8 forholdssjekker alle par bør ha for et sunt kjærlighetsliv

Innhold

• Ta din følelsesmessige temperatur
• Be om det du trenger
• Ha det gøy sammen
• Koble fysisk
• Tilbringe tid sammen
• Tilbring tid fra hverandre
• Prøv noe nytt
• Takk hverandre
• Anmeldelse for

Har du noen gang snakket med fyren din, eller til og med bare stått i hans nærvær, og hatt en irriterende følelse av at noe var litt av? Kall det en sjette sans eller en uuttalt understrøm, men noen ganger vet du bare når toget begynner å kjøre av sporet. "Det er vanligvis ikke blinkende røde varsellamper for å fortelle oss når noe trenger oppmerksomhet," sier LA-baserte parterapeut Ellen Bradley-Windell. "[Vi må] omfavne ideen om å lage en effektiv vedlikeholdsplan for relasjoner."

Det er opp til deg å måle helsen til forholdet ditt med jevne mellomrom. Med tanke på det, her er noen kontroller du bør gjøre hver gang den sjette sansen kribler.

Ta din følelsesmessige temperatur

Corbis bilder

Windell sier at det viktigste spørsmålet i et forhold ofte er det enkleste: Hvordan har vi det? "Ta så ofte den" emosjonelle temperaturen "i forholdet ditt. Spør hverandre:" Føler du at vi behandler hverandre som beste venner? " 'Behandler vi hverandre med respekt?' 'Kan vi kommunisere åpent?'" sier hun. "Hvis du bruker denne temperaturmåleren for forholdet ditt, er belønningen at du kanskje tar opp begynnelsen av et problem tidlig, og løser det før det blir dypere i et større problem." samtaleemner hjelper også på soverommet. Ha en fantastisk orgasme: Talk it Out.)

Be om det du trenger

Corbis bilder

Ekteskaps- og relasjonsterapeut Carin Goldstein sier at mange par kommer med klager til bordet i stedet for instruksjoner. "Svært, veldig ofte vil jeg få kvinner til å si: 'Du tar ikke nok hensyn til meg!' Menn er veldig spesifikke og konkrete, så jeg sier alltid til dem: 'Du må fortelle ham hvordan det ser ut.' "Må han holde hånden din mer offentlig? Stille flere spørsmål om dagen din? Menn har som mål å behage, og de liker det når du gir dem et veikart til suksess.

Ha det gøy sammen

iStock

Selv om det kanskje ikke gjenspeiler de første dagene med dating nøyaktig, betyr ikke forpliktet parforhold en livslang dom med slit og forpliktelser. "Ting kan være bra i dag, men stemningen i forholdet ditt må kanskje revitaliseres," sier Windell. "Ta deg tid til å minne hverandre om gode minner dere har delt sammen. Spør hverandre: 'Bruker vi helgene sammen til å bare ta vare på virksomheten, eller setter vi av tid til å ha det moro og le og være dumme?' fortelle de dumme innvendige vitsene som bare fyren din ville få, og skape kvalitetstid. "Sørg for at du beholder gleden og latteren i forholdet ditt, da det vil styrke båndet dere begge fortjener," sier Windell.

Koble fysisk

Corbis bilder

Goldstein sier at en av de vanligste hikene i forhold er å glemme å ta vare på den fysiske forbindelsen. La oss innse det: Det er en av de første tingene å gå når du er veldig opptatt. «Jeg sier ikke «Du må ta vare på mannen din» eller noe sånt», forklarer hun. "Men det er noe å være klar over - uten fysisk kontakt kan han bli gretten. Menn kobler seg bedre følelsesmessig når de er mer knyttet til sin betydelige andre fysisk." Goldstein sier at hvis det har vært to uker og du føler at fyren din er litt glum, kan du ofte sette to og to sammen-og det er en ganske enkel løsning. (Føler du deg uinspirert på soverommet? Prøv en av 9 måter å sex opp forholdet ditt på.)

Tilbringe tid sammen

Corbis bilder

Spesielt når par er i en overgangsfase, eller man reiser mye, sier Goldstein at det er viktig å ha en "sweat equity"-sjekk. "Hvis en person bærer mer på byrden hjemme, kan det bli en stikkende dynamikk mellom et par," sier hun og sier at kvinner spesielt kan bli litt sure. Ofte er løsningen bare å få partneren din til å forstå livet ut fra din sko. "Vi vil bare bli sett og hørt," sier Goldstein. Igjen sier hun at dette kommer til å være spesifikt. Fortell ham at fraværet hans gjør at du føler deg frakoblet, og at du trenger hyppigere telefonsamtaler eller datekvelder – og han vil sannsynligvis være på telefonen og spørre om dagen din på kontoret, eller gå på jobb og planlegge neste fredagskveld.

Tilbring tid fra hverandre

Corbis bilder

Noen ganger kan par få også nær, noe som får en eller begge parter til å føle seg kvelet og ikke-kresen. Plass er spesielt viktig for menn, som er kablet til å koble til - og deretter gå ut et øyeblikk for å gjenvinne sin uavhengighet. "Det er slik menn regenererer," sier Goldstein. "De trenger å gå inn i den mørke grotten og komme tilbake, men kvinner tenker ofte: 'Å nei, han elsker meg ikke.'" Ikke tilfelle. Hvis dere føler at dere blir litt irriterte og irriterte på hverandre, er det sunne timeplaner, henholdsvis jente- og guttekvelder. "Den eneste gangen det er et problem er når det blir vanlig," sier Goldstein. "Når det blir" løsningen "på alle problemer, i stedet for en timeout for å komme inn på nytt fra et bedre sted." Hvis det bare er en og annen måte å holde kul på? Helt fint!

Prøv noe nytt

Corbis bilder

Ruts. I etablerte relasjoner er det lett å ha en rutine; du kan ikke huske din siste ferie, hver fredag ​​kveld er det takeaway/film/søvn, og du blir alt for kjent med S.O.s vaner. "Gjør innsats for å prøve noe nytt sammen," sier Windell. "Bli med på et treningsstudio og tren sammen, lær en ny sport sammen, prøv en ny restaurant en gang i måneden, byt på å planlegge en "mystisk dato" fra begynnelse til slutt - du skjønner ideen." Gamle vaner, steder og stier som en gang var morsomme og spennende, kan bli til en kjedelig situasjon, noe som får forholdet ditt til å bli stillestående. Jobb alltid med å blande det sammen, sier Windell. (Pluss, imponer mannen din på datekveld med 7 Beauty Tweaks Guys Love.)

Takk hverandre

Corbis bilder

Å holde kjærligheten på sporet er noe som må skje hver dag, så du trenger ikke å komme deg tilbake fra en hel sesong med misnøye i forholdet. Hvordan, akkurat? Kom med en takknemlighet og takknemlighet-både verbalt og ikke-verbalt. "Kjærlige par trives når forholdet er basert på gjensidighet. I stedet for alltid å be om mer, prøv å gi mer betingelsesløst," sier Windell. "Gjør det til et poeng å takke hverandre på daglig basis for noe som var meningsfullt for deg. Forskning har vist at vi kan endre kjemien i hjernen vår for å velge lykke i løpet av 21 dager - det er å være takknemlig, ha meningsfulle øyeblikk , smiler, skriver kjærlighetsnotater og positiv tenkning. " Selv et smil eller et kyss kan vise ham hvor mye han betyr ... så gjør de små tingene. Akkurat nå. I dag.

Anmeldelse for