Naturlige midler mot høyt kolesterol

Innhold

• Astragalus
• Hagtorn
• Linfrø
• Fisk med omega-3 fettsyrer
• Hvitløk
• Rød gjærris
• Plantesterol og stanol kosttilskudd
• Fordeler og ulemper med naturlige midler
• Fordeler med naturlige midler
  
• Ulemper med naturlige rettsmidler
  
• Kosthold og livsstilsendringer
• Medisiner mot høyt kolesterol
• Forstå høyt kolesterol

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Midler mot høyt kolesterol

Naturlige eller komplementære behandlinger for hjertesykdom tar ofte sikte på å kontrollere kolesterolnivået, senke blodtrykket og forbedre hjertehelsen. Vanligvis er forskning på slike behandlinger begrenset sammenlignet med konvensjonelle medisinske behandlinger.

Få naturlige produkter er klinisk bevist å redusere kolesterol. I følge Heart Failure Society of America (HFSA) er det ingen bevis for at alternativ eller urteterapi reduserer risikoen for hjertesvikt. Imidlertid har mange opplevd suksess med alternative behandlinger. For eksempel bemerker Mayo Clinic at noen kolesterolsenkende kosttilskudd og naturlige midler kan være nyttige.

Før du prøver alternative behandlinger, må du kontakte legen din for å finne ut om de er trygge for deg. Ingrediensene i noen alternative terapier kan forstyrre visse medisiner eller ha skadelige bivirkninger.

Astragalus

Astragalus er en urt som brukes til å støtte immunforsvaret i tradisjonell kinesisk medisin. Den har antibakterielle og betennelsesdempende egenskaper. Det anses å være et "adaptogen." Dette betyr at det antas å beskytte kroppen mot forskjellige belastninger.

Begrensede studier antyder at astragalus kan ha noen fordeler for hjertet ditt. Men ifølge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), er kliniske forsøk med høy kvalitet på mennesker det. Mer forskning er nødvendig for å lære hvordan astragalus kan påvirke kolesterolnivået og den generelle hjertehelsen.

Du kan kjøpe kosttilskudd på nettet.

Hagtorn

Hagtorn er en busk relatert til rosen. Bærene, bladene og blomstene har blitt brukt til hjerteproblemer siden Romerriket.

Noen studier har funnet at planten er en effektiv behandling for mildere former for hjertesvikt. Imidlertid advarer NCCIH. Det er ikke nok vitenskapelig bevis for å vite om hagtorn er effektivt for andre hjerteproblemer.

Kjøp hagtorn kosttilskudd online.

Linfrø

Linfrø kommer fra linplanten. Både linfrø og linfrøolje inneholder høye nivåer av alfa-linolensyre (ALA). Dette er en omega-3 fettsyre som kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom.

Forskning på fordelene med linfrø for hjertehelsen har gitt, rapporterer NCCIH. Noen studier antyder at linfrøpreparater kan bidra til å senke kolesterolet, særlig blant personer med høyt kolesterolnivå og postmenopausale kvinner.

Du kan finne linfrø i din lokale matbutikk eller kjøpe det online.

Fisk med omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer finnes også i fisk og fiskeoljer. Laks, tunfisk, sjøørret, sild, sardiner og annen fet fisk er spesielt rike kilder.

I følge Mayo Clinic har eksperter lenge trodd at omega-3 fettsyrer i fisk bidrar til å redusere risikoen for å dø av hjertesykdom. Nyere studier antyder at andre næringsstoffer i fisk, eller en kombinasjon av disse næringsstoffene og omega-3-fettsyrene, kan bidra til å beskytte hjertet ditt. Å spise en eller to porsjoner fet fisk per uke kan redusere sjansene for å dø av et hjerteinfarkt.

Hvis du har hjertesykdom, kan du også ha nytte av å ta omega-3-fettsyretilskudd eller spise annen mat rik på omega-3-fettsyrer. For eksempel er valnøtter, rapsolje og soyabønner gode kilder. Imidlertid bemerker Mayo Clinic at beviset er sterkere for fordelene ved å spise fisk med omega-3 fettsyrer enn å ta kosttilskudd eller spise annen mat.

Kjøp fiskeoljetilskudd online.

Hvitløk

Hvitløk er en spiselig pære som har blitt brukt som matlagingsingrediens og medisin i tusenvis av år. Den kan spises rå eller tilberedes. Den er også tilgjengelig i tilleggsform, som en kapsel eller tablett.

