Det er på tide å slutte å tenke på trening som hemmeligheten bak vekttap

Innhold

• Anmeldelse for

Trening er fantastisk for deg, kropp og sjel. Det forbedrer humøret ditt bedre enn antidepressiva, gjør deg til en mer kreativ tenker, styrker beinene dine, beskytter hjertet ditt, lindrer PMS, forviser søvnløshet, varmer opp sexlivet ditt og hjelper deg å leve lenger. En fordel som kan bli overhypet, skjønt? Vekttap. Jepp, du leste riktig.

"Spis riktig og mosjon" er standardrådene som gis til folk som ønsker å gå ned noen kilo. Men en ny studie fra Loyola University setter spørsmålstegn ved denne konvensjonelle visdommen. Forskere fulgte nesten 2000 voksne i alderen 20 til 40 år i fem land over to år. De registrerte alles fysiske aktivitet via en bevegelsessporer som bæres daglig, sammen med vekten, kroppsfettprosent og høyde. Bare 44 prosent av amerikanske menn og 20 prosent av amerikanske kvinner oppfylte minstestandarden for fysisk aktivitet, omtrent 2,5 timer per uke. Forskere fant at deres fysiske aktivitet ikke påvirket vekten. I noen tilfeller gikk til og med personer som var fysisk aktive på en beskjeden vekt, omtrent 0,5 kilo per år.

Dette strider mot alt vi har blitt lært om trening, ikke sant? Ikke nødvendigvis, sier hovedforfatter Lara R. Dugas, Ph.D., M.P.H., en assisterende professor ved Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. "I alle diskusjonene om fedmeepidemien har folk blitt for fokusert på trening og ikke nok på virkningen av vårt fedmemiljø," forklarer hun. "Fysisk aktivitet vil ikke beskytte deg mot virkningen som et fettrikt, sukkerrikt diett har på vekten."

"Etter hvert som aktiviteten din øker, øker også appetitten din," sier hun. "Dette er din egen feil-det er kroppen din som tilpasser seg de metabolske kravene til øvelsen." Hun legger til at det ikke er bærekraftig for folk flest å trene lenge nok samtidig som de går ned i nok kalorier til å gå ned i vekt. Så det er ikke det at trening ikke er viktig for vekten din alle-Det er fortsatt den beste måten å holde kiloene unna på lang sikt etter gå ned i vekt - men heller at dietten er rett og slett viktigere for vekttap.

Bør du fortsatt trene da? "Det er ikke engang opp til debatt-150 prosent ja," sier Dugas. "Trening kan fremme et langt og godt liv, men hvis du bare trener for å gå ned i vekt, kan du bli skuffet." I tillegg slutter folk som kosthold eller trener bare for å gå ned i vekt mye tidligere enn folk som gjør sunne endringer av andre årsaker, ifølge en egen studie publisert i Folkehelse ernæring. Begynn å flytte motivene dine, og du kan bare nå målene dine.

Anmeldelse for