Kristen Bell "husker" disse tipsene for sunn kommunikasjon

Innhold

• Anmeldelse for

Mens noen kjendiser blir fanget i feider, er Kristen Bell fokusert på å lære å forvandle konflikt til medfølelse.

Tidligere denne uken har TheVeronica Mars skuespillerinne delte et Instagram-innlegg fra forskningsprofessor Brené Brown om «rumble language», som refererer til isbrytere og samtalestartere som kan flytte en ubehagelig diskusjon fra et sted med fiendskap til nysgjerrighet. Innlegget inneholder tips som Bell sa at hun planlegger å huske ASAP og, TBH, du vil sannsynligvis finne dem veldig nyttige også. (Relatert: Kristen Bell forteller oss hvordan det egentlig er å leve med depresjon og angst)

I et nylig blogginnlegg omdefinerte Brown – hvis arbeid utforsker mot, sårbarhet, skam og empati – ordet "buldre" som noe mer positivt og mindreWest Side Story. "En rumling er en diskusjon, samtale eller møte definert av en forpliktelse til å lene seg inn i sårbarhet, å være nysgjerrig og sjenerøs, holde seg til den rotete midten av problemidentifikasjon og løsning, ta en pause og sirkle tilbake når det er nødvendig, for å være fryktløs i å eie våre deler, og, som psykolog Harriet Lerner lærer, å lytte med den samme lidenskapen som vi ønsker å bli hørt med,» forklarte hun.

Med andre ord, et "rumble" er ikke alltid et rotete slagsmål, og det trenger ikke nødvendigvis å bli nærmet eller internalisert som et angrep. Et rumble er heller en mulighet til å lære av noen andre og åpne sinn og hjerte for å forstå et annet synspunkt, selv om du ikke nødvendigvis er enig i det.

En rumling, etter Browns definisjon, er en mulighet til å utdanne og bli utdannet. Dette starter med å forstå at frykt og mot ikke utelukker hverandre; I tider med frykt, velg alltid mot, rådet hun. (Relatert: 9 frykt for å gi slipp på i dag)

"Når vi trekkes mellom frykten og vår oppfordring til mot, trenger vi felles språk, ferdigheter, verktøy og daglig praksis som kan støtte oss gjennom buldringen," skrev Brown. "Husk, det er ikke frykt som kommer i veien for mot - det er rustning. Det er måten vi beskytter oss selv på, slår av og begynner å stille oss når vi er i frykt."

Brown foreslo "rumling" med nøye utvalgte ord og fraser, som "jeg er nysgjerrig på", "gå meg gjennom dette", "fortell meg mer" eller "fortell meg hvorfor dette ikke passer/fungerer for deg."

Ved å nærme deg en samtale på denne måten, med nysgjerrighet fremfor fiendskap, setter du tonen for alle involverte, sier Vinay Saranga, M.D., psykiater og grunnlegger av Saranga Comprehensive Psychiatry.

"Når personen du snakker med ser din aggressive tone og kroppsspråk, gjør det dem allerede mindre mottakelige for det du har å si fordi det sender en melding om at du allerede har trukket dine egne konklusjoner uten deres innspill," sier Saranga Form. Som et resultat er det mindre sannsynlig at den andre personen lytter til det du har å si fordi de er for opptatt med å forberede seg på å forsvare seg selv. Ved å bruke buldrende språk er personen du snakker med "mer sannsynlig å jobbe med deg enn mot deg", legger Saranga til.

Et annet eksempel på en rumble -setning er: "Vi er både en del av problemet og en del av løsningen," sier Michael Alcee, Ph.D., en klinisk psykolog med base i Tarrytown, New York. (Relatert: 8 vanlige kommunikasjonsproblemer i forhold)

"[Setningen]" hvis du ikke er en del av løsningen, er du en del av problemet "er en polariserende og subtilt avvisende holdning, og stoler ikke på prosessen med å ikke vite og finne sammen. Det krever stor empati, tålmodighet, og elsker å lage noe tredimensjonalt og nytt i slike samtaler, sier Alcee Form.

Rumble -språk kan starte en samtale, men det kan også avslutte en diskusjon som kan ha startet aggressivt på en lettere og mer positiv måte. Ved å ta en pause, omarbeide samtalen med rumble -tilnærmingen og la deg selv utforske emnet fra forskjellige vinkler, kan du bli overrasket over å finne ut at både du og personen du snakker med kan lære av hverandre.

"Nysgjerrighet modellerer et nivå av respekt og likhet for personen du potensielt er uenig med, og holder muligheten åpen for å lære og lage noe nytt sammen," forteller Alcee Form. "Det gjør det ved å være vitne først, og svare deretter." (Relatert: 3 pusteøvelser for å håndtere stress)

Kudos til Kristen for å bringe disse tipsene til vår oppmerksomhet. Så hvem er klar til å rumle?

Anmeldelse for