Olympisk-inspirerte banetreningsideer

Innhold

• Anmeldelse for

Som tidligere løper på videregående skole er jeg alltid spent på å se friidrettsarrangementene i sommer-OL. Jeg kommer også til å få med meg noen av de hjertebankende handlingene ved de amerikanske olympiske forsøkene i USA som arrangeres hele uken i Eugene, OR. Er du like spent på OL som meg? Her er fire måter å komme inn i ånden på ditt eget lokale spor.

1. Sprintintervaller: Gjør disse rundene litt mer interessante (og mer fettsprengende!) ved å inkludere sprintintervaller i din vanlige rutine. Prøv denne sprintintervalltreningen på banen for å begynne å føle ditt beste i OL.

2. Ta trappene: Kanal de videregående skolen P.E. klasseøvelser ved å bruke tribunen som treningsøkt. Å løpe opp trapper brenner omtrent 100 kalorier på 11 minutter og vil også tone og styrke den nedre halvdelen.

3. På merket ditt: Vil du krydre hverdagen din? Det er på tide å bli konkurransedyktig. Dra fordel av banens oppsett for å ha en liten vennlig konkurranse. Kjør løpevennen din, eller, hvis du er alene, konkurrer med andre medløpere uten at de vet det ved å se om du kan overskride eller løpe ut av dem - ingen blir klokere. Hvis besting av fremmede ikke er din greie, noter banetidene dine for å rase mot dine personlige rekorder. Vi har flere måter å konkurrere på - selv om du er alene - her.

4. Negative deler: Banen er den perfekte setting for å bli seriøs med løpeturene dine. Å inkludere negative splittelser, eller øvelsen med å løpe raskere i løpet av andre halvdel av løpet, bidrar til å forbedre utholdenheten og hastigheten, og er en viktig strategi, spesielt hvis du trener for et høstløp. Å løpe i en sporløkke gjør negative splittelser enkle; hvis du løper for eksempel tre miles, bare øk farten etter din sjette runde. Sjekk ut flere ideer for å inkorporere negative splitt i løpene dine her.

Mer fra FitSugar:3 måter en BOSU-ball gjør treningen din enda vanskeligere på

Den riktige måten å kjøle seg ned etter en løpetur

Bli konkurransedyktig og brenn flere kalorier mens du løper

Anmeldelse for