Beveger du deg nok?

Innhold

• Anmeldelse for

Vet du hvor mange skritt du tar om dagen? Inntil forrige uke hadde jeg ingen anelse. Det jeg visste var at American Heart Association anbefaler at alle bør sikte på 10 000 skritt (omtrent fem miles) om dagen for generell helse og for å redusere risikoen for hjertesykdom.

Jeg husker at jeg for flere år siden mottok en billig skritteller som visstnok sporet skrittene mine, men den var ikke veldig pålitelig. Hvis jeg løp noen skritt, ville tallene registrere 20 skritt per min. Jeg ga opp trinnsporingen etter en dag eller to. Det vil si inntil forrige uke.

Under min siste økt med min livscoach, Kate Larsen, snakket vi om treningen min – som du kanskje har lest i tidligere innlegg, sliter jeg med å gå ned i vekt. Hun viste meg sin personlige Fitbit og fortalte meg alle de fantastiske tingene om den. Den sporer trinnene dine, trapper, kalorier, kjørelengde og søvnmønstre, og den har til og med en liten blomst som vokser i løpet av dagen som en representasjon av dagens aktivitet. Det beste er at det sporer alt på nettet slik at fremdriften kan overvåkes over tid.

En uke senere, en fredag ​​ettermiddag, ble en Fitbit One klippet til jeanslommen min. Jeg gledet meg til å nå mitt daglige mål om 10 000 trinn. Hvor vanskelig kan det være?

Men i løpet av to timer innså jeg at mellom datamaskinen min og kjøretiden (til og fra barneskolen), kan jeg ha det veldig tøft å nå bare halve målet mitt. Jeg hadde rett. I en halv dag gikk jeg bare 3.814 trinn. Hva er enda verre: Aktivitetsnivået mitt ble ansett som nesten 80 prosent stillesittende.

Dagen etter var det lørdag, og siden jeg ikke jobber i helgene, visste jeg at jeg lett kunne øke skrittene mine. Jeg deltok på yogatimer, gjorde husarbeid i helgen, og familien min spiste middag. Overraskelsen: Hele dagen min var nesten den samme som halvdagen dagen før: 3891. Hva sa du?!

Jeg ble knust. Kan dette forklare hvorfor jeg ikke går ned i vekt? Fordi jeg er inaktiv?

Søndag var jeg på misjon. Jeg tok på meg det varme vinterløpeutstyret, pulsmåleren, Fitbit og den pelsforede hatten. Den kjølige vinden traff ansiktet mitt i det øyeblikket jeg gikk ut døren, men mantraet om ingen unnskyldninger kom til meg da jeg tok meg nedover oppkjørselen og opp gatens bratte stigning.

Min region har fått ganske mye snø i vinter, og det var mye is. Jeg gjorde mitt beste for å unngå glatte flekker, gå og løpe som tillatt, og fant meg selv å ta en rute jeg aldri hadde gjort før, så jeg var ikke sikker på avstanden min. Da jeg kom hjem 25 minutter senere, var jeg ivrig etter å se tallene mine. Resultatene var 1800 skritt.Siden 2000 trinn tilsvarer omtrent 2 miles, var jeg glad for å se et hopp i fremgangen min. Men det som var enda mer overraskende var at de bratte åsene jeg klatret under utflukten, tilsvarte 12 etasjer med trapper!

Nådde jeg målet mitt på 10 000 skritt for dagen? Nei. På slutten av dagen gikk/løp jeg 7221 trinn, klatret 14 etasjer og reiste 3,28 miles.

Mens jeg jobber meg mot å nå 10 000 skritt, har jeg bestemt meg for å konkurrere med meg selv og øke skrittene mine hver dag, selv om det betyr å gå på plass. I dag er målet mitt 8000 skritt, og jeg tror nok en tur utenfor kan være for å hjelpe meg å komme dit.

Hvordan får du skrittene dine hver dag? Vennligst del dine hemmeligheter!

Anmeldelse for