Langrennstips for nybegynnere

Innhold

• Anmeldelse for

Slalåm er kjempegøy, men hvis du ikke er i humør til å løpe mot kald vind eller takle vanvittige overfylte løftelinjer, kan du prøve langrenn i vinter. Det er kanskje ikke raskt, men langrenn vil tone over- og underkroppen din, gi deg en god kondisjonstrening og forbrenne over 500 kalorier på en time!

Som truger er langrenn mer sosialt enn slalåm siden samtaler ikke er begrenset til bare tid på å kjøre heisen. Du får slush langs snødekte stier og gab mens du tar det fantastiske landskapet. Dessuten er det ingen dyr heiskort nødvendig. Noen synes langrenn er mer behagelig enn slalåm, fordi støvlene er mer fleksible og skiene lette. Klar til å komme i gang? Her er noen tips for nybegynnere.

• Finn først noen langrennsløyper. Noen alpinanlegg har preparerte løyper, men sjekk også ut natursentre eller parker der du går tur om sommeren. Du må kanskje betale et gebyr (rundt $ 15 til $ 30) for å bruke eiendommen. Ikke vær sjenert for å spørre personalet om å peke deg mot de lettere stiene.
• Lei støvler, ski og staver på stedet der du står på ski, men hvis dette ikke er mulig, kan du leie utstyr dagen før fra en utstyrsbutikk; utleie er ca $15 per dag.
• Dra definitivt ut med noen som har langrennserfaring, eller ta en leksjon for å lære de grunnleggende teknikkene for å bevege seg, senke farten, stoppe og reise seg opp bakker.
• Selv om det er kaldt, ikke overkle deg. I motsetning til slalåm, hvor du har å gjøre med vind, venter i heiselinjer og sitter på en kald skiheis, beveger du deg hele tiden når du går på ski. Kle deg litt varmere enn om du skulle ut på en vintertur. Ta på varme ullsokker og wicking baselay-både topper og bunner. Deretter kommer vanntette snøbukser, en fleecegenser (hvis det er veldig kaldt), og en vindjakke eller lettvektsjakke over det. Bruk en lue og votter, og du bør være god å gå.
• Ta med en lett ryggsekk fylt med nødvendigheter: vann, snacks, vev, kamera, mobiltelefon eller hva du trenger.
• Mål å gå på ski en dag etter at det nettopp har snødd. Fluffy snø er mye lettere å gå på ski i forhold til en isete løype.
• Gå i ditt eget tempo. Det tar litt tid å finne ut rytmen til hvordan du beveger armer og ben, så start sakte. Velg en kort sti som bare tar omtrent en time, og øk avstanden neste gang du går.

Mer fra FitSugar:

Langermede lag for 40-graders løp

To raske cardio-treninger

Fakta eller fiksjon: Å trene i kulden forbrenner flere kalorier

Anmeldelse for