Noen undersøkelser antyder at hvitløk kan bidra til å senke blodtrykket, redusere kolesterolnivået i blodet og redusere utviklingen av aterosklerose, rapporterer NCCIH. Imidlertid, som med mange alternative terapier, har studier gitt. For eksempel har noen studier funnet at å ta hvitløk i en til tre måneder bidrar til å senke kolesterolnivået i blodet. Imidlertid fant en NCCIH-finansiert studie om sikkerheten og effektiviteten til tre hvitløkspreparater ingen langtidseffekt på kolesterol i blodet.

Rød gjærris

Rød gjærris er en tradisjonell kinesisk medisin og matlagingsingrediens. Den er laget ved å dyrke rød ris med gjær.

Noen røde gjærriseprodukter inneholder store mengder monacolin K, rapporterer NCCIH. Dette stoffet er kjemisk identisk med den aktive ingrediensen i det kolesterolsenkende medikamentet lovastatin. Røde gjærriseprodukter som inneholder dette stoffet, kolesterolnivået i blodet.

Andre røde gjærriseprodukter inneholder lite eller ingen monacolin K, ifølge NCCIH. Noen inneholder også en forurensning kalt citrinin. Denne forurensningen kan forårsake nyresvikt. I mange tilfeller er det ingen måte for deg å vite hvilke produkter som inneholder monacolin K eller citrinin. Derfor er det vanskelig å fortelle hvilke produkter som vil være effektive eller sikre.

Kjøp røde gjærriseprodukter her.

Plantesterol og stanol kosttilskudd

Plantesteroler og stanoler er stoffer som finnes i mange frukter, grønnsaker, nøtter, frø, korn og andre planter. Noen bearbeidede matvarer er også beriket med plantesteroler eller stanoler. For eksempel kan du finne forsterkede margariner, appelsinjuice eller yoghurtprodukter.

Forskning antyder at plantesteroler og stanoler kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, rapporterer Cleveland Clinic. De hjelper til med å forhindre tynntarmen i å absorbere kolesterol. Dette kan senke "dårlige" LDL-kolesterolnivåer i blodet ditt.

Du kan kjøpe plantesteroler og stanoler i tilleggsform her.

Fordeler og ulemper med naturlige midler

Fordeler med naturlige midler

1. De fleste naturlige midler er tilgjengelige uten resept.
2. Noen mennesker finner naturlige rettsmidler nyttige når de brukes sammen med standardbehandlingsplanen.

Ulemper med naturlige rettsmidler

1. Det er ingen bevis for at alternative eller urtemedisiner alene kan senke kolesterolet.
2. De fleste naturlige rettsmidler er uregulerte, noe som betyr at noen bivirkninger kan være ukjente.

Kosthold og livsstilsendringer

Du kan også vedta sunne livsstilsvaner for å håndtere kolesterolnivået i blodet. For eksempel:

• Slutt å røyke.
• Mister overflødig vekt.
• Tren de fleste ukedagene.
• Spis hjerte-sunn mat, inkludert mat rik på løselig fiber og omega-3 fettsyrer.
• Begrens forbruket av mat med mye mettet fett. Erstatt for eksempel olivenolje med smør.
• Fjern transfett fra kostholdet ditt.
• Drikk alkohol i moderasjon.
• Ta skritt for å redusere stress.

Medisiner mot høyt kolesterol

En rekke medisiner er også tilgjengelig for å senke høyt kolesterol. For eksempel kan legen din foreskrive:

• statiner (lovaststin, atorvastatin)
• kolesterolabsorpsjonshemmere (kolestyramin)
• injiserbare medisiner (evolocumab)

Forstå høyt kolesterol

Kolesterol er en type fett i blodet ditt. Selv om kroppen din lager alt kolesterolet det trenger, får du også kolesterol fra maten du spiser. Din genetikk, alder, diett, aktivitetsnivå og andre faktorer påvirker risikoen for å utvikle høyt kolesterol.

Høyt kolesterol er en av de viktigste risikofaktorene for hjertesykdom. Det øker sjansen for å utvikle hjertesykdom og få hjerteinfarkt. Det kan også øke risikoen for hjerneslag. Spesielt øker høye nivåer av LDL-kolesterol med lav tetthet risikoen for disse tilstandene. LDL-kolesterol kalles ofte ”dårlig” kolesterol.

Hvis du har høyt kolesterol, kan legen din foreskrive medisiner eller livsstilsendringer. For eksempel å miste vekt, øke fysisk aktivitet, spise sunn mat og slutte å røyke kan bidra til å redusere kolesterolnivået.