Hvordan føle seg mer mentalt energisk og motivert

Innhold

• Hva er noen av dine beste teknikker for å hjelpe folk med å finne mer energi, kreativitet og tilfredshet i livet?
• Jeg elsker absolutt det. Er det noen andre sleipe mentale avløp vi kan bli kvitt?
• Hva med deg, Marianne? Hva er en av de mest nyttige øvelsene du liker å gjøre med mennesker?
• Har du noen tips for å holde på energien i løpet av dagen?
• Anmeldelse for

Selv om du har fått dine åtte (ok, ti) timers skjønnhetssøvn og nippet til en dobbel latte før du går inn på kontoret, føler du plutselig i det øyeblikket du setter deg ned ved skrivebordet utslitt.Hva gir?

Det viser seg at å være fysisk uthvilt betyr ikke at tankene dine er energiske og klare til å ta på seg dagen også. Det er her Marianne Aerni og Dev Aujla kommer inn. Aerni, medstifter av Wild NYC, som skaper lærings- og vekstøkter, og Aujla, forfatteren av 50 måter å få jobb og administrerende direktør i Catalog, et rekrutterings- og tilretteleggingsfirma, leder workshops for å hjelpe mennesker med å få mental energi og utnytte sitt virkelige potensial i velvære- og coachingstudio Nullstille i New York City.

Her forklarer duoen de innovative måtene som gir deg selv et mentalt – og motiverende – løft.

Hva er noen av dine beste teknikker for å hjelpe folk med å finne mer energi, kreativitet og tilfredshet i livet?

Aujla: Jeg liker å jobbe med mennesker om å frigjøre mentalt rom, som igjen lar dem bringe mer energi til resten av livet. Det er en enkel øvelse jeg liker. Jeg lager en liste over det jeg kaller toleranser – de små tingene som er irriterende, men som du aldri endrer på. Som å gå tom for tørkepapir uten å ha mer tilgjengelig. Eller din knirkede soveromsdør. Eller den klissete glidelåsen på dine favoritt jeans. List dem alle, og sett av en dag til å eliminere dem. Kjøp massevis av papirhåndklær, smør døren, reparer glidelåsen.

Det høres dumt ut, men det tar en enorm belastning fra tankene dine og frigjør all denne mentale energien du aldri visste manglet. Det er en av de tingene jeg gjør tre ganger i året. (Relatert: Kan energiarbeid hjelpe deg med å finne balanse også?)

Jeg elsker absolutt det. Er det noen andre sleipe mentale avløp vi kan bli kvitt?

Aujla: Forpliktelser er store. Et annet forslag jeg gir til folk, er å notere alle forpliktelser du gir deg selv eller noen andre i tre dager. Dette handler ikke om å holde oversikt over timeplanen din. Det handler om å legge merke til hvordan du forplikter deg uten å innse det. Du har nettopp møtt noen, og uten å tenke på sier du: "La oss komme sammen igjen snart" eller "La meg sende deg den boken jeg snakket om." Engasjementer tar opp mental plass. Å føre loggen oppfordrer deg til å være mer fornuftig med ordene dine og hva du velger å gjøre.

En annen enkel måte å øke energien eller motivasjonen på er å lage en liste over alt du ønsker å lære. Du kan notere ned eventuelle tilfeldige spørsmål som kommer til deg i løpet av dagen og kan besvares med et raskt Google-søk – Hvorfor ser du luftspeilinger? – samt ting det vil kreve mer innsats å lære, som en ny karriereferdighet. Listen kan avsløre interesser du kan utforske, motivere deg til å bygge en sidehas, eller hjelpe deg med å finne ny mening i din nåværende jobb. (Relatert: Tips for å gjøre stress til positiv energi)

Hva med deg, Marianne? Hva er en av de mest nyttige øvelsene du liker å gjøre med mennesker?

Aerni: En av tingene jeg ofte tar opp er tilbakemeldinger. Det er så nyttig både personlig og profesjonelt, men ofte venter vi lenge på å få det. På jobben har du kanskje bare én eller to prestasjonsanmeldelser i året – og det føles som denne store sårende tingen. Jeg lærer folk å be om det regelmessig og å be om det i denne rammen med to spørsmål: «Er det noe du tror jeg kunne gjort annerledes på dette? Er det noe spesielt du synes jeg gjorde bra?» Dette oppmuntrer folk til å gi mer objektive og mindre meningsfulle tilbakemeldinger, noe som ender opp med å være mer fordelaktig.

Har du noen tips for å holde på energien i løpet av dagen?

Aerni: Jeg er en stor fan av pauser. Røykere går ut for hyppige pauser. Bare fordi du ikke røyker betyr ikke at du ikke bør ta en pause. Gå ut, gå en tur, ta en kaffe. Det er veldig energigivende. (Relatert: Den mest produktive måten å ta en pause på jobben)

Aujla: Jeg har brukt denne appen som heter iNaturalist. Du tar et bilde av en plante eller et dyr og sender det til appen, hvor et stort fellesskap av naturforskere kan identifisere det og snakke om det. Jeg elsker det. Det gir meg en grunn til å komme meg ut og plugger meg inn i omgivelsene mine, noe som er bra mentalt. (Disse matvarene vil gi deg energien du trenger for å drive dagen din.)

Shape Magazine, januar/februar 2020 utgave

Anmeldelse for