Månemelk er en pen drikke -trend som kan hjelpe deg med å sovne

Innhold

• Anmeldelse for

Nå er du sannsynligvis uberørt av de nye matvarer og drikkene som dukker opp i din sosiale strøm. Du har sannsynligvis sett bevs i hver nyanse av regnbuen, dekorert med glitter, servert i avokadoskinn og med portretter på Picasso-nivå utført i latteskum.

Den siste trendy slurk vil imidlertid ikke fange oppmerksomheten din med utseendet, men heller med sin velværefordel. Moon milk - en varm melkebasert drikk - er ment å hjelpe deg med å sovne. Drikken kommer fra den langvarige ayurvediske tradisjonen med å drikke varm melk for å indusere søvn, men den har blitt stadig mer populær. Pinterest rapporterte en økning på 700 prosent i søk etter månemelk siden 2017. (Relatert: Denne historien om voksen sengetid er den beste søvnløsningen hvis du hater meditasjon)

Den beste delen? Du trenger ikke å følge en bestemt oppskrift eller gjøre noe sprøtt for å piske opp litt månemelk; du kan ganske mye vinge det. For å lage månemelk, varmer du bare opp ditt valg av melk og legger til tillegg for smak, helsemessige fordeler og-la oss være ærlige-IG-potensial. Du kan finne månemelkoppskrifter med alt fra gurkemeie og spiselige blomster til CBD -olje.

Hvordan, nøyaktig, hjelper månemelk deg med å sovne? Det handler sannsynligvis mer om ~ hyggen ~ av det hele kontra rett vitenskap. Varm melk er en av de mest brukte drikkene for å fremme søvn-men en studie fra 2003 antydet at varm melk faktisk reduserer evnen til tryptofan (en aminosyre som oppmuntrer søvn) til å komme inn i hjernen. Det er mer sannsynlig at de psykologiske effektene av å drikke det kan få deg til å føle deg sliten. Men hvis du bytter vanlig melk til soya, kan det faktisk hjelpe deg med å sove. Soyamelk er høyere enn melkemelk i magnesium, og å inkludere nok magnesium i kostholdet ditt kan bidra til å avverge søvnløshet.

Å velge de riktige tilleggene kan også øke månemelkens zzz-faktor. For en enkel søvnfremkallende tonic, rør inn litt honning: Det kan redusere hjernens produksjon av orexin, en nevrotransmitter som er assosiert med våkenhet. Et annet vanlig tillegg er adaptogener. ICYDK, adaptogener er klassen av urter og sopp som antas å gi store helsefordeler. Deres potensielle superkrefter inkluderer å redusere stress, bekjempe tretthet og holde kroppens hormoner i balanse. For månemelk kan du vurdere å legge til ashwagandha, som har vist seg å redusere stress, eller hellig basilikum, som har blitt assosiert med en beroligende effekt. (Se: 9 adaptorer som kan øke din treningsytelse naturlig)

Når du først har fått tak i de helseforsterkerne du velger, er månemelk superenkel å ta av – og du vil bli hekta. Hvem ville ikke ta en pen, beroligende drink over å telle sauer?

Anmeldelse for