Hvordan Lea Michele ble i sitt livs beste form

Innhold

• Anmeldelse for

"Jeg brenner for å trene," sier Lea. "Jeg elsker det. Jeg er i den beste formen jeg noen gang har vært i, og jeg har et sunt forhold til kroppen min. Jeg er et veldig bra sted akkurat nå." Og hvorfor skulle hun ikke være det? Den 30 år gamle skuespilleren spiller hovedrollen i det populære TV-programmet Scream Queens, hun har nettopp fullført innspillingen av sitt andre album, og hun liker å være singel. "Jeg har denne tiden til å vokse og fokusere på meg," sier hun. Lea, som aldri hadde tatt en treningstime før hun flyttet til Los Angeles for Glede, krediterer trening med å gjøre henne lykkeligere og definitivt sunnere enn noen gang. "Sinn og kroppsresultater etter at du har trent er du utrolig," sier hun. Her deler hun sine andre strategier for å være sterk og trygg. For mer fra Lea, hent novemberutgaven av Shape på kiosker 18. oktober.

En skala bestemmer ikke din egenverdi. "Etter hvert som jeg blir eldre, endres kroppen min alltid. Akkurat nå har jeg så mye energi, huden min ser bra ut og rumpa er høyere enn den noen gang har vært. Jeg har vært tynnere og har vært litt større, og jeg er aldri hard mot meg selv på den ene eller den andre måten. Det faktum at jeg er aktiv, spiser godt og tar vare på meg selv er alt som betyr noe-ikke et tall. "

Vær aldri ledig. "Finn tre treningsøkter du liker, slik at du kan velge hva du trenger på en gitt dag. Jeg er avhengig av SoulCycle. Jeg elsker mentaliteten i rommet, følelsen av fellesskap og det faktum at det er fantastisk trening. Jeg gjør det også CorePower hot yoga, som er fantastisk, og jeg har nettopp startet denne nye treningsøkten jeg elsker kalt The Studio (MDR), som er på en måte som en ekstrem versjon av Pilates. Jeg trener hver dag hvis jeg kan. Hvis jeg ikke trener , Jeg er på tur eller svømmer i bakgården min. Jeg har en sykkel på Scream Queens-settet, og når det er 20 minutters pause, sykler jeg rundt på Paramount-partiet. Jeg beveger meg alltid. " (Og hun er også en viktig kilde til fitspiration på Instagra. Her inspirerte Lea Michele 20 ganger oss til å trene.)

Fotokreditt: Don Flood. Motekreditt: Issa de Mar Makena Surfsuit ($ 180; issademar.com). Seafolly Encinitas solbriller ($90; seafolly.com).

Finpusse kroppsinstinktet ditt. "Hvis jeg har en av de dagene hvor jeg ikke vil trene, spør jeg meg selv hvorfor. Jeg har lært hvordan jeg skal lytte til kroppen min og vite hva jeg trenger i det øyeblikket. Og jeg er takknemlig for det. Det tok meg veldig lang tid å komme til dette stedet. Nå kan jeg fortelle når kroppen sier at han skal ta en pause fra treningen, eller når den sier: Nei, du er litt lat, slik at jeg kan presse meg selv til å komme i gang. "

Nyt det du spiser. "Jeg var veganer en stund, jeg var vegetarianer i 10 år, og nå har jeg tatt inn kjøtt tilbake i kostholdet mitt. Jeg spiser så sunt som mulig fordi jeg vet at mat gir meg energi. Jeg starter vanligvis dagen med avokadotoast eller en grønn smoothie. Jeg elsker en stor salat til lunsj; jeg lager alltid oppskrifter som grønnkål Cæsar eller spinat artisjokksalat. Til middag er jeg fleksibel. Hvis jeg skal ut og jeg vil ha en bolle med pasta, Jeg spiser det. Jeg er ikke hard mot meg selv. Jeg prøver å være smart når det gjelder matbit. Jeg skal skive to appelsiner om morgenen og la dem ligge på et fat på kjøkkenet mitt og spise dem hele dagen. Jeg har alltid blåbær og gulrøtter og hummus for hånden. Og jeg liker små poser med Popchips eller Pirate's Booty hvis jeg ser på TV. Jeg beholder snacks som hjemme hjemme.

Unn deg litt også. "Min favoritt er pizza. Og mac og ost. Og grillet ost. Alt med ost. Til dessert vil jeg vanligvis bestille en ostetallerken i stedet for noe søtt. Jeg ville spise en hel blokk med Wisconsin -cheddar over sjokoladekake hver dag ."

Ikke undervurder søvnens kraft. "Jeg er en bestemor-jeg er i sengen klokken 21 om jeg må stå opp tidlig på jobb neste dag. Søvn er nummer én som gir meg energi. Det er viktig for meg å få et solid stoff åtte eller ni timer. Det tar vanligvis en stund å sovne, så jeg gjør ting som hjelper meg å slappe av om natten. Jeg drikker te, tar et bad med fine salter og oljer, og jeg sprayer lavendel på putene mine. "

Fotokreditt: Don Flood. Motekreditt: 525 America Cotton Handknit Cropped Cable Genser ($ 160, 525america.com). L Space av Monica Wise Estella bunn ($70, lspace.com). EF Collection Huggie Earring ($ 535, efcollection.com). På høyre hånd: Jennie Kwon Design Half Round 2 Diamond Cuff Ring ($620, jenniekwondesigns.com). På venstre hånd: Jennie Kwon Design Square Ribbon-ring ($1 078, jenniekwondesigns.com). Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack ring ($98, henribendel.com). Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist-ring ($280, lucyandmui.com).

Finn din kjernestyrke."Jeg ble oppdratt til å være trygg. Men tillit kommer også fra å bli slått ned. Når du går gjennom noe tøft, kommer du ut av det som en sterkere person.Vi lever i en sosiale medier-drevet verden, der folk sier hva de vil, og hvis du skal engasjere deg med dem, må du være trygg. Alle vil alltid ha en mening, og det har de rett på. Du må bare vite hvem du er og hva du tror på. "

Legg arbeidet i det lønner seg."Jeg setter meg hele tiden mål for meg selv, og så oppnår jeg dem. Jeg er ikke noen som sier at de skal gjøre noe og ikke gjør det. Oppfølging er en enorm ting for meg. Det er noe jeg ser etter i vennskap og relasjoner. Jeg er stolt over å nå mål og stadig vokse og bli sterkere. Det handler om å ikke bli stillestående eller la noe holde meg tilbake. "

Setter pris på akkurat nå."Jeg tar ingen dag for gitt. Jeg skjønner hvor heldig jeg er. Jeg har en fantastisk jobb, gode muligheter og en fantastisk familie og vennegjeng. Jeg våkner virkelig hver dag med et veldig stort smil om munnen fordi jeg elsker livet mitt."

Anmeldelse for