Hva du ikke skal spise for å sikre kardiovaskulær helse

Innhold

• Matvarer som ikke skal spises for kardiovaskulær helse
• Hvordan forebygge hjerte- og karsykdommer
• Nyttige lenker:

For å sikre det kardiovaskulære systemets helse er det viktig å ikke spise fet mat, som stekt mat eller pølser, eller mat med mye natriuminnhold, som pickles, oliven, kyllingkraft eller andre ferdige krydder fordi de kan forårsake høyt blodtrykk, høyt kolesterol, hjerneslag eller hjerteinfarkt.

I tillegg er det viktig å ikke legge på seg, opprettholde regelmessig fysisk aktivitet, for eksempel å gå, og å unngå å spise mat med mye sukker, for eksempel brus, is eller brigadeiro, for å forebygge og behandle hjerte- og karsykdommer.

Matvarer som ikke skal spises for kardiovaskulær helse

Noen matvarer du ikke bør spise for å ha et sunt kardiovaskulært system inkluderer:

• Søtsaker, brus, kaker, paier eller iskrem;
• Fett- eller pølseost, som skinke, bologna eller salami;
• Ferdige sauser, som sennep, ketchup, Worcestershire-saus eller shoyosaus;
• Klar krydder, som buljong eller kyllingbuljong;
• Ferdiglagde matvarer til konsum, for eksempel lasagne eller stroganoff.

Se disse videoene for å lære mer om ernæring for å behandle og forebygge hjerte- og karsykdommer.

Hvordan forebygge hjerte- og karsykdommer

For å forhindre hjerte- og karsykdommer er det viktig å holde kroppsvekten konstant og innenfor den ideelle kroppsmasseindeksen for din høyde, ved å vedta regelmessig fysisk aktivitet og et variert kosthold.

Finn ut hvor mye du skal veie inn: Idealvekt

I tillegg er en annen viktig holdning for å forhindre hypertensjon, høyt kolesterol, høyt triglyserider, hjerneslag, hjerteinfarkt eller hjertesvikt, ikke å røyke fordi røyking gjør blodårene vanskeligere og gjør det vanskeligere for blodet å passere.

Nyttige lenker:

• Sirkulasjonssystem
• Kardiovaskulære sykdommer