Er du redd faktisk bra for deg?

Innhold

• Når du er redd er definitivt ikke bra for deg
• Fordelene med frykt for mental helse
• Kontekstmål
• Fokus og fordelene for depresjon

Rekk opp hånden din hvis du noen gang har vært i et hjemsøkt hus, stilt opp for å se den siste storskjermen skrik-fest, eller innrømmet en uforklarlig frykt for klovner. Vi unngår vanligvis situasjoner der vi sannsynligvis vil være redde. Vi kan frykte dem, men noen eksperter sier at følelser av frykt og angst faktisk kan være bra for deg.

Så kan de skumle aktivitetene på Halloween-listen din faktisk høste deg helsemessige fordeler? Svaret er stort sett ja og litt nei.

Når du er redd er definitivt ikke bra for deg

"Som kardiolog, når jeg tenker på frykt eller visse stressorer, går jeg vanligvis til det dårlige stedet," sier Nicole Weinberg, M.D., FACC, kardiolog ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, CA. “Men hvis stressoren er noen som står bak deg og sier‘ Boo! ’, Kan jeg ikke forestille meg at det er ille for deg. Så lenge du ikke allerede har en hjertetilstand eller har risiko for at plakk brister. "

Fordelene med frykt for mental helse

Nekeshia Hammond, Psy.D., grunnlegger av Hammond Psychology & Associates, P.A., ser potensialet for fordeler ved mental helse. "For en ting, hvis du drar til et hjemsøkt hus, eller hvis du lurer eller behandler i mørket, er du sammen med vennene dine, og det har stor sosial fordel," sier hun.

"Og så er det sus."

Du har sikkert lagt merke til at en liten "boo" får hjertet til å slå raskere. Og kanskje har du sett at menneskene som kommer ut fra det hjemsøkte huset ler og skriker. Vi har disse svake svarene av to grunner.

Fysisk blir kroppen og hjernen vår bombardert med kjemikalier. Adrenalin og dopamin fremskynder hjerterytmen og blodtrykket, og oversvømmer musklene dine med oksygen for å forberede deg til kamp eller flukt. Men fordi vi forstår at disse Halloween-reddene er trygge, får vi glede av den følelsen av å bli pumpet opp i stedet for å faktisk kjempe eller løpe bort.

Kontekstmål

Det viser seg at konteksten du blir redd i. Du kan ikke kontrollere kroppens reaksjon, men du kan kontrollere hvordan du tenker på hva kroppen din føler.

"Når du har et bølge av adrenalin etterfulgt av erkjennelsen av at det er alt i god moro, slapper det av deg," sier Ben Michaelis, Ph.D., forfatter av Your Next Big Thing.

Fokus og fordelene for depresjon

Frykt, eller i det minste bekymring, kan også hjelpe fokuset ditt. En fersk studie overvåket opplevelsene til rundt 90 studenter som selvrapporterte en rekke depresjons- og angstsymptomer. Studien tildelte fagene oppgaver designet for å øke følelsen av bekymring. MR-skanninger som ble tatt under oppgavene, viste mindre deprimert hjerneaktivitet, noe som antydet at depresjon var noe lettet, ble overtatt av "engstelig bekymring" eller bekymring. Dette kan antyde at bekymring hjelper deg å fokusere mindre på deprimerende tanker.

Så, hva er den beste helsetilnærmingen for Halloween? Hvis det føles bra, ta tak i en venn med vennene, ta turen til ditt lokale hjemsøkte hus og nyt frykten. Hvis det hindrer deg i å lure mye godteri og sopre det, er det enda bedre. Men hvis du har hatt en historie med hjerteproblemer eller en disponering for angst, kan du velge en roligere form for moro.