Spør ekspertene: Når kan barna begynne å drikke kaffe?

Innhold

• Kaffe er vanedannende og abstinenssymptomer er ekte.
  - Toby Amidor, MS, RD
• Kaffe er et kar for tomme kalorier i form av tilsatt sukker.
  - Andy Bellatti, MS, RD
• Effektene av overdreven koffein inkluderer hyperaktivitet, humørsvingninger og angst.
  - Cassie Bjork, RD, LD
• Soda og energidrikker inneholder lignende mengder koffein.
  - Alex Caspero, MA, RD

Kaffe er vanedannende og abstinenssymptomer er ekte.
- Toby Amidor, MS, RD

Kaffe inneholder koffein, som er et sentralstimulerende middel. Det er ingen standarder i USA for inntak av koffein hos barn, men Canada har en maksimalgrense på 45 mg per dag (tilsvarer koffeinet i en boks brus). For mye koffein kan føre til søvnløshet, jitteriness, urolig mage, hodepine, konsentrasjonsvansker og økt hjertefrekvens. Hos yngre barn oppstår disse symptomene etter bare en liten mengde. Videre er barndom og ungdomstid de viktigste tidspunktene for beinforsterkning. For mye koffein kan forstyrre kalsiumopptaket, noe som påvirker riktig vekst negativt. I tillegg kan tilsetning av krem ​​og masse sukker, eller drikke spesialitetskaffe med høyt kaloriinnhold, føre til vektøkning og hulrom. Så når er det greit for barna å begynne å drikke kaffe? Noen få slurker her, og det er ikke så farlig. Når slurker blir til daglige kopper, er det imidlertid en helt annen historie. Kaffe er vanedannende og abstinenssymptomer er ekte, så jo senere du begynner, jo bedre. Jeg anbefaler å starte mot slutten av ungdomstiden når veksten og utviklingen avtar. ”

Forfatter av det greske yoghurtkjøkkenet: Mer enn 130 deilige, sunne oppskrifter for hvert måltid om dagen. Følg Toby på Twitter @tobyamidor eller besøk Toby Amidor Ernæring.

Kaffe er et kar for tomme kalorier i form av tilsatt sukker.
- Andy Bellatti, MS, RD

”Forskningen jeg har sett peker på negative kardiovaskulære og nevrologiske effekter, nemlig angst og søvnløshet, hos barn som spiser koffein. I disse dager er ikke problemet selve kaffen, men snarere de cloyingly søte ‘energidrikker’ som ofte blir konsumert av tweens og tenåringer. I mange tilfeller markedsføres energidrikker til tenåringer. Det andre problemet akkurat nå er at ‘kaffe’ har blitt synonymt med 20 ounce kaffe-ishake sammenstøt i stor grad består av sirup, pisket krem ​​og karamellsaus. For mange tenåringer er kaffe et fartøy for tomme kalorier i form av tilsatt sukker.Når det gjelder å drikke ‘ekte’ kaffe på daglig basis - espresso, cappuccino og lattes - synes jeg det er forsvarlig å vente til fylte 18 år. ”

Tidligere forfatter av Small Bites og strategisk leder for Dietitians for Professional Integrity. Følg Andy på Twitter @andybellatti eller besøk dietitians for profesjonell integritet.

Effektene av overdreven koffein inkluderer hyperaktivitet, humørsvingninger og angst.
- Cassie Bjork, RD, LD

"Det er ikke nødvendigvis et svart / hvitt svar på hvilken alder som passer å introdusere kaffe. Den viktigste undergangen er at kaffe har koffein, et sentralstimulerende middel, som kan gjøre det til et vanedannende stoff. De fleste vil sannsynligvis være enige i at en avhengighet til noe ikke er ideelt, spesielt i barndommen. Likevel kan dette skje hvis kaffe konsumeres for mye, uansett alder. Effektene av overdreven koffein inkluderer hyperaktivitet, søvnløshet, dårlig appetittregulering, humørsvingninger og angst. Toleranse mot koffein varierer mye fra person til person. De fleste anbefalingene for voksne er å holde koffein til 200 til 300 mg per dag for å unngå å oppleve negative bivirkninger. Og for å utvikle barn, kan det være lurt å holde seg til halvparten av dette beløpet for å være trygg. ”

Registrert, lisensiert kostholdsekspert og grunnlegger av A Healthy Simple Life. Følg Cassie på Twitter @dietitiancassie.

Soda og energidrikker inneholder lignende mengder koffein.
- Alex Caspero, MA, RD

"Som vi alle vet, inneholder kaffe koffein, et sentralstimulerende middel som påvirker både voksne og barn. Soda og energidrikker inneholder lignende mengder koffein. På lave nivåer kan koffein bidra til å øke årvåkenhet og fokus. Imidlertid kan for mye forårsake jitteriness, nervøsitet, hodepine og økt blodtrykk. Siden barn er mindre enn voksne, er mengden koffein som trengs for at dette skal skje, lavere. Det er ingen faste retningslinjer i USA for inntak av koffein av barn, men jeg vil vurdere noen få ting. For det første inneholder koffeinholdige drikker som brus, frappuccino og energidrikke mye tomme kalorier, med lignende mengder sukker som du ville funnet i godteribarer, som jeg ikke vil anbefale daglig. For det andre er koffein et vanndrivende middel, så jeg vil anbefale ekstra forsiktighet hvis barnet ditt drikker kaffe og trener, spesielt ute. En ting som koffein ikke gjør er stuntvekst. Selv om denne troen en gang ble fremmet sterkt, støttes ikke teorien av forskning. "

Blogger, helsetrener og grunnlegger av Delish Knowledge. Følg Alex på Twitter @delishknowledge.