Beste appetittdempende midler: naturlig og apotek

Innhold

• 1. Mat
• 2. Naturlige kosttilskudd
• 3. Apotekemedisiner

Appetittundertrykkende midler, både naturlige og farmasøytiske medisiner, virker ved å få metthetsfølelsen til å vare lenger eller ved å redusere angsten som følger med slanking.

Noen eksempler på naturlige appetittdempende midler er pære, grønn te eller havre, mens hovedmidlene inkluderer sibutramin, som selges på apoteket, eller 5HTP, som er et naturlig supplement.

1. Mat

Innenfor de viktigste matvarene som hemmer appetitt og sult, er:

• Pære: fordi den er rik på vann og fiber, lindrer pæren trangen til å spise søtsaker og forlenger følelsen av fylde i tarmen, ettersom fordøyelsen er treg;
• Grønn te: den er rik på flavonoider, polyfenoler, katekiner og koffein, stoffer som aktiverer stoffskiftet, reduserer betennelse i kroppen og hjelper til med å forbrenne fett;
• Havre: er rik på fibre som naturlig øker mettheten og forbedrer tarmfloraen, i tillegg til å stimulere produksjonen av serotonin, velværehormonet.

I tillegg er termogen mat også med på å øke stoffskiftet og fremme fettforbrenning, som pepper, kanel og kaffe.

Se følgende video og finn ut hvilke kosttilskudd som bidrar til å redusere sult:

2. Naturlige kosttilskudd

Naturlige kosttilskudd selges vanligvis i kapselform og er laget av medisinske planter:

• 5 HTP: er laget av den afrikanske planten Griffonia Simplicifolia, og bidrar til å redusere appetitten ved å øke produksjonen av serotonin og hjelper også til å kontrollere andre problemer, som søvnløshet, migrene og symptomer på overgangsalder. Slik tar du det.
• Krompikolinat: krom er et mineral som forbedrer insulinfølsomheten, favoriserer bedre blodsukkerkontroll og reduserer følelsen av sult. Det kan også finnes i matvarer som kjøtt, fisk, egg, bønner, soya og mais.
• Spirulina: er en naturlig tang kjent som en supermat fordi den er rik på fiber, protein og flere vitaminer og mineraler som forbedrer stoffskiftet og reduserer søtsug. Det finnes i pulver eller kapsler;
• Agar-agar: er et naturlig supplement laget av tang som er rikt på fiber, og når det inntas med vann, fører det til dannelsen av en gel i magen som øker metthetsfølelsen.

Disse kosttilskuddene finnes i helsekostbutikker og noen apotek. I tillegg er det også mulig å finne andre midler som har flere av disse komponentene blandet med fibre og som har samme effekt. Noen eksempler er: Slim Power, ReduFit eller Fitoway, for eksempel.

3. Apotekemedisiner

Disse stoffene kan kjøpes på apoteket og bør bare tas i henhold til legens veiledning:

• Sibutramin: det brukes til å redusere sult og kontrollere humøret, og unngå angsttopper som fører til overspising. Lær mer om sibutramin og dets risiko;
• Saxenda: det er en injiserbar medisin som regulerer sult, hormonell produksjon i hjernen og hjelper til med å kontrollere glykemi, som er blodsukker;
• Victoza: det brukes hovedsakelig for å kontrollere diabetes, men det har også en tilleggseffekt på vekttap;
• Belviq: øker nivåene av serotonin i hjernen, som er hormonet for velvære, redusert appetitt og økende metthetsfølelse.

Det er viktig å huske at alle disse medisinene kan ha farlige bivirkninger for helsen og derfor bare skal brukes i henhold til legens resept.

Se andre raske og enkle tips for å redusere sult.