Hva er linolje til og hvordan du bruker det

Innhold

• Hva er den til
• Hvordan å bruke
• Bivirkninger og kontraindikasjoner

Linfrøolje er et produkt hentet fra kaldpressing av linfrø, som er frøet til linplanten, og som er rikt på omega 3 og 6, oppløselige fibre, vitaminer og mineraler, med flere helsemessige fordeler og kan indikeres for å forhindre utvikling av hjerte- og karsykdommer og lindrer for eksempel symptomer på PMS og overgangsalder.

Linfrøolje finnes i helsekostbutikker eller apotek, og bør konsumeres i henhold til veiledningen fra legen, urtemedisin eller ernæringsfysiolog.

Hva er den til

Linfrøolje er rik på omega 3 og 6, oppløselige fibre, vitamin C, E og B-kompleks, og mineraler, og kan derfor brukes i flere situasjoner, hvor de viktigste er:

• Forebygging av hjerte- og karsykdommer, siden den er rik på omegaer, og forhindrer avsetning av fett på arterieveggene;
• Regulering av kolesterolnivåer, hovedsakelig redusert dårlig kolesterol (LDL) og økt godt kolesterol (HDL), siden det er i stand til å forbedre elastisiteten i arteriene og blodtilførselen;
• Forebygging av osteoporose, siden det øker absorpsjonen av kalsium i kroppen;
• Forbedring av tarmtransitt, siden den er rik på fibre;
• Kontroll av blodsukker, hjelper til med å forebygge diabetes, fordi den er rik på fiber, noe som også bidrar til å holde blodsukkernivået mer stabilt;
• Forebygging av aldring celle og hud, da den har antioksidantegenskaper, som bekjemper frie radikaler produsert i kroppen og som er ansvarlig for aldring.

I tillegg, på grunn av sammensetningen, kan linfrøolje også bidra til å kontrollere og lindre symptomer relatert til PMS og overgangsalder, som hetetokter, kramper og kviser, for eksempel, siden det kan bidra til å regulere kvinnelige hormoner.

Hvordan å bruke

Bruk av linfrøolje kan variere i henhold til indikasjonen fra legen, urtemedisin eller ernæringsfysiolog. Generelt sett anbefales det imidlertid å konsumere 1 til 2 kapsler to ganger om dagen, eller 1 til 2 ss, helst før måltider, slik at oljeabsorpsjonen blir større og dermed personen kan nyte flere fordeler. Sjekk ut flere helsemessige fordeler med linfrø.

Bivirkninger og kontraindikasjoner

Forbruket av linfrøolje er vanligvis ikke forbundet med bivirkninger, men når det konsumeres uten veiledning eller i mengder over anbefalt, kan personen for eksempel oppleve gass, kolikk og diaré. I tillegg kan linfrø redusere kroppens evne til å absorbere medisiner tatt oralt, men denne bivirkningen er ennå ikke bekreftet for bruk av linfrø i kapselform.

Linfrøolje er kontraindisert for gravide, ammende kvinner, barn under 3 år og i situasjoner med fordøyelsesobstruksjon eller tarmlammelse.