lunsj.

TYRKIA BURGERE

Å kutte ned på rødt kjøtt er ikke en dårlig ting, men å erstatte din vanlige hamburger med en kalkunburger kommer deg ikke langt. Faktisk har noen kalkunburgere mer kalorier (850!) og fett enn en typisk burger. De inneholder også usunne nivåer av salt-og det er uten siden av pommes frites.

100-KALORI SNACKPAKKER

Ok, så du visste at en pose full av magre kjeks eller kjeks ikke akkurat var en sunn matbit, men det virket ikke så ille heller, ikke sant? Feil. Å slanke deg på tomme kalorier-selv om det bare er 100-vil bare få deg til å ha mat mer, spesielt med tanke på at det meste du får av disse snacksene er sukker, salt og karbohydrater. Lag i stedet dine egne "snackpakker" med tørket frukt og usaltede nøtter, slik at du er forberedt når et sug oppstår.

Anmeldelse for