How To Be Like Happy IRL As You ~ Look ~ On Instagram

Innhold

• Hvordan være like glad IRL som du ser ut på sosiale medier
• Anmeldelse for

Det er ingen hemmelighet at å bla gjennom Instagram kan gjøre deg misunnelig – og ta negativt på den mentale helsen din. Faktisk fant en studie publisert i fjor at Instagram er den verste sosiale medieplattformen for din psykiske helse. (Forskere tilskriver det "sammenlign og fortvilelse"-prinsippet - du sammenligner din egen til tider vaklende følelse av kroppspositivitet med Iskra Lawrences fryktløse aktivisme, for eksempel, og fortviler deretter over hvorfor du kan ikke være så komfortabel med din egen kropp.) Som et resultat jobber du overtid for å få ditt Insta-liv til å se like perfekt ut som alle andres-la oss være ekte, alle gjør det til en viss grad. Men ifølge Jessica Abo, forfatter av Ufiltrert:Hvordan bli så glad som du ser ut på sosiale medier, det trenger ikke å være slik.

Abo, en journalist, foredragsholder og forfatter, ble interessert i ideen om hvordan sosiale medier påvirker lykke da hun oppdaget at folk trodde hun var en av de menneskene som levde et Insta-perfekt liv. "Folk vil alltid kommentere hvordan det så ut som om jeg levde det mest bilde-perfekte fantastiske livet, fordi de så meg dekke moteuken den ene dagen og så hoppe på et fly og holde en tale dagen etter," sier hun.

I et minutt kan den slags ros være smigrende, men Abo syntes det også var frustrerende. Ingen liv er perfekt (duh) og prøver å leve opp til illusjonen som det er? Snakke om press. (Dessuten, som mange påvirkere har påpekt, er de fleste av disse bildene uansett BS.)

Å prøve å holde tritt med mengden som ser på mitt perfekte liv, har vært knyttet til negative psykiske konsekvenser mange ganger-en rapport fra 2017 fra Royal Society for Public Health i Storbritannia fant at angst og depresjon har steget siden fremkomsten av sosiale medier.

"Jeg ønsket virkelig å begynne å bygge en samtale i hvert eneste aspekt av livet mitt om hvordan det å være ditt autentiske jeg - og ikke bilde-perfekt - ikke bare er greit, men det er det som faktisk er ekte," sier Abo. Det betydde å legge ut flere ufiltrerte øyeblikk, som den gangen hun skadet skulderen mens hun slet med Spanx før et bryllup.

Det handler ikke bare om å være #ekte, som Abo fant, disse autentiske samtalene kan få deg til å føle deg lettet-og langt lykkeligere enn å sitte fast i en merkelig misunnelsyklus. I tillegg sier hun at når noen andre deler noe de sliter med, føler hun seg ikke lenger alene om sine egne vanskeligheter.

Den holdningen kan være smittsom. "Hvis vi begynner å dele mer ærlig innhold i vår egen feed, vil det kanskje være denne store ringvirkningen der i stedet for at folk bare deler disse høydepunktene, vil de dele det som virkelig skjer i løpet av dagen."

Hvordan være like glad IRL som du ser ut på sosiale medier

Sosiale medier kan brukes for godt. (For å gjøre det enklere, annonserte Instagram nettopp nye funksjoner som er designet for å filtrere ut hatere og oppmuntre til vennlighet.) Slik bruker du vanen din på sosiale medier for å gjøre deg like glad som du ser på feeden din.

1. Først må du vite at du ikke trenger å blotte alt.

"Mitt råd til alle som prøver å leve et mer ufiltrert liv, er å ikke føle at du må dele hver eneste lille detalj av ditt personlige liv," sier Abo. Noen mennesker (tror Lena Dunham) er helt ok med å dele alt, men du trenger ikke det for å være mer autentisk på sosiale medier.

Bare legg ut det du er komfortabel med. Kanskje det er å dele et bilde av bøker som er stablet opp på nattbordet ditt som du faktisk ikke har lest ennå i stedet for din perfekt fargekoordinerte bokhylle. Eller teksten på din nydelige açaí -bolle med det som er ikke bildet (som den totale katastrofe sonen du forlot på kjøkkenet ditt og forberedte den). Eller kanskje det er å legge ut en av de 25 "meh" selfiene du tok før du endelig fikk en grei.

"Å kunne vise de virkelige øyeblikkene i livet som ikke er perfekt orkestrert, kan åpne opp for samtalen for mange mennesker," sier Abo. "Det gir deg en mer meningsfull måte å koble seg på." (Relatert: "Uhevet og uhemmet" er vår favoritt nye Instagram -bevegelse)

2. Gjør misunnelse til motivasjon.

Den misunnelsen du føler når du ser et episk målfoto fra en venns maraton kan faktisk være bra, sier Abo. "Hvis du finner ut at du føler deg utløst av andres innlegg, er det en fantastisk mulighet-du kan bruke det som en måte å få deg til å vokse og bli en bedre person," forklarer hun. (Relatert: Før-og-etter-bilder er den # 1 tingen som inspirerer folk til å gå ned i vekt)

Oversettelse: Bruk det som motivasjon til å begynne å trene for ditt eget løp.

3. Unngå for mange distraksjoner på sosiale medier.

Nylig har mange kjendiser åpnet seg for å ta en pause fra sosiale medier av psykiske årsaker. (Ariana Grande, Camila Cabello og Gigi Hadid har alle avgiftet seg fra dårlige sosiale medier -vaner.) Hvis du føler at rulling gjør deg engstelig, er det ikke en dårlig idé.

Abo foreslår å flytte appene fra startskjermen dypere inn i telefonen – på den måten er de ikke det første du ser når du låser opp skjermen. "Og slå av varslene dine, slik at du ikke blir distrahert hver gang noen kommenterer noe," legger hun til. Mindre tid til å sjekke hver gang som betyr mer tid til å bygge relasjoner med mennesker IRL.

Anmeldelse for