Dukan-dietten er tilbake!

Innhold

• Anmeldelse for

Dukan Diet, gjort populær når Kate middleton og moren hennes fulgte angivelig planen om å slanke seg som forberedelse til det kongelige bryllupet, er tilbake. Fransk lege Pierre Dukan, MDs tredje amerikanske bok, Dukan -dietten er enkel, kommer ut 20. mai.

Totalt sett er dietten den samme, med fire faser: angrep, cruise, konsolidering og stabilisering.

Angrepsfasen er rettet for raskt vekttap for å øke motivasjonen og kan vare i opptil syv dager. I løpet av denne fasen består dietten av ubegrensede mengder av bare magert proteinmagert biff, fjærfe, magert skinke, organkjøtt, fisk og sjømat, egg og fettfritt meieri (unntatt ost)-i tillegg til å supplere med 1 1/2 spiseskjeer av havrekli daglig.

Deretter kommer cruisefasen, hvor du veksler mellom dager med alt protein og dager med protein og ikke-stivelsesholdige grønnsaker, sammen med havrekli. Du forblir i denne fasen til du når målet eller den "sanne" vekten, som Dukan liker å kalle det.

Deretter går du videre til konsolideringsfasen som varer i fem dager for hvert pund du har mistet. På dette tidspunktet kan du gjeninnføre begrensede mengder fersk frukt, fullkornsbrød og ost i kostholdet ditt, pluss å nyte to ukentlige porsjoner stivelsesholdige matvarer, som pasta, bønner eller poteter. Imidlertid må du fortsatt følge det rene proteindiet fra angrepsfasen en dag i uken (av en eller annen grunn, sier planen på torsdager) og fortsette å supplere med havreklien.

Til slutt er stabiliseringsfasen hvor du i utgangspunktet kan spise hva du vil, men du må inkludere en torsdag med rent protein hver uke og 3 ss havrekli daglig. Denne fasen er foreslått for resten av livet.

Med denne nye boken kan du nå følge programmet online. Nettstedet promoterer personlig, individuell rådgivning mot medlemsavgift. Du starter med å få beregnet den "sanne" vekten din og ved å svare på 80 personlige spørsmål, som deretter skaper en diettplan. Hver morgen mottar du daglige instruksjoner og tips, og om kvelden rapporterer du om hvordan du har det. Chatrom, oppskrifter og mange andre verktøy er gjort tilgjengelig.

Jeg tror denne typen medlemskap kan være nyttig for mange mennesker, og det minner meg faktisk om Weight Watchers, som jeg er en fan av. Dessverre er diettplanen fremdeles den samme, online rådgivning eller ikke. Det er noen fordeler med denne dietten; for eksempel å spise mye grønnsaker (selv om han begrenser typene) og magert protein, drikke mye vann og daglig mosjon er alt jeg anbefaler også, men ulempene oppveier fortsatt disse høye tonene.

Hovedproblemet med Duakn -dietten er at dietten for lengst består av hovedsakelig protein. Visst vil du gå ned i vekt, men til hvilken pris? Ingen diett bør la deg føle deg dårlig, og med et restriktivt, lite karbohydratfattig og fiberfattig kosthold vil du sannsynligvis gjøre det. Det kan forårsake forstoppelse, og viktigst av alt sette kroppen din i ketose (uten tilstrekkelige karbohydrater bryter kroppen ned fett for energi), noe som kan forårsake tretthet, dårlig ånde og tørr munn; og til slutt skade nyrene og leveren. Hvorfor noen overhodet vil håndtere det, er utenfor meg.

Anmeldelse for