Å spise mer frukt og ikke-stivelsesholdige grønnsaker er forbundet med mindre vektøkning

Innhold

• Anmeldelse for

Frukt og grønnsaker er superviktige for sunne, raske kropper-men ikke alle grønnsaker er skapt like. Faktisk er visse grønnsaker som inneholder mye stivelse faktisk forbundet med vekt gevinst, ifølge en studie i PLOS Medisin.

Forskere fra Harvard og Brigham & Women's Hospital i Boston så på de spesifikke produktene folk spiste over 24 år, samt hvor mye vekt den personen gikk opp eller ned. Forutsigbart fant forskere at med de fleste frukter og grønnsaker, jo mer du spiser, jo flere fordeler gir de. Faktisk førte hver ekstra daglig servering av frukt eller ikke-stivelsesholdige grønnsaker til et gjennomsnittlig tap på et halvt pund over fire år. Selv om det ikke akkurat er skala som knuser, kom overraskelsen med hvilke produkter som hadde motsatt effekt.

Selv om resultatene viste at de fleste frukter og grønnsaker har en trimningseffekt i livet, kan stivelsesholdige grønnsaker faktisk få deg til å pakke ned kiloene.Deltakere som la til en ekstra porsjon stivelsesholdige ting i kosten, la i gjennomsnitt halvannet kilo for hver ekstra porsjon over fire år!

I henhold til regjeringens retningslinjer bør den gjennomsnittlige kvinnen få fire porsjoner grønnsaker og tre porsjoner frukt hver dag. Så lytt til mamma og få din daglige dose frukt og grønnsaker-bare velg klokt. Hvis du legger til ekstrautstyr for å høste fordelene ved midjebeskjæringen, sørg for at du holder deg til ikke-stivelsesholdige snacks som salat, brokkoli, blomkål og spinat og hold deg unna stivelsesholdige ting.

Anmeldelse for