Det minst nyttige ting du kan legge til i etiketter

Innhold

• Det er ingen etikett som passer alle
• Det fremmer et usunt forhold til mat og mosjon
• Hvor passer sunn mat med høyt kaloriinnhold?
• Anmeldelse for

Ja, det er fortsatt sant at hvis målet ditt er å gå ned i vekt, bør kalorier inn ikke overstige kalorier ut, noe som betyr at kroppen din trenger å forbrenne flere kalorier enn du spiser på en dag for å se fremgang på skalaen. Det betyr imidlertid ikke at du trenger å telle hver kalori du får i deg eller omhyggelig se på kalorimarkøren på tredemøllen. (P.S. De er egentlig ikke så nøyaktige uansett.) For ikke å nevne, styrketrening og mager muskelmasse hjelper deg å forbrenne flere kalorier når du ikke gjør noe i det hele tatt. (Se: 9 grunner til at hver kvinne bør løfte vekter)

Likevel foreslår Storbritannias Royal Society for Pubic Health at "aktivitetsekvivalenter" legges til matetiketter, Tid rapporter. Med andre ord bør du vite hva som skal til for å brenne av maten du skal spise. Publisert i BMJ, Shirley Cramer, administrerende direktør i RSPH, sier at Storbritannias befolkning "desperat trenger innovative ordninger for å endre atferd." Med tanke på at to tredjedeler av briter er overvektige eller overvektige, kan vi alle være enige i den delen.

I sin uttalelse sier Cramer videre at "målet er å be folk om å være mer bevisste på energien de bruker og hvordan disse kaloriene forholder seg til aktiviteter i hverdagen, for å oppmuntre dem til å være mer fysisk aktive." Men selv om oppmerksomhet og aktivitet absolutt er viktig, "bør vi ikke bare fokusere på behovet for å brenne kalorier," sier Carissa Bealart, R.D., og medeier i Evolution Fitness Orlando.

Faktisk er det flere røde flagg og mangler ved denne planen:

Det er ingen etikett som passer alle

For det første brenner ikke alle like mye kalorier, selv om de gjør den samme eksakte aktiviteten. Det kommer helt an på hva du veier, hvor mye muskelmasse du har, hvor raskt stoffskiftet ditt er, hvor gammel du er, blant andre faktorer. Bealert påpeker også at intensiteten til øvelsen ikke er spesifisert på disse foreslåtte etikettene, noe som er viktig. Tretti minutter med spurter brenner absolutt flere kalorier enn en lett joggetur. Du kan ikke passe alt det på en liten brus.

Det fremmer et usunt forhold til mat og mosjon

Mat er drivstoff. Enten det er helt bokstavelig talt, gir deg drivstoff til en HIIT-trening, eller holder deg mett og våken for å komme deg gjennom dagen, mat er en viktig del av en sunn livsstil-for ikke å nevne, det smaker godt! Mat er ment å nytes, og å oppmuntre forbrukere til å spore forholdet mellom mat og aktivitet på denne måten ber om problemer. Det gjør mat fra noe morsomt til noe du må "bli kvitt" eller eliminere på en eller annen måte. Selv om Bealert ikke tror at dette initiativet alene vil føre til spiseforstyrrelser (og for å være rettferdig, Cramer erkjenner dette i avisen), vil denne metoden for merking "bare tjene til å forvirre allmennheten, og kan føre til spiseforstyrrelser hos de som kan være disponert for den typen tvangstanker. " (Les mer om hvordan det føles å ha treningsbulimi.)

Hvor passer sunn mat med høyt kaloriinnhold?

Husk: Dette konseptet tar bare hensyn til kalorier - hvor mange kalorier det tar å brenne av den muffinsen, for eksempel. Men ikke alle kalorier er skapt like. En kremet og deilig avokado (kan vi få amen for den allmektige avokadoen ?!) koster deg nesten 250 kalorier, men du får også mer enn 9 gram fiber og masse sunt enumettet fett. Så bruk den avokadoen ved å sveipe den over to stykker fullkornsbrød, og i henhold til Royal Societys standarder bør du bruke hele den timelange lunsjpausen på å gå unna disse kaloriene. (Nah, jente. Omfavn disse 10 velsmakende avokadooppskriftene som ikke er guacamole.)

På slutten av dagen er ernæring bare ikke så enkelt. Hundre kalorier med chips mot 100 kalorier med ferske bær er to veldig forskjellige ting, sier Bealert. De kan begge teknisk sett ta like lang tid å brenne av, men bærene gir deg antioksidanter og fiber mens de fete chipsene gir stort sett ingenting av næringsverdi og vil ikke holde deg mett lenge. "En bedre reform kan være å legge denne etiketten til matvarer som oppfyller spesifikke kriterier, for eksempel overflødige kalorier fra tilsatt sukker," sier Bealert. "Mat kan ikke gis en rangering på kalorier alene."

Anmeldelse